2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Grondboontjies het 'n lae glukemiese indeks - slegs 13, wat dit 'n geskikte voedingsmiddel vir mense met diabetes maak.
Produkte wat bekend is vir hul lae glukemiese indeks, veroorsaak nie 'n toename in bloedsuiker nie, wat diabete help om die normale waardes te handhaaf. Grondboontjies bevat 'n wye verskeidenheid voedingstowwe vir die liggaam.
Mense met diabetes moet die eerste maaltyd oorslaan om hul bloedsuikervlakke stabiel te hou, maar die keuse van ontbyt is baie belangrik. Grondboontjies is 'n goeie treffer vir diabete, veral as dit vergelyk word met produkte met 'n hoër waarde in die glukemiese indeks.
'N Gedeeltelike studie wat in die 2009-uitgawe van die Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Research gepubliseer is, toon dat die insluiting van grondboontjies in die dieet nie lei tot 'n inspringing in insulienvlakke of gewigstoename nie, aangesien sodanige effek eet op gebak.
Die Amerikaanse Diabetesvereniging beveel egter aan dat die beheer van buitensporige hoeveelhede grondboontjies streng beheer word.
Sy merk ook op haar amptelike webwerf op dat mense met diabetes 'n aansienlik groter risiko het om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel en te kompliseer as gesonde Amerikaners.
As u grondboontjies eet, kan u hierdie gevaar versag en vermy. 'N Studie wat in die Journal of Nutrition-uitgawe van September 2008 opgeneem is, het die lewens gevolg van vrywilligers wat met tipe 2-diabetes gediagnoseer is.
Die resultate het bevind dat die deelnemers aan die studie wat laer glukemiese vlakke na die land gehad het, heerlike neute op die brood geëet het in die vorm van 'n grondboontjiebottertoebroodjie. Navorsers wys daarop dat grondbone 'n gunstige uitwerking het en 'n genesende uitwerking op kardiovaskulêre siektes het.
Grondboontjies is ryk aan fitoalexiene. Dit is wonderbaarlike verbindings wat antioksidant en antimikrobiese eienskappe het.
Fitoloeksiene is 'n kragtige wapen in die stryd teen en beheer van normale suikervlakke by mense met diabetes. Die beskikbare bewyse vir hierdie eis kan gevind word in die 2006-uitgawe van die tydskrif Pharmacology. Dit bevat inligting oor 'n studie oor die moontlike verbetering in neuropatie wat veroorsaak kan word deur die ontwikkeling van diabetes by laboratoriumkweek knaagdiere.
Daar is gevind dat rotte verbeter met meer fitoalexiene. Hierdie verbindings kan ook die niere by diabetiese muise beskerm.
Deur slegs 30 gram grondbone te verbruik, kan ons 1,9 mg vitamien E aan ons liggaam voorsien, wat voordelig is vir mense wat die risiko loop om diabetes te ontwikkel.
'N Studie wat in die uitgawe van Diabetes Care in September 2004 gepubliseer is, het 80 oorgewig deelnemers gedurende 'n tydperk van ses maande gevolg. Daar is toe gevind dat almal 'n vertraging in die aanvang van tipe 2-diabetes gehad het deur elke dag vitamien E te verbruik.
As u grondboontjies by 'n gesonde dieet voeg, kan ons 'n klomp voedingsstowwe kry en kan u help om diabetes te voorkom.
Aanbeveel:
Grondboontjies
Grondboontjies (Arachis hypogaea) is eintlik peulgewasse soos ertjies, lensies en bone. Hulle groei op 'n unieke manier. Hulle begin groei soos 'n blom wat bo die grond uitspruit, wat later weens sy gewig ingrawe en ondergronds begin groei.
Kweek Grondboontjies Tuis
Grondboontjies is 'n uitstekende toevoeging tot u huis tuin aangesien hulle minimale sorg benodig en aan die ander kant ruim opbrengste lewer. As u volgende seisoen iets nuuts in u tuin wil probeer, is dit miskien tyd om die potensiaal van grondbone van naderby te beskou.
Hoe Om Grondboontjies Te Bak
Grondboontjies is 'n baie goeie bron van mono-onversadigde vette en is een van die perfekte bondgenote van 'n gesonde hart. Hulle het 'n ryk stel voedingstowwe soos vitamien E, niasien, foliensuur, proteïene en mangaan. Daarbenewens voorsien grondbone die liggaam van fenoliese antioksidant en resveratrol, wat in rooi druiwe en rooiwyn voorkom.
Eet U Grondboontjies Na Willekeur Op Wêreld Peanut Day
Vandag s'n 13 September ons bring hulde aan heerlike grondboontjies . Hierdie smaaklike neute is ook nuttig, en daarom sal u liggaam dankbaar wees as u vandag se vakansie vier - grondboontjie-dag . Grondboontjies is ongeveer 3 500 jaar gelede in Suid-Amerika ontdek.
Eet Eiers Vir Die Gesondheid! Beskerm Teen Diabetes Teen Geheueverlies
Eiers het soveel gesondheidsvoordele dat dit voorgeskryf moet word vir toestande wat wissel van diabetes tot verlies aan spiermassa en geheue, volgens 'n nuwe studie. Hul unieke mengsel van proteïene, vitamiene en minerale word as so kragtig beskou dat dit van nature maklik as multivitamiene beskryf kan word.
