2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die meeste mense dink dat hulle in staat sal wees om gewig te verloor deur te konsentreer op die eet van meer vrugte en groente. Die somer- en lentetyd is die beste om vars groente te eet, maar waarom kom ons dikwels nie in die vorm nie?
Om vrugte en groente te eet, kan u nie regtig help om gewig te verloor nie, sê navorsers aan die Universiteit van Alabama in Birmingham. U kan slegs saam met hulle gewig verloor as u kalorieë met vars vrugte en groente vervang, sê wetenskaplikes.
Die hele studie word in die American Journal of Clinical Nutrition gepubliseer. Kenners herinner ook daaraan dat ons, benewens die vervanging van sekere soorte voedsel deur vrugte en groente, ons slegte gewoontes moet prysgee. Laastens, maar nie die minste nie, moet ons fisies aktief wees om 'n goeie uitwerking te hê, verduidelik wetenskaplikes.
Die bekende groentedieet het 'n positiewe uitwerking op die gesondheid, en dit is deur verskeie studies bevestig. Daar is egter geen bewyse dat hierdie soort dieet kan help met gewigsverlies nie, verduidelik wetenskaplikes.
As u gewig wil verloor, is die sekerste manier om nie vrugte en groente te eet nie, maar om kalorieë te verminder.
Vrugte en groente bevat baie stowwe wat goed is vir die liggaam, en ons moet dit nie ontneem nie. Dit is egter nie genoeg om gewig te verloor nie.
Sommige vrugte kan byvoorbeeld help om ons teen sonbrand te beskerm, wat 'n algemene probleem gedurende die somer is. Volgens die voedingsdeskundige Sam Christie bevat oranje en donkergroen groente SPF-faktor, wat die vel teen die skadelike effekte van die son beskerm.
Dit kom ook voor in heerlike pers vrugte soos bloubessies, swartbessies, swartbessies en meer. Christie herinner ook daaraan dat hoewel vrugte en groente die vel teen ultravioletstrale help beskerm, moet sonskerms nie verwaarloos word nie.
Aanbeveel:
Hoekom Kan Ek Nie Gewig Verloor Nie, Alhoewel Ek Aktief Oefen?
Vraag: Ek is 'n 40-jarige, gesonde, aktiewe sportvrou. Ek oefen 60 of meer minute 6 of 7 dae per week, maar ek tel in elk geval gewig op. Is dit moontlik dat hormonale veranderinge my begeerte na kos beïnvloed, en indien wel, hoe om dit te hanteer?
Hoekom Verloor Ek Nie Gewig Nie?
Om gewig te verloor is nie 'n maklike taak nie. Om te slaag, moet u baie slegte gewoontes verander wat u tot dusver van die gesonde weg afgewend het. Hier is die belangrikste foute wat gemaak word: Ons mis ontbyt Is u weer laat werk?
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
Met Goji-bessies Verloor Jy Gewig, Maar Wees Versigtig Om Nie Te Verdwyn Nie
Goji Berry Dit is regtig een van die beste gewigsverliesprodukte. Daar moet egter met sorg omgesien word. Dit is so kragtig dat dit tot die ander uiterste kan lei - anorexia. Goji-bessies moet nie meer as 'n handvol per dag geneem word nie.
Ek Eet Nie, Maar Verloor Nie Gewig Nie! Hoekom Gebeur Dit?
Die pad na die bereiking van die gewenste syfer is lank en moeilik. Ons stel ons dit dikwels voor as reguit - as ons in die regte rigting beweeg, sal ons uiteindelik die gewenste bestemming bereik. In werklikheid sal ons egter op pad na die perfekte gewig baie probleme en verskillende afwykings ondervind, wat ons soms selfs van die uiteindelike doel sal wegneem.
