2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons liggaam het 'n wye verskeidenheid stowwe nodig om in 'n goeie toestand te wees. Vitamiene, minerale en antioksidante, wat sorg vir die gesondheid en normale funksionering van die liggaam, kan kunsmatig verkry word met voedingsaanvullings.
Maar dit is baie gesonder en nuttiger om op 'n gebalanseerde en gevarieerde dieet te vertrou. Ons kan natuurlik die voedingstowwe kry wat ons benodig. Vitale vitamiene en minerale kom voor in produkte wat volop in die mark voorkom. Kyk in die volgende reëls wat die vitamienryke voedsel is.
Vitamien A
Vitamiene uit groep A, wat 'n belangrike rol speel in die opbou van 'n stabiele immuunstelsel, vir goeie voortplantingsvermoë en gesigskerpte wat ons van patats kan kry. Een daarvan oorskry baie keer met die inhoud die benodigde dosis vitamien vir die dag. Dit kom ook voor in beeslewer, spinasie, vis, melk en wortels.
Vitamien B6
Foto: 1
Dit bevat ses bestanddele wat betrokke is by die opname van voedingstowwe en die vorming van hemoglobien, sowel as die stabilisering van bloedsuiker. Dit is as gevolg van die vorming van teenliggaampies wat voorkom as 'n siekte voorkom. Ons liggaam produseer hulle om dit te beveg.
Vitamien B6 kom voor in vis, hoender, vleislewer, en uit plantaardige voedsel vind ons dit in kekerertjies in groter hoeveelhede.
Vitamien B12
Vitamien B 12 is nodig vir die goeie gesondheid van die senuweestelsel, sowel as vir ons DNA. Dit beskerm die liggaam teen bloedarmoede en elimineer dus die gevoel van uitputting en moegheid.
Dierlike produkte is 'n uitstekende bron van hierdie vitamien. Diegene wat van seekos hou, veral mossels, sal nie gebrek ly nie.
Vitamiene C
Vitamien C het sterk antioksidante eienskappe. Dit versterk die immuunstelsel en reinig die liggaam van gifstowwe, en neem ook deel aan die opname van proteïene.
Almal sal dadelik sê dat vitamien C in sitrusvrugte voorkom. Dit is waar, maar die grootste hoeveelhede daarvan is eintlik rooipeper, twee keer die aanbevole daaglikse dosis.
Vitamien D
Foto: 1
Ons kry vitamien D meestal in die somer, deur die son en deur die vel. Dit is nodig vir goeie kalsiumabsorpsie en beengroei. Help om inflammasie, selgroei en die werking van die immuunstelsel te verminder.
Bevat in olierige vis soos salm en makriel. Dit kan ook kunsmatig suksesvol verkry word.
Vitamien E
Dit is een van die kragtige antioksidante wat ons teen vrye radikale beskerm. Dit beïnvloed die immuunstelsel, bloedvate en bloedstolling.
Sonneblomsaad en amandels gee ons die nodige hoeveelhede daarvan, sowel as koringkiemolie.
Vitamien K
Die rol daarvan in bloedstolling is van besondere belang. Daarsonder kan die liggaam nie die bloeding stop nie.
In groen blaargroentes vind ons die beste bron van vitamien K - boerenkool, spinasie of rooi beet gee die liggaam die nodige hoeveelhede.
Foliensuur
Foliensuur is deel van die B-vitamiengroep en is belangrik vir selgroei. Swanger vroue neem dit as 'n aanvulling wat gebruik word om skade aan die fetus te voorkom.
Ons kan dit van neute, suiwelprodukte en groente kry. Dit kom ook in goeie hoeveelhede in vleislewer voor.
Yster
Yster dien om suurstof na die liggaam te vervoer en bevorder selgroei. Yster is in hemoglobien en daarom gee die lae waardes daarvan 'n aanduiding van bloedarmoede.
Ons kan dit van diereprodukte kry - rooivleis, vis en hoender. Hoenderlewers is 'n besonder goeie ysterbron en natuurlik spinasie.
Aanbeveel:
Rooi Aalbessies: Ryk Aan Vitamiene En Minerale
Vandag gaan ons toenemend oor na 'n gesonde leefstyl, en een van die belangrikste faktore om dit te bereik, is 'n gesonde dieet. Wat gesonde eetgewoontes betref, dink ons altyd aan vrugte en groente. In hierdie artikel sal ons u voorstel aan een van die nuttigste, relatief skaars in ons land, maar uniek in sy vrugte.
Produkte Ryk Aan Kalsium
Kalsium is 'n mineraal en uiters belangrik vir menslike gesondheid. Soos ons weet, versterk dit die tande en die skeletstelsel, help dit om die toestand en funksionering van spiere te verbeter, reguleer die bloeddruk goed. Die aanbevole daaglikse inname van kalsium is 1000 mg.
Heerlike Sop Ryk Aan Vitamiene
Sop met groente en groen speserye bevat baie vitamiene en het 'n baie goeie uitwerking op die gesondheid. Dit word aanbeveel omdat dit gesond en lekker is. Om die vetoplosbare vitamiene - A, E en D - goed te absorbeer, moet daar plantaardige of dierlike vet in die sop voorkom.
Dit Is Die Produkte Wat Die Prys In 1 Jaar Die Meeste Gestyg Het
'N Verpakking van 125 g botter is die produk wat die afgelope jaar die ergste prysstygings behaal het. In net 12 maande het die prys van botter met 53 persent gestyg. Wat die prys betref, is dit gelyk aan 80 stotinki. In die groothandelsmarkte word 'n pakkie botter reeds vir BGN 2,20 vir 'n pakkie van 125 gram verkoop, en in Junie 2017 was die prys 1,50 BGN.
Acerola - Die Vrugte Met Die Meeste Vitamiene C
Acerola staan ook bekend as Barbadiese kersie of Puerto Ricaanse kersie en behoort tot die familie Malpigia. Dit is goed bekend onder die mense van Wes-Indië. Dit is bekend dat die plant sterk genesende eienskappe het, wat hoofsaaklik te wyte is aan die ryk samestelling van voedingstowwe.
