2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Almal weet dat sjokolade, hamburgers, pizza en gaskoeldrank skadelik is. Daarom vermy mense wat reg wil eet.
In ons daaglikse lewe neem ons egter verbruik koswat vir ons skadeloos lyk, maar eintlik 'n slegte uitwerking op ons liggaam het omdat dit so is hoog in suiker en natriumwat ons nie vermoed nie. En hier is hulle:
Voedsel met baie natrium
Mac en kaas
'N Normale porsie pasta met kaas bevat meer as 1000 mg natrium. Om uit te vind hoeveel dit is, moet ons daarop let dat iemand op een dag nie meer as 1500 mg moet inneem nie.
Spaghetti met tamatiesous
Of u dit in blik of in 'n pot koop, is nie van belang nie, want in albei gevalle sal dit saam met u wees hoë natriuminhoud (sout). Daarom, as u lus is vir spaghetti met tamatiesous, beveel ons aan dat u dit self maak - dit sal nuttiger en lekkerder wees, aangesien u alles wat u wil, kan sit.
Ingemaakte groente
Het u al ooit gewonder hoe dit moontlik is dat ingemaakte groente altyd so vars lyk? Die antwoord lê in natrium (sout). Vervaardigers voeg 'n groot hoeveelheid sout by ingemaakte groente, want dit sal vars lyk. Daarom beveel ons aan dat u vars of bevrore groente in u maaltye gebruik.
Ingemaakte sop
Ek weet nie of u al ingemaakte sop geëet het nie, maar as u dit het, kan u nie anders as om saam te stem nie is nogal sout. Dit is ook van toepassing op diegene wat glo min natrium bevat. In werklikheid bevat die meeste blikkiesop meer natrium as die aanbevole daaglikse toelae. As u steeds so 'n sop wil hê, moet u seker maak dat die natriuminhoud minder as 400 mg per porsie is.
Aartappel skyfies
Aartappelskyfies is niks anders as 'n mengsel van verfynde koolhidrate, ongesonde vette en te veel natrium nie. Dit moet genoeg wees om te verhoed dat u dit verbruik, maar daar is meer. Aartappelskyfies bestaan ook uit aartappels - 'n voedsel ryk aan koolhidrate. Wanneer sulke kosse by hoë temperature berei word, net soos aartappelskyfies, word akrielamied vrygestel. Akrielamied is 'n smaaklose, onsigbare neweproduk wat deur dierestudies getoon word om die risiko van verskeie kankers te verhoog.
Voedsel met baie suiker
Hawerjogurt
In 'n emmer hawerjogurt van 200 ml kan die hoeveelheid suiker 30 g bereik. Daarbenewens word daar verskillende chemikalieë bygevoeg om die melk te geur en 'n aangename geur te gee.
Sap
Natuurlike sappe word beskou as 'n gesonde alternatief vir koolzuurhoudende drankies. Die rede hiervoor is dat suiker dikwels aangebied word as fruktose en fruktose - glukose stroop, wat egter dieselfde aantal kalorieë bevat as suiker - 4 kalorieë per gram. In werklikheid is daar baie natuurlike sappe met 'n hoër suikerinhoud as koolzuurhoudende drankies.
Slaai sous
Baie handelsmerke adverteer dat hul verbande vetvry is of min kalorieë bevat, terwyl 2 eetlepels van die slaaisous byna 25 gram suiker kan bevat, wat weer gemasker is.
Muesli
Muesli is die keuse om die dag te begin vir baie mense wat gesond probeer eet. As u een van hulle is, raai ons u aan om die etikette aandagtig deur te lees sodat dit nie blyk dat u keuse verkeerd is nie. Daar is muesli, wat 1-2 g suiker per 20 g produk bevat, maar daar is ook diegene waarin daar byna 50 g suiker per 100 g produk is. Kies dus versigtig.
Vars
Vars vrugte word as 'n gesonde drankie beskou, maar dit is nie die geval nie.'N Glas lemoensap bevat byvoorbeeld 8-10 g suiker. Die rede hiervoor is dat verskillende vrugte gebruik word om vars vrugte te maak en die suiker daarvan na die gepersde sap oorgedra word. Maar terselfdertyd word die vesel, wat heel vrugte bevat, weggeneem. Daarom beveel ons aan dat u die vrugte altyd bo vars vrugte kies.
Aanbeveel:
Voedsel Met Baie Suiker
Suiker is 'n soort koolhidrate wat natuurlik in vrugte, groente, peulgewasse voorkom, in teenstelling met verfynde of verwerkte suiker. Die suikers is soos volg in drie vernaamste verdeel: monosakkariede, disakkariede en polisakkariede.
Voedsel Met Baie Verfynde Koolhidrate
Verfynde koolhidrate word vinnig in die bloedstroom opgeneem, wat gevaarlike stygings in bloedsuiker en insulienvlakke veroorsaak. Die algemeenste chroniese siektes by mense wat in ontwikkelde lande woon, hou verband met hierdie tipe koolhidrate, dus dit is redelik om hul verbruik tot die minimum te beperk.
20 Voedsel Met Baie Vesel
Vesel is uiters belangrike voedingstowwe. Die aanbevole daaglikse inname is 25 g vir vroue en 38 g vir mans. Die meeste mense slaag egter daarin om ongeveer 15-17 g vesel per dag in te neem. As u u veselinname wil verhoog, kyk na die lys van 20 voedsel met baie vesel wat gesond en bevredigend is:
Bestry Vetsug Met Aksyns Op Skadelike Voedsel
Die ministerie van gesondheid sal die vetsug van die land beveg deur 'n aksynsbelasting op skadelike voedsel in te stel. Die belasting sal na verwagting ongeveer 3 persent van hul waarde beloop. Die nie-tradisionele maatreël sal na verwagting vasgelê word in die nuwe voedselwet, waaraan kundiges tans werk.
Top 5 Skadelike Voedsel Met Die Meeste Suiker
Volgens navorsing suikerryke kosse kan lei tot vetsug, diabetes en hartsiektes. Volgens data is ongeveer 1,9 miljard volwassenes en 41 miljoen kinders wêreldwyd vetsugtig. As u te veel voedsel met baie suiker eet, kan u verslaaf raak aan suiker.
