2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vrugte is 'n belangrike bron van vitamiene wat die menslike liggaam benodig. In hierdie artikel sal ons vitamiene bevat wat vitamiene bevat wat 'n belangrike rol in ons gesonde liggaam speel.
Vrugte met vitamien A
Sommige vrugte ryk aan vitamien A is lemoene, waatlemoen, appels, swartbessies en perskes. Die vitamien speel 'n belangrike rol in selproliferasie en hormoonproduksie. Verder stimuleer dit die immuunstelsel en verbeter dit die groei van naels en hare. Vitamien A stimuleer die groei en behoorlike ontwikkeling van tande en bene. Die tekort daaraan kan lei tot siektes soos nagblindheid, droë vel, swak tande of bene.
Vrugte met vitamien B1
Vitamien B1 staan ook bekend as tiamien en kom voor in pomelo’s, mango's, lemoene, frambose, pere, suurlemoene en pynappels. Dit is belangrik vir die transformasie van koolhidrate in energie, sowel as om die normale werking van die senuweestelsel, hart en spiere te verseker. Gebrek aan hierdie vitamien is die oorsaak van 'n siekte wat bekend staan as beriberi. Simptome van hierdie siekte sluit in tinteling in die arms en bene, moegheid, spierpyn, verlies aan eetlus en braking. Daar is gevalle waar die siekte ook die kardiovaskulêre stelsel kan beïnvloed.
Vrugte met vitamien B2
B2 word ook as riboflavien aangetref. Dit is belangrik in die produksie van rooibloedselle en in die groei van die liggaam. Kiwi bevat die hoogste gehalte vitamiene.
Vrugte met vitamien B3
Piesangs, perskes, waatlemoen, kiwi en spanspekke is die rykste bronne van vitamien B3. Die vitamien is noodsaaklik vir die funksionering van die senuweestelsel en spysverteringstelsel. Goeie inname van B3 voorkom die voorkoms van pellagra - 'n oorsaak van gastro-intestinale afwykings, dermatitis, slapeloosheid en selfs demensie. Hierdie vitamien kom ook voor onder die naam niacine en is belangrik vir die vrystelling van energie uit voedsel, sowel as vir die korrekte werking van meer as 50 ensieme.
Vrugte met vitamien B5
Vitamien B5 is noodsaaklik vir metabolisme en kom meestal voor in piesangs en oranje sitrusvrugte. Dit word ook pantoteensuur genoem en is nodig vir die produksie van cholesterol, wat weer die produksie van vitamien D stimuleer.
Vrugte met vitamien B6
Vitamien B6 help om teenliggaampies te skep en speel dus 'n belangrike rol in die funksionering van die immuunstelsel. En nie net dit nie - dit is nodig vir die vorming van rooibloedselle en die stabiele werking van die senuweestelsel. Dit word ook piridoksien genoem en word gewoonlik in piesangs en waatlemoene aangetref. Gebrek daaraan kan lei tot prikkelbaarheid, naarheid, slapeloosheid en verskillende allergieë.
Vrugte met vitamien B9
Dit is baie belangrik om vitamien B9 tydens swangerskap in te neem, want dit is nodig vir selgroei en behoorlike ontwikkeling van die fetus. Die vitamien staan ook bekend as foliensuur. Word in aarbeie, swartbessies, kiwi's, lemoene en piesangs aangetref.
Vrugte met vitamien C
Vitamien C het sterk antioksidante eienskappe en beskerm weefsels en selle teen skade. Word gevind in appel, piesang, peer, lemoen, pruim, suurlemoen, aarbei, framboos, braambos, druif, mango, waatlemoen, kiwi en help om yster beter op te neem. Verminder die risiko van kanker en kardiovaskulêre siektes.
Aanbeveel:
Produkte Ryk Aan Die Meeste Vitamiene
Ons liggaam het 'n wye verskeidenheid stowwe nodig om in 'n goeie toestand te wees. Vitamiene, minerale en antioksidante, wat sorg vir die gesondheid en normale funksionering van die liggaam, kan kunsmatig verkry word met voedingsaanvullings.
Voedsel Met Die Meeste Vitamiene D
Vitamien D is 'n vetoplosbare verbinding wat bestaan uit vitamien D1, D2 en D3. Dit het talle rolle en voordele vir die liggaam, waarvan sommige die immuunstelsel, brein en senuweestelsel versterk; handhawing van been- en tandheelkundige gesondheid;
Vrugte En Groente Met Die Meeste Vitamiene C
Vitamiene C is 'n wateroplosbare vitamien wat in baie voedselsoorte voorkom - veral in vrugte en groente. Dit is bekend dat dit 'n kragtige antioksidant is en dat dit die gesondheid van die vel en immuunfunksie positief beïnvloed. Dit is ook noodsaaklik vir die sintese van kollageen, bindweefsel, bene, tande en klein bloedvate.
Acerola - Die Vrugte Met Die Meeste Vitamiene C
Acerola staan ook bekend as Barbadiese kersie of Puerto Ricaanse kersie en behoort tot die familie Malpigia. Dit is goed bekend onder die mense van Wes-Indië. Dit is bekend dat die plant sterk genesende eienskappe het, wat hoofsaaklik te wyte is aan die ryk samestelling van voedingstowwe.
Op Mango-dag: Sien U Waarom Dit Die Vrugte Is Wat Die Meeste Verbruik Word In Die Wêreld?
22 Julie word gevier Mangodag . By hierdie geleentheid deel ons u 'n paar voordele van die sappige natuurlike geskenk. Slegs enkele dekades gelede word mango beskou as een van die mees eksotiese vrugte, wat nie eens in Bulgaarse markte en winkels verkoop is nie.
