2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit word aanbeveel om neute rou te eet vanweë hul voordele vir die gesondheid, of as 'n toevoeging tot verskillende geregte, slaaie of versnaperings. Ryk aan onversadigde vette, antioksidante, proteïene, vitamiene en minerale, en neute help om goeie gesondheid te hê.
Die meeste van hulle bevat baie kalorieë en baie vet. Dit is heel redelik dat die daaglikse inname ongeveer 'n handvol neute bevat, 30-50 g, in ag genome hul verskillende kalorie-inhoud. As u honger word tussen die hoofmaaltye, kan u 'n paar neute eet, want dit word versadig sonder om u swaar te maak.
Amandels is ryk aan vitamien E ('n antioksidant wat help om hartsiektes en kanker te voorkom) en kalsium, vesel en proteïene. Vermy dit egter vir nierprobleme.
Cashewnoten is ryk aan selenium, magnesium, fosfor en yster.
Hazelnoten bevat groot hoeveelhede vitamien E, dit is 'n bron van proteïene en kalsium.
Makadamianeute bevat hoë vlakke van onversadigde vette wat cholesterol verlaag. Die proteïeninhoud is laag in vergelyking met ander neute. Hulle het baie kalsium. Dit is die neute wat die meeste kalorieë bevat.
Grondboontjies is 'n goeie bron van vitamien B3 (vir 'n gesonde vel), vitamien E en sink, kalium en vitamien B6, foliensuur, proteïene. Met 'n verstandige dieet kan dit help om cholesterol en die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder.
Pistache is vol fosfor. Dit is 'n goeie bron van kalsium, magnesium, vitamien A en proteïene.
Okkerneute is ryk aan omega-3-vetsure, wat help om vet en cholesterol te verminder. Dit bevat vitamien C, dus is dit nuttig om die immuunstelsel te versterk.
Dennepitte, wat 'n goeie bron van vitamien B1 is, en amandels bevat nie veel versadigde vet nie.
Hazelnoten is die minste vet van alle neute. En die hoogste hoeveelheid vet is kasjoeneute, grondboontjies, pistache, makadamianeute.
Aanbeveel:
Bereiding Van Melk Uit Neute En Sade
Dit word al hoe meer algemeen om te glo dat koeimelkprodukte uiterste allergene is, deur geen menslike liggaam goed verdra word nie en glad nie in ons spyskaart moet voorkom nie. Die kwessie van skaap- en buffelmelk is meer optimisties, maar dit moet nog so min as moontlik verbruik word.
Stoor Van Verskillende Soorte Neute
Die wetenskap het bewys dat neute baie nuttig is vir die menslike liggaam. Dit bevat proteïene, vesel en 'goeie' vette en het getoon dat hulle 'n hoë vermoë het om slegte cholesterol te verlaag, inflammasie te verminder en die gesondheid van die hart te verbeter.
Stoor Van Okkerneute En Neute
As u neute koop, slaag u nie altyd daarin om die hele bedrag op een slag te gebruik nie. Neute bevat baie vet, wat hulle by hoë temperature en vrye toegang tot lug 'n baie bitter lekkerny maak. Dit is verkieslik om verpakte neute of neute per kilogram by betroubare winkels te koop.
Die Verbruik Van Neute Is Baie Belangrik Vir Die Gesondheid Van Die Kolon
Verbruik van neute verander die derm mikroflora en verminder die groei van kankerselle dubbelpunt volgens navorsers aan die Universiteit van Connecticut. 'N Span wetenskaplikes het bevind dat muise 7 tot 10,5% van die totale kalorieë ontvang neute eet , het 'n laer risiko om kolonkanker te ontwikkel.
Wonderwerk! Kyk Hoe Jy Gewig Verloor Met Andersins Hoë-kalorie-neute
Van jongs af verduidelik ouers ons dat okkerneute uiters nuttig is en beskerm teen 'n aantal siektes. Breinagtige neute ondersteun regtig die funksie van hierdie menslike orgaan en moet gereeld verteer word deur mense wat besig is met geesteswerk.
