2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Eierverbruik en cholesterol veroorsaak dikwels onderlinge assosiasie. Die eier is op die lys van voedsel wat ryk is aan cholesterol, tesame met garnale en eende lewer.
As u egter gesond is, kan die eet van eiers nie lei tot 'n toename in cholesterolvlakke nie, solank u dit matig verbruik en volgens die res van u spyskaart lae vlakke van ongesonde vette en cholesterol hou.
Eiers en die voedselpiramide
Eiers en ander voedsel (vleis, vis, neute) in hierdie groep bevat noodsaaklike voedingstowwe soos proteïene, B-vitamiene, vitamien E, yster, sink en magnesium.
Uit voedingsoogpunt kom hierdie voedsel egter in gedrang, aangesien baie daarvan bronne van versadigde vet is. Eiers, kaviaar en afval bevat byvoorbeeld baie cholesterol.
As u versadigde vette en cholesterol baie bevat, kan dit die vlakke van "slegte" cholesterol, bekend as lae-digtheid lipoproteïen of LDL-cholesterol, verhoog.
Cholesterol in eiers
Cholesterol in eiers word slegs in die eiergeel aangetref - die inhoud daarvan in 'n groot eier is 213 milligram. Proteïene bevat nie cholesterol nie.
Daaglikse verbruik van eiers
Dit word aanbeveel dat volwassenes hul cholesterol beperk tot minder as 500 mg per dag. Mense met diabetes, hartsiektes of hoë vlakke van LDL-cholesterol in hul bloed moet hul daaglikse cholesterolinname tot minder as 200 mg beperk.
Uit hierdie waardes blyk dit dat die eet van roereiers op die oë elke oggend binne hierdie perke val. Baie gebak word met eiers gemaak, wat ook bydra tot cholesterolvlakke.
Kundiges adviseer
As u gesond is en graag eiers wil eet, sal een per dag u nie skade berokken nie. Eiers is 'n waardevolle bron van proteïene en bevat gesonde mono-onversadigde en poli-onversadigde vette. Die eiergeel bevat unieke voedingstowwe, soos luteïen en zeaxanthin, wat nuttig kan wees teen ouderdomsverlies en cholien.
Cholien word geassosieer met geheuefunksie, gesonde breinontwikkeling en die voorkoming van neurale buisdefekte, vetsug in die lewer en hartsiektes.
As u egter u daaglikse eier eet, word dit aanbeveel dat u die inname van ander voedsel wat versadigde en transvette lewer, gedurende die dag verminder.
Aanbeveel:
Wat Is Die Daaglikse Inname Van Koolhidrate?
Koolhidrate is 'n belangrike bron van energie vir die liggaam. Hul verwysingswaarde vir die gemiddelde volwassene is 310 gram. Ondanks die algemeen aanvaarde perke vir die inname van koolhidrate, proteïene en vette, word dit die beste akkuraat bepaal volgens lengte, gewig, fisiese aktiwiteit.
Wat Is Die Toelaatbare Daaglikse Inname Van Elke Kunsmatige Versoeter?
Kunsmatige versoeters word by voedsel en drank gevoeg omdat dit die voordeel het dat dit nie kalorieë bevat nie. Dit word verkies deur mense wat 'n dieet volg of hul figuur hou. Daar is baie bewerings oor die newe-effekte van versoeters, wat wissel van angs, blindheid en Alzheimer.
Op Mango-dag: Sien U Waarom Dit Die Vrugte Is Wat Die Meeste Verbruik Word In Die Wêreld?
22 Julie word gevier Mangodag . By hierdie geleentheid deel ons u 'n paar voordele van die sappige natuurlike geskenk. Slegs enkele dekades gelede word mango beskou as een van die mees eksotiese vrugte, wat nie eens in Bulgaarse markte en winkels verkoop is nie.
Die Verbruik Van Neute Is Baie Belangrik Vir Die Gesondheid Van Die Kolon
Verbruik van neute verander die derm mikroflora en verminder die groei van kankerselle dubbelpunt volgens navorsers aan die Universiteit van Connecticut. 'N Span wetenskaplikes het bevind dat muise 7 tot 10,5% van die totale kalorieë ontvang neute eet , het 'n laer risiko om kolonkanker te ontwikkel.
Die Waarheid Het Uitgekom! Kyk Na Die Rede Vir Die Styging In Die Prys Van Eiers
Die afgelope paar dae het eiers en hul afgeleide instrumente op sommige plekke met tot 30 persent gestyg. So 'n sprong in so 'n kort tydjie is 'n skok vir die mark. Daar is egter 'n rede vir wat gebeur en dit is gegrond. Die afgelope paar weke het 'n kompleks van faktore in hierdie tyd van die jaar tot 'n ongekende styging in die prys van eiers gelei.
