2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons weet almal dat, om gesond, energiek en met 'n stabiele immuunstelsel te wees, een van die goue reëls is om 'n gebalanseerde en volledige dieet te eet met 'n verskeidenheid voedsel wat ryk is aan voedingstowwe en vitamiene wat nodig is vir die liggaam. Almal van hulle is waardevol en lewensbelangrik vir ons welstand, en vandag sal ons veral aandag daaraan skenk vitamien E..
Die belangrikste rol van hierdie so belangrike vitamien bestaan daarin sy antioksidante eienskappe en die vermoë om die liggaam te reinig van die skadelike oksidatiewe werking van vrye radikale wat gevorm word as gevolg van normale metaboliese prosesse, industriële besoedeling, sigaretrook, alkohol, ultravioletstrale, ens.
Die neutralisering van hierdie stowwe verminder die risiko van chroniese siektes, kardiovaskulêre siektes, kanker, oogskade en veroudering. Boonop is hierdie vetoplosbare vitamien 'n noodsaaklike element wat die algemene funksionering van die immuunstelsel ondersteun. Laastens, maar nie die minste nie, is die nuttige vitamien E een van die nuttigste vitamiene wat sorg vir die gesondheid van die vel en hare en hul toestand verbeter.
Daarom is dit uiters belangrik genoeg vitamien E te kry. Hier is hulle voedsel met die rykste inhoud van vitamien E..
Neute
Foto: 1
Amandels, grondboontjies, haselneute en sonneblomsaad is van die beste plantbronne van vitamien E. Boonop voorsien dit ons van nuttige vette, magnesium, kalsium, kalium en selenium. Dit is te eniger tyd geskik vir versnaperinge en versnaperinge.
Gaar Spinasie
Onder die bronne van vitamien E tel spinasie - een van die gesondste lentegroente. Nie net 'n koppie gekookte spinasie nie vul ons met 'n stabiele hoeveelheid vitamien E., en voorsien ons ook van 'n vaste dosis yster, kalsium en foliensuur.
Gemarineerde groen olywe
Foto: Sergey Anchev
Olywe is nie net lekker nie, maar word ook beskou as een van die nuttigste voedsel, wat die kos van onskatbare waarde het. Daar is in hul samestelling hoë inhoud van vitamien E., asook vitamiene A en C en 'n aantal nuttige minerale - kalsium, mangaan, natrium, swael.
Avokado
Dit is nie toevallig dat hierdie unieke voedselproduk die bynaam superfood ontvang het nie, aangesien dit meer as 25 basiese voedingstowwe aan ons verskaf, waaronder koper, yster, fosfor, magnesium, mangaan, kalium, vitamiene A, B, C, en natuurlik - skok dosis vitamien E..
Kiwi
Kiwi is 'n heerlike en uiters nuttige vrug, 'n ander wonderlike vrug dieetbron nie net van vitamien E nie., maar ook vitamiene C en K, kalium, vesel en foliensuur. As ons dit meer gereeld eet, sal dit ons beslis beloon met 'n aantal voordele vir die gesondheid en die immuunstelsel.
Aanbeveel:
Watter Voedsel Is Die Rykste Bronne Van Selenium
Selenium is 'n besonder waardevolle mineraal vir menslike gesondheid, wat 'n uiters kragtige uitwerking het en daarom het ons slegs klein hoeveelhede nodig. Dit speel 'n belangrike rol in die regte werking van die liggaam en die normale verloop van metaboliese prosesse wat in die liggaam voorkom.
Voedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien K
Vitamiene word hoofsaaklik in twee soorte verdeel - vetoplosbaar of wateroplosbaar. Daar is altesaam 13 vitamiene, waarvan 9 oplosbaar is in vloeistowwe en 4 vetoplosbaar is. Vitamien K is vetoplosbaar, wat beteken dat dit in die vetselle van die liggaam ophoop.
Wat Is Die Rykste Bronne Van Omega-6-vetsure
Die gesonde leefstyl waarna almal vandag streef, bevat ons idee van die onversadigde vetsure wat ons uit voedsel kry, as gesond en nuttig vir die funksionering van die menslike liggaam. Studies oor die voeding van ons voorouers, waaruit beste praktyke geleen wil word, toon dat hul dieet bestaan uit gelyke hoeveelhede van die twee onversadigde vetsure, omega-3 en omega-6.
Voedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien B17
Inligting oor die eienskappe, werking en vermoëns van die stof wat uit die sade van bitter amandels geïsoleer is, dateer uit 1830, toe Franse chemici dit geïsoleer en die naam amygdalin glikosied gegee het. In die middel van die vorige eeu het die Amerikaanse biochemikus Ernst Krebs dit in gesuiwerde en gekonsentreerde vorm ontvang, dit B17 of laetrile genoem, en gesê dat dit 'n vitamien is wat kanker suksesvol kan genees.
Verbeter Geheue Met Voedsel Wat Ryk Is Aan Vitamien B1
Ons liggaam is 'n ingewikkelde masjien wat die regte tipe voedselbrandstof benodig om goed te kan funksioneer. In hierdie artikel sal ons fokus op die belangrikheid wat vitamien B1 vir die gesondheid van ons liggaam het. Kortom, die waardevolle vitamien B1 ondersteun die verstandelike funksie en vertering.
