2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Beide styselagtige en nie-styselagtige groente is 'n belangrike deel van u spyskaart. Groente voorsien die liggaam van baie minerale, vitamiene, vesel en baie min kalorieë.
Die verskil tussen die twee soorte groente is die hoeveelheid stysel wat dit bevat. Styselagtige groente bevat onderskeidelik 'n hoër hoeveelheid stysel, en bevat meer kalorieë, want stysel is 'n soort koolhidraat.
Daar is bestudeer dat elke porsie styselagtige groente drie keer meer koolhidraatinhoud het as nie-styselryke.
Koolhidrate in die liggaam
Aangesien koolhidrate belangrik is vir energie, behoort die meeste kalorie-inname - ongeveer 45 tot 65% - uit hierdie voedsel te kom. As u gewoonlik ongeveer 1600 kalorieë per dag verbruik, dan behoort 180-260 gram per dag koolhidrate te wees.
Tipes groente
Styselagtige groente bevat verskillende soorte wortels, bolle en korrels. Mielies, pampoen, ertjies, pastinaak, aartappels - hulle is almal verteenwoordigers van styselagtige groente.
Styselagtige groente kom gewoonlik uit die blomgedeelte van die plant. Dit is blaarslaai, aspersies, broccoli, blomkool, komkommers, spinasie, sampioene, uie, soetrissies en tamaties.
Kook styselagtige en nie-styselagtige groente
Styselagtige groente moet gekook word voordat dit geëet word, in teenstelling met nie-styselagtige groente, wat rou geëet kan word. U kan dit ook voorberei. As u nie 'n liefhebber van rou kos is nie, kan u dit laat stoom, sodat u weer 'n warm voorgereg sal hê.
Koolhidraatinhoud
Styselagtige groente gee ons ongeveer 15 gram koolhidrate per porsie, en nie-styselagtige groente weeg gewoonlik minder as 5 gram. Aangesien laasgenoemde sowel rou as gaar geëet kan word, is een koppie 'n porsie nie-styselrige rou groente gelyk aan 'n halwe koppie gekookte nie-styselagtige groente.
Kalorieë in groente
Omdat styselagtige groente koolhidrate hoër is, is die kalorieë in een porsie ongeveer 80. In 'n porsie bereik styselagtige groente 25 kalorieë.
Alhoewel nie-styselagtige groente nie die bloedsuiker beïnvloed nie, verhoog dit styselagtige groente. Diabete moet veral versigtig wees met hul hoeveelheid. Styselagtige groente ondersteun die groeiproses deur die liggaam met baie energie te herlaai. Styselvrye kan in onbeperkte hoeveelhede geneem word, aangesien dit vesel bevat, wat goeie vertering help.
Albei soorte groente is belangrik vir ons daaglikse spyskaart, en daar kan nie gesê word dat sommige nuttiger is as die ander nie.
Aanbeveel:
Geroosterde Groente Was Net So Skadelik Soos Gebraaide Groente
'N Onlangse studie het gelei tot 'n skrikwekkende ontdekking - geroosterde groente is net so skadelik soos gebraaide kosse. Ons het almal meer as een keer gehoor van die verskriklike gevolge van die inname van kitskoskos, wat onvermydelik voorberei word deur vet te braai.
Hoekom Vou Jy Groente Op, Maar Verloor Nie Gewig Nie
Die meeste mense dink dat hulle in staat sal wees om gewig te verloor deur te konsentreer op die eet van meer vrugte en groente. Die somer- en lentetyd is die beste om vars groente te eet, maar waarom kom ons dikwels nie in die vorm nie? Om vrugte en groente te eet, kan u nie regtig help om gewig te verloor nie, sê navorsers aan die Universiteit van Alabama in Birmingham.
Moenie Hierdie Produkte In Die Yskas Plaas Nie - Dit Maak Nie Sin Nie
Sommige voedselsoorte benodig 'n lae temperatuur sodat dit langer geberg kan word. Maar daar is ook diegene wat nie in die yskas moet stoor nie, omdat hulle hul waardes verloor. Hier is hulle: 1. Blikkieskos soos vleis, lyutenitsa, marmelade, geroosterde soetrissies, ensovoorts - behalwe dat dit baie ruimte in beslag neem, hoef dit nie in die yskas te wees nie, want dit word gesteriliseer en permanent geblik;
Moenie Dit Oordoen Met Borrie Nie, Maak Nie Saak Hoe Nuttig Dit Is Nie
Al hoe meer mense is bewus van die byna wonderlike gesondheidsvoordele van borrie. Die speserye, wat 'n unieke smaak aan elke gereg kan gee, het 'n kragtige antioksidant en anti-inflammatoriese effek, wat dit een van die beste middele maak om vrye radikale in die liggaam en die meeste siektes wat deur hulle veroorsaak word, te beveg.
Met 'n Stadige Dieet Eet U Nie Te Veel Op Nie En Tel Nie Gewig Op Nie
Wat is fout met die baie vakansie? Natuurlik ooreet. Ryk maaltye word noodwendig geassosieer met 'n stewige ete, wat eindig met ooreet. Om minder kalorieë te eet, moet jy stadig eet, het wetenskaplikes van die Universiteit van Rhode Island bevind.
