2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is nie meer mode om soggens, middag en saans spinasie soos Popeye the Sailor te eet om sterk en energiek te wees nie. Dit is genoeg om die volgende 11 supervoedsel in u daaglikse spyskaart te hê om u die nodige hoeveelhede vitamiene, minerale en aminosure te gee.
1. Eiergeel
Moenie vertrou op die ou mite dat die eiergele 'n gevaarlike hoeveelheid cholesterol bevat nie. Mediese studies toon dat hoë cholesterol in die liggaam nie direk verband hou met die inname van eiergele nie. Eiers is 'n wonderlike bron van vitamien B2, B5, B12, fosfor en sink en versadig vinnig.
2. Knoffel
Word nie aanbeveel voordat u 'n geliefde ontmoet nie, maar u moet nie heeltemal knoffel opgee nie. Knoffel is nuttig vir die kardiovaskulêre stelsel en is veral geskik vir die bestryding van virusse en bakterieë, selfs vir sommige swamme. As u die reuk van knoffel nie kan uithou nie, kan u een poeier gebruik.
3. Lewer
Die mens is geneties geprogrammeer om lewer, hart, brein, niere te eet. Selfs een keer per week is 'n porsie lewer voldoende om al die liggaam se behoeftes aan yster, vitamien B2 en B12, koper, te dek. Dit is nie toevallig dat vark- of beeslewer ook die natuur se multivitamien genoem word nie.
4. Cale
Kale is die eerste vriend van almal wat op dieet is. Dit is 'n soort kool en het 'n uitgesproke smaak, maar 100 g bevat slegs 50 kalorieë. Boerenkool is ryk aan vitamien C, kalium, kalsium en beta-karoteen. Beter bewys as spinasie.
5. Klapperolie
Kokosolie is 'n uitstekende keuse om te kook, want dit is bestand teen hoë temperature. 'N Ideale keuse vir mense wat hartprobleme het en hul cholesterol en trigliseriede monitor.
6. Patats
Patats is baie voedsaam en ryk aan sommige noodsaaklike voedingstowwe soos vitamien A, vitamien C en kalium. Dit is die beste keuse as u liggaam koolhidrate soek.
7. Bloubessies
dit is superkos supervoedsel - dit is genoeg om daagliks 100 g bloubessies op u spyskaart te voeg om die nodige antioksidante vir die liggaam te kry. Hierdie vrugte is veral geskik vir mense met 'n lae-koolhidraat dieet wat lus is vir iets soets.
8. Alge
In baie moderne diëte is jodium nie net voldoende nie, maar ontbreek dit eenvoudig. Jodiumtekorte kan lei tot hipotireose, moegheid, verstandelike gestremdheid en baie siektes. Kom dan alge te hulp, wat veral waardevol is in die stryd teen skildkliersiektes.
9. Salm
Salm is een van die vetterige visse - wat beteken dat dit 'n groot deel van die kalorieë in die vorm van nuttige vette bevat. Die kodewoord hier is Omega-3.
10. Visolie uit kabeljou lewer
Een eetlepel daarvan bevat 'n totaal van 2. 6 gram omega-3-vetsure, wat meer is as die aanbevole daaglikse inname. Vitamien D3-tekort, wat veral algemeen voorkom by mense wat in die noordelike klimaat woon, kan verskillende gevolge hê, soos kanker en diabetes.
11. Beesvleis
Vleis is een van die beste proteïenbronne, ryk aan gesonde vetsure, vitamiene en minerale. Dit is 'n goeie bron van kreatien, carnosine en carnitine, asook ander unieke voedingstowwe wat u nie van plante kan kry nie. Dit is die beste om u vleis te kies uit bewese produsente wat hul diere met geskikte kos en sonder antibiotika gevoer het.
Aanbeveel:
Aartappelpuree Was 'n Supervoedsel Vir Atlete
Mense wat aktief sport , het hulle 'n spesiale voedsame dieet nodig om hul liggaam in perfekte toestand te hou. Onder die voedingstowwe wat geskik is vir atlete, is koolhidrate van groot belang. Hulle moet meer as 50 persent uitmaak van die kalorieë wat nodig is vir die dag.
Supervoedsel Vir Supervroue
Sonder om die manlike gehoor aanstoot te gee, gaan die huidige artikel oor ons sagte helftes. Elke vrou hou van eet, maar sy voel ook goed in haar vel. U kan albei bereik as u voedsel kies wat u slimmer, fyner, gesonder maak. Salm Dit is alles as gevolg van omega-3.
Kokoswater - 'n Natuurlike Elikser Vir Uitstekende Gesondheid
Klapperwater is 'n helder vloeistof wat die jong vrugte van die klapperpalm vul. Namate die vrugte ryp word, skei hierdie vloeistof die olie van die oppervlaklae van die binneste dop van die klapper, en die vloeistof verander in klappermelk, waarna hierdie melk verdik en verhard.
Tien Supervoedsel Vir Gesondheid En Skoonheid In Die Herfs
In die herfs het die liggaam versterking nodig om voor te berei op die komende koue dae. Vir hierdie doel is dit goed om te wed op die tien supervoedsel wat u hierdie seisoen maklik op die mark kan kry. Dit is heerlik en uiters nuttig, want dit is een van die mees vitamiene en ryk aan voedingstowwe.
Vergeet Van Ketchup! Eet Warm Sous Vir Uitstekende Gesondheid
As u ketchup met chilisous vervang, is u meer geneig om gesonder te wees, volgens 'n nuwe Chinese studie wat deur Daily Mail aangehaal word. Die resultate toon dat warmheid beter op die liggaam werk. Eksperimente deur kenners van die Henan Universiteit het getoon dat die stowwe in die warm sous - capsaïcine en gemmer, die liggaam beskerm en selfs die risiko van kanker verminder.
