2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In ons liggaam is glutamien die algemeenste aminosuur. Dit kom meestal in die spiere voor - meer as 61% van die spiermassa bestaan uit glutamien. Die ander deel van glutamien word deur ons brein versprei en gebruik.
In sy samestelling bevat glutamien 19% stikstof, wat beteken dat dit die hoofbron en vervoerder van stikstof in spierselle is. As iemand oefen en oefen, neem die aminosuur se vlak in ons liggaam aansienlik af, wat lei tot 'n afname in ons krag, uithouvermoë en vinniger herstel.
In beginsel word verlore glutamienvlakke binne 6 dae na verlies herstel. Daarom moet dit as aanvulling geneem word, want dit speel 'n belangrike rol in proteïensintese in ons liggaam. Studies toon dat wanneer L-glutamien as aanvulling geneem word, dit die afbreek van spiere verminder en die proteïensintese en metabolisme aansienlik verbeter. Dit verhoog die selvolume en het 'n antikataboliese effek.
Glutamien het die vermoë om die afskeiding van groeihormoon te verhoog, wat op sy beurt die metabolisme van vet in ons liggaam help en spiergroei bevorder. Soos reeds genoem, voorkom glutamien spierafbreking, wat veral belangrik is vir mense wat gewig wil verloor sonder om aan spiermassa te hoef deel te hê.
Glutamine is een van die belangrikste bestanddele wat ons liggaam nodig het om behoorlik te funksioneer en gesond te wees. Hierdie aminosuur is veral nodig deur die dunderm, want dit help hulle om goed te werk. Ons immuunstelsel het ook 'n groot behoefte aan glutamien, want as ons oefen, daal die vlakke daarvan aansienlik.
L-glutamien speel 'n baie belangrike rol in die balansering van die hoeveelheid stikstof in ons liggaam. Mense wat hard oefen, moet 10-15 gram per dag neem, verdeel in 2 tot 3 porsies van 5 gram. Dit word aanbeveel om glutamien soggens na die oefening en saans voor slaaptyd in te neem.
Soos ons weet, het byna alle aanvullings newe-effekte. U moet u egter nie bekommer oor glutamien nie, want studies toon dat dit geen ongewenste newe-effekte het nie, en dat glutamien ook in ons liggaam voorkom.
U moet egter versigtig wees met hierdie aminosuur, want te veel kan u maag beskadig. As u die volgende probleme het, moet u nie glutamien gebruik nie:
- as u swanger is en borsvoed;
- as u nierprobleme het;
- as u sirrose van die lewer het;
- as u Ray-sindroom het.
Glutamien word deur witbloedselle gebruik en dra by tot die normale funksie van die immuunstelsel. Mense met immuun siektes wat verband hou met spierverlies, soos kanker of vigs, kan glutamienaanvullings inneem.
Voedsel wat ryk aan proteïene is, is ook ryk aan glutamien, en dit is bone, peulgewasse, sojaprodukte, melk, kaas, ens.
Aanbeveel:
Chia (voordele) - Voordele, Inname En Toegelate Daaglikse Dosis
Chia (Salvia Hispanica en Salvia Columbariae) is klein en harde sade, die vrugte van 'n plant wat baie ooreenstem met salie, met baie klein groottes. In die begin is die klein sade van die plant as 'n dekoratiewe element gekweek, maar na 'n aantal studies het dit duidelik geword dat die sade 'n groot bron van voedingstowwe vir die liggaam is.
Glutamien
Glutamien is 'n aminosuur wat deur die liggaam gesintetiseer word uit 'n ander aminosuur genaamd glutamiensuur of glutamaat. Glutamien word as 'n voorwaardelike essensiële aminosuur aangebied, want onder sekere omstandighede is die liggaam nie in staat om genoeg glutamien te produseer om aan sy behoeftes te voldoen nie, dus word dit 'noodsaaklik' tydens pogings om glutamien van kos.
Watter Kos Om Glutamien Te Kry?
Glutamien is 'n tipe aminosuur wat as die boublokke van proteïene dien. Onder spanning daal die vlak van glutamien in die liggaam. Glutamien versterk die immuunstelsel en verbeter die spysverteringstelsel. Help die produksie van antioksidante, bied 'n optimale balans tussen suur-basis in die liggaam en help om selle te ontgif.
Vrugte- En Groentesappe - Dosisse, Samestelling En Voordele
Die meeste mense dink dat tuisgemaakte natuurlike sappe nuttig is in alle hoeveelhede of ten minste skadeloos. Maar dit is 'n mite. Dieselfde sap kan in sommige gevalle help, maar in ander kan dit skadelik wees. Daarom moet ons versigtig wees.
Voordele Van Appel Pektien En Aanbevole Dosisse
Suiwer appelpektien word met vars tegnologie uit vars appels gehaal. In die spysverteringskanaal absorbeer pektiene gifstowwe, putrefaktiewe produkte en gifstowwe wat deur bakterieë vrygestel word, wat help om dit te neutraliseer en uit die liggaam te verdryf.
