2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Mense wat aktief sport, het hulle 'n spesiale voedsame dieet nodig om hul liggaam in perfekte toestand te hou. Onder die voedingstowwe wat geskik is vir atlete, is koolhidrate van groot belang. Hulle moet meer as 50 persent uitmaak van die kalorieë wat nodig is vir die dag.
Wat maak koolhidrate so belangrik?
Hierdie voedingstowwe is petrol vir 'n atleet se liggaam. Die onttrekking van energie uit vette en proteïene is redelik moeilik met lang en uiterste pogings, soos opleiding.
Aan die ander kant word koolhidraatvoedsel maklik verteerbaar en vinnig in energie omgeskakel. Integrale voedsel of graan, peulgewasse en neute word gewoonlik aanbeveel vir aktiewe atlete. Tydens lang oefensessies gebruik hulle ook 'n spesiale koolhidraatgel.
Dit is bekend dat een van die voedselsoorte wat koolhidrate bevat, aartappels is, maar dit is eers onlangs aanbeveel, omdat die suikervlak outomaties opgeskiet word en terselfdertyd vinnig daal, wat onbeheerde druppels en stygings in energie veroorsaak.
Onlangse navorsing deur wetenskaplikes in Illinois het hierdie opvattings laat wankel. Hulle het dit gevind kapokaartappels is so goed vir die aktiewe atleetdat dit 'n alternatief kan word vir die gel wat aktief deur atlete gebruik word.
Die studie van Amerikaanse wetenskaplikes het 12 fietsryers ingesluit wat meer as 250 kilometer per week afgelê het. Hulle is in drie groepe verdeel. Een groep het tydens die staptogte net water gedrink. Die tweede het hul bekende koolhidraatgel geneem. Die derde is kapokaartappels gevoer.
Verskeie faktore is bestudeer - bloedglukosevlakke; die temperatuur; die maagwerk en die intensiteit van die oefening.
Die resultate het getoon dat die konsentrasie glukose by die gebruik van koolhidraatgel en kapokaartappels is amper dieselfde. Die twee groepe atlete het soortgelyke uitslae verwag. Hulle resultate was beter as diegene wat net water gedrink het.
Die feit dat die puree maagklagtes veroorsaak het, is as 'n negatiewe effek aangemeld, maar die aanname is dat dit te wyte is aan die verhoogde hoeveelhede puree wat geëet word.
Newe-effekte verander nie die belangrikste gevolgtrekking nie: kapokaartappels kan bronne van koolhidrate uit verskillende kommersiële produkte vervang.
Aanbeveel:
Aartappelpuree Met Koffie - 'n Kombinasie Waaraan U Nooit Gedink Het Nie
Het dit al by u opgekom om 'n koppie swart koffie mee te kombineer? kapokaartappels ? Indien nie, is dit tyd om hierdie kombinasie te probeer, het 'n Britse wetenskaplike aan die Independent gesê. Aartappelpuree op die eiland word gewoonlik met sous sous bedien, maar 'n onlangse studie beweer dat u ware bemeestering sal toon as u 'n bietjie koffie byvoeg.
Supervoedsel Vir Supervroue
Sonder om die manlike gehoor aanstoot te gee, gaan die huidige artikel oor ons sagte helftes. Elke vrou hou van eet, maar sy voel ook goed in haar vel. U kan albei bereik as u voedsel kies wat u slimmer, fyner, gesonder maak. Salm Dit is alles as gevolg van omega-3.
11 Supervoedsel Vir Uitstekende Gesondheid
Dit is nie meer mode om soggens, middag en saans spinasie soos Popeye the Sailor te eet om sterk en energiek te wees nie. Dit is genoeg om die volgende 11 supervoedsel in u daaglikse spyskaart te hê om u die nodige hoeveelhede vitamiene, minerale en aminosure te gee.
Tahini - 'n Supervoedsel Vir Gewrigte, Bene En 'n Gesonde Maag
Tahini is 'n heerlike pasta wat baie gesondheidsvoordele meebring. Vir die van julle wat nie weet nie, tahini , gemaak van sesamsaad, is super universeel en pas by beide soet en soutgeregte. Ongeskilde tahini is die gewildste en beste, want dit word gemaak van sesamsaad wat heel is.
Supervoedsel Vir Kinders - Wat Is Hul Rol?
Supervoedsel is van jongs af belangrik vir almal. Dit is van kardinale belang vir 'n gebalanseerde toestand van die dermflora en goeie gesondheid. Tydens die geboorte begin die kind met die primêre vorming van die dermbakteriële flora. Dit vind plaas deur kontak met die moeder se vrugwater en haar vaginale omgewing.
