2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Voedingsaanvullings word vir verskillende doeleindes gebruik. Die meeste van hulle het nie 'n newe-effek wat verband hou met gewigstoename nie, omdat dit noodsaaklik is om dit in te neem. Dit word gewoonlik voorgeskryf aan mense wat nie genoeg voedingstowwe het nie, en selfs hul intensiewe inname kan nie tot 'n skielike gewigsverandering lei nie.
Ysteraanvullings, byvoorbeeld, wat deur mense met bloedarmoede gebruik word, veroorsaak dikwels naarheid, ongemak in die maag, ontstoke maag of hardlywigheid, maar stimuleer nie gewigstoename nie.
Daarenteen is daar 'n aantal ryklik saamgestelde voedingsaanvullings wat spesiaal gekose komponente bevat om die ophoping van spiere en totale massa te stimuleer.
Hulle teikengroep mense is diegene wat hulle besig hou met liggaamsbou, liggaamsbou of hardwerkende atlete is. Sommige komplekse aanvullings sorg vir die instandhouding en beheer van die gewig van kankerpasiënte, mense met prikkelbare dermsindroom, sistiese fibrose, ly aan anorexia, Crohn-sindroom of vigs. Hul optrede is gerig op die vinnige en volledige verskaffing van 'n wye verskeidenheid voedingstowwe in die liggaam van die pasiënt.
Hier is 'n paar elemente van voedingsaanvullings of voedingsaanvullings-komplekse wat verband hou met gewigstoename:
1. Proteïen skud. Proteïenskuddings word gewoonlik gebruik om die spiermassa te verhoog. Dit bestaan hoofsaaklik uit wei-proteïene of melkproteïene sowel as / wat van eiers afkomstig is. Hierdie produkte bevat baie koolhidrate - hoofsaaklik in die vorm van maltodextrine (hoë glukemiese, komplekse koolhidrate) en fruktose (net suiker uit vrugte).
Dit is uiters nuttig vir gewigstoename, aangesien dit die liggaam van die nodige hoeveelheid kalorieë voorsien wat nodig is vir die korrekte en gepaste opbou van spiermassa.
2. Vlasolie. Vlasolie bevat poli-onversadigde vette. Dit is een van die beste bronne van Omega 3 essensiële vetsure. 'Essensieel' beteken in hierdie geval dat die liggaam nie net hierdie vet kan produseer nie en daarom moet dit verkry word deur die regte voeding of deur aanvullings.
Die ander soort essensiële vetsure is Omega-6. Omega 3's help om die werking van die immuunstelsel, die produksie van liggaamsenergie en die opbou van hormone te verbeter. 1 eetlepel lynolie lewer 120 kalorieë, wat die gewigstoename beïnvloed.
3. Multivitamien- en mineraalkomplekse. Dit is noodsaaklik om seker te maak dat ons liggaam optimaal werk. Hoekom? Want eenvoudig gestel, sonder vitamiene en minerale is dit onmoontlik om die voedsel wat ons verbruik in hormone, weefsels en energie te omskep. Vitamiene verbeter proteïenverwante prosesse, wat chemiese reaksies veroorsaak, soos spierbou en -vorming, vetverbranding en energieproduksie.
Deur minerale ontvang die brein behoorlike inligtingseine van die liggaam. Hulle sorg vir vloeistofbalans, spiersametrekkings en energieproduksie, asook om spiere en bene op te bou. Gesonde mense wat lank sulke verrykte komplekse inneem, kan gewigstoename ervaar.
4. Kreatien. Kreatien is 'n metaboliet wat in die liggaam geproduseer word en bestaan uit drie aminosure: L-metionien, L-arginien en L-glisien. Sodra dit die spiere bereik, word dit omgeskakel in fosfokreatien (kreatienfosfaat), wat sorg vir die intrasellulêre energie-oordrag in die selle.
Kreatien word geassosieer met die produksie van adenosientrifosfaat, wat 'n toename in spierkrag en massa moontlik maak.
Kreatien verhoog ook liggaamsgewig deur vloeistof in spierselle te behou. As u hierdie aanvulling neem, sal u in die tweede week 'n verandering en toename in spiere en totale massa sien.
5. Glutamien. L-glutamien is 'n aminosuur wat meestal in spierselle voorkom. Dit word tydens fisieke spanning vrygestel van die spiere (soos: inspannende oefening of dieet).
Hierdie aminosuur is nie net 'n belangrike anti-kataboliese middel nie (beskerm spiere teen die kataboliese werking van die hormoon kortisol), maar dit verbeter ook die kwaliteit van die immuunstelsel; versnel weefselherstel en help om die spiervolume te verhoog, wat die algehele gewig verhoog.
6. Aminosuurtablette in die lewer. Hierdie pille is afkomstig van bees- of kalfslewer, en liggaamsbouers gebruik dit al dekades lank. Die belangrikste ding vir hulle, om die kwaliteit daarvan te verseker, is om met die hoogste akkuraatheid geproduseer te word en te suiwer van vette, cholesterol en ander onsuiwerhede in die lewer. Neem hierdie aanvulling verhoog spiermassa sowel as totale gewig.
Aanbeveel:
Vol Hare Wors Word In Ons Winkels Verkoop
'N Ontstoke kyker van Nova TV het gekla dat hy deesdae wors gekoop het waarin hy 'n stuk varkvel vol sigbare dik wit hare gevind het. Die geskokte toeskouer het vertel dat hy die lekkerny van 'n kommersiële perseel gekoop het, met byna een kilogram wors.
Ons Eet Heuning Vol Antibiotika En Plaagdoders
Die heuning wat in ons land verkoop word, is vol plaagdoders, antibiotika en GMO's, waarsku byeboere. Volgens hulle lê die skuld hiervoor by die boere wat die wet oortree. Iliya Tsonev, wat al 20 jaar op die gebied van inheemse byeboerdery werk, het aan die media gesê Bulgaarse heuning is lanklaas 'n nuttige voedsel, aangesien dit ryk is aan antibiotika, plaagdoders en GMO's.
Waarom Maak Ons vol? Hier Is 'n Paar Foute By Die Keuse Van Voedsel Vir Gewigsverlies
Soms, in ons strewe om gewig te verloor en 'n gesonde leefstyl te begin leef, streef ons na 'n verskeidenheid produkte wat ons veronderstel is om gewig te beveg. Ons benader chaoties en eet alles wat iemand ons aanbeveel het, of wat ons byvoorbeeld in 'n tydskrif gelees het.
Is Ons Vol Met Vleis?
Volgens sommige voedingsdeskundiges loop mense wat meestal vleis eet, meer gewig op as mense wat minder vleis eet. Die verbruik van meer as 250 gram vleis per dag kan elke vyf jaar gewigstoename van twee kilogram veroorsaak. Daar is baie verskillende menings oor of dit vol vleis is of nie.
Suurlemoene Vol Plaagdoders Kom In Ons Markte Voor
Die Bulgaarse voedselveiligheidsagentskap het groot hoeveelhede Turkse suurlemoene gevind wat plaagdoders bevat wat die toelaatbare vlak bevat. Gevaarlike vrugte is aan ons suidelike buurman terugbesorg. Die risiko om op hierdie suurlemoene te val, is minimaal, verseker die BFSA, aangesien die meeste gevaarlike goedere aan die Turks-Bulgaarse grens aangehou word.
