2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As ons praat oor die aanbod van yster in die liggaam, dink die meeste van ons onmiddellik aan die bekendste bronne van die waardevolle element onder voedselprodukte - vleis, spinasie, brandnetels, bokwiet en ander.
Maar dit kom byna nooit by ons op dat dit vervat is nie die vrugte. Natuurlik nie almal nie, maar sommige is goeie ysterbronne. As u dit in groter hoeveelhede verbruik, kan dit ons beskerm teen bloedarmoede.
Hier is wie hulle is die vrugte met die meeste yster.
Nar
Hierdie eksotiese en samentrekkende vrugte is nie eenvoudig nie lewer yster aan die liggaam, maar ondersteun ook die werk van die bloedsomloopstelsel as geheel. Dit verbeter die oordrag van suurstof na alle weefsels en organe, stimuleer die vorming van rooibloedselle en verbeter die hartfunksie. Dit word die beste in die vorm van vars uitgedrukte sap geneem.
Bloubessies
Dit word onverwags in klein vrugte aangetref baie yster. Benewens die stimulering van hematopoiese, verbeter dit die hartfunksie in die algemeen. Daarom word aanbeveel om 100-150 gram vrugte per dag te verbruik. Alle soorte bloubessies is geskik.
Swartbessie
Nog 'n vrug met 'n klein grootte en samentrekkende smaak. 'N Interessante feit is dat daar benewens die wydverspreide donkerblou en rooi swartbessie ook witbessie is, wat ook 'n groot hoeveelheid yster bevat. Dit kan verbruik word as vars vrugte, vars sap of in die vorm van konfyt, gelei, stroop. Dit is natuurlik die beste sonder hittebehandeling.
Gedroogde vrugte
Tussen hulle waardevolste ysterbronne is dadels, vye, rosyne en appelkose. Hulle is 'n ware skat, is die hart, die bloedsomloopstelsel en hematopoiese. Die voordeel is dat dit die hele jaar deur verbruik kan word, selfs al is dit nie vars op die mark beskikbaar nie. As u verkies om dit vars of bevrore te eet, is dit 'n goeie opsie om dit by 'n gesonde smoothie met baie yster te voeg.
Pruime
Foto: Couleur / Pixabay.com
In teenstelling met ander meer eksotiese vrugte, is pruime 'n baie algemene vrug in ons land, wat vars en gedroog word. Daar word beraam dat 100 gram pruime ongeveer 10 persent van die daaglikse ysterbehoeftes van die menslike liggaam bevat. Dit word maklik verteerbaar en verhoog die vlak van hemoglobien in die bloed vinnig. Slegs mense met gal- en maagprobleme moet pruimedante met omsigtigheid neem, aangesien dit irritasie kan veroorsaak.
En om ons nog meer bruikbaar te maak met idees vir die verkryging van yster, stel ons voor dat u na hierdie resepte vir pruimkoek, nuttige granaatslaaie gaan kyk of een van hierdie smaaklike voorstelle met bloubessies kies.
Aanbeveel:
Die Ysterryke Kos Wat Ons Nodig Het
Die liggaam het yster nodig. Per slot van rekening, elke sel in die liggaam bevat yster en gebruik hierdie belangrike voedingstof om suurstof van die bloed na die weefsel en die longe te vervoer. As ystervlakke nie optimaal is nie, sal die selle nie genoeg suurstof kry nie en kan iemand bloedarm word.
Gedroogde Vrugte Is Nuttiger As Vars Vrugte
Voedingkundiges beveel aan om ons spyskaart met gedroogde vrugte te diversifiseer, met die aandag op appelkose, appels, dadels, vye, rosyne, pruimedante. Die gelyste vrugte is ryk aan oplosbare sellulose en het 'n lae glukemiese indeks.
Die Konings Van Vrugte: Die Waardevolle Voordele Van Bessies
Die kosbare geskenk van die natuur. Dit is wat voedingkundiges die vrugte noem wat ons onder die gewone naam bos sit. Bessies bevat baie van die voedingstowwe wat nodig is vir die gesondheid. Boonop is dit die ideale seisoenale voedsel en word op verskillende maniere verbruik.
Waarom Bevrore Vrugte En Groente Verkieslik Bo Vars Vrugte Is
As u, soos die meeste mense, dink dat vrugte en groente slegs nuttig is as dit vars is, is dit waarskynlik hoog tyd dat u aan u bekend maak waarom en hoe bevrore vrugte 'n baie groter voordeel in u kombuis kan hê. Dit sal beslis baie geriefliker wees om verskillende produkte vir die vrieskas voor te berei as u meer vrye tyd het, en om dit op die regte tyd te gebruik, sonder versuim om skoon te maak, wit te maak, te sny en te skraap.
Op Mango-dag: Sien U Waarom Dit Die Vrugte Is Wat Die Meeste Verbruik Word In Die Wêreld?
22 Julie word gevier Mangodag . By hierdie geleentheid deel ons u 'n paar voordele van die sappige natuurlike geskenk. Slegs enkele dekades gelede word mango beskou as een van die mees eksotiese vrugte, wat nie eens in Bulgaarse markte en winkels verkoop is nie.
