2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Een van die belangrikste vitamiene vir die menslike liggaam is vitamien D. 'n Tekort daaraan kan u gesondheid nadelig beïnvloed.
Vitamien D staan ook bekend as die vitamien van die son en is 'n belangrike voedingstof wat ons liggaam nodig het om verskillende funksies te verrig. Dit speel 'n belangrike rol in die opname van verskillende vitamiene en minerale soos magnesium, fosfaat en kalsium.
Daarbenewens verhoog hierdie vitamien die immuniteit en ondersteun dit die groei en instandhouding van behoorlike kalsiumvlakke in bene en tande. Dit verminder ook spier- en beenpyn wat weens die afwesigheid daarvan voorkom.
Vitamien D kan verkry word van sonlig en van sekere voedselsoorte, soos soja, sampioene, salm, eiers, ens. U kan egter ook sekere drankies in u daaglikse spyskaart insluit om die nodige hoeveelhede te kry. Hier is hulle drankies wat vitamien D bevat:
lemoensap
Lemoensap is een van drankies wat ryk is aan vitamien D. onder andere minerale en vitamiene in die samestelling daarvan.
Dit is verkieslik om tuis 'n gesonde drankie voor te berei - met vars geperste lemoene. Op hierdie manier vermy u die kunsmatige bymiddels wat in die sappe in die winkel voorkom.
Koeimelk
Vars koemelk is een van die drankies wat die meeste verbruik word ter wêreld. Dit is die perfekte bron van baie voedingstowwe, insluitend vitamien D.
Die beste opsie is vetvetmelk, want die konsentrasie vitamiene D, A, K en E daarin is redelik hoog. Voeg dit by verskillende drankies as u dit nie direk wil drink nie.
Sojamelk
Dit is 'n goeie drankie-opsie vir veganiste en vegetariërs wat nie diereprodukte verbruik of beperk nie.
Sojamelk word dikwels versterk met vitamien D en ander noodsaaklike voedingstowwe wat in vars koeimelk voorkom. Lees die etiket van sojamelk in die winkel aandagtig deur of dit die nodige stowwe bevat.
Jogurt
Yoghurt en verskillende drankies op basis van jogurt bevat ook groot hoeveelhede vitamien D. Daaglikse inname van jogurt verseker u 'n goeie inname van hierdie belangrike vitamien.
As u met vitamien D-tekort gediagnoseer is, praat dan met u dokter. Dit gee u riglyne oor wat u moet inneem en of dit nodig is om by die apteek in te stop.
Aanbeveel:
Van Watter Voedsel Vitamien C Afkomstig Is
Vitamien C help die liggaam om yster op te neem, gesonde weefsels en 'n sterk immuunstelsel te handhaaf. Hy is 'n sterk bondgenoot in ons pogings om verkoue te vermy. Die aanbevole daaglikse dosis vitamien C vir mans is 90 g, vir vroue is 75 g en vir kinders is 50 mg.
Watter Voedsel Is Die Rykste Bronne Van Selenium
Selenium is 'n besonder waardevolle mineraal vir menslike gesondheid, wat 'n uiters kragtige uitwerking het en daarom het ons slegs klein hoeveelhede nodig. Dit speel 'n belangrike rol in die regte werking van die liggaam en die normale verloop van metaboliese prosesse wat in die liggaam voorkom.
Watter Drankies Word Gekombineer Met Watter Kosse
As ons eet, probeer ons die smaak van die gereg ten volle geniet. Om die voordele daarvan beter te beklemtoon, moet ons ons kos kombineer met die toepaslike drankies. Goeie kos wat met die verkeerde drank bedien word, kan die plesier van eet bederf, en daar is 'n moontlikheid dat die gereg onderskat sal word.
Die Beste Bronne Van Vitamien B3 - Niasien
Vitamien B3 , bekend as niacine, is 'n mikro-voedingstof wat die liggaam gebruik vir beter metabolisme, die funksionering van die senuweestelsel en die beskerming van antioksidante. Dit is uiters belangrik om gereeld voedsel te verbruik, ryk aan vitamien B3 .
Van Watter Drankies Gee Die Appel Geboorte
Een van die beroemdste appeldrankies is cider - 'n primêre produk van appelverwerking, die resultaat van gisting van appelsap. Teen die agtergrond van druiwewyne lyk appelwyn regstreeks nie-alkoholies. Daarom word dit dikwels 'n vrouedrankie genoem, hoewel mans ook daarvan hou.
