2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die Japannese eiland Okinawa is bekend daarvoor dat hy 'n groot aantal honderdjariges het. Dit blyk egter dat 15% van alle supercentenariërs op aarde die huis in Okinawa het.
Superhonderdjariges is mense wat minstens 107 jaar oud is. Almal vra ons wat is hul geheim? Wat is dit wat hulle in staat stel om so lank en voluit te leef?
Trouens, die antwoord op hierdie vraag is al 'n geruime tyd deur verskillende kundiges ondersoek. Die vyf pilare van 'n lang lewe is ontdek. Dit gaan oor:
- Groente - ten minste 70% van die daaglikse voedselinname per persoon moet saam met groente wees;
- Vis - op die eiland Okinawa word vis meer verbruik as vleis;
- Kalmte - kort onderbrekings en daaglikse ontspanning is deel van die inwoners van die Japannese eiland;
- Beweging - as u dink dat hierdie mense die hele dag lieg en dit hul kalmte uitdruk, maak u beslis 'n fout. Hul beweging is konstant, en daarbenewens werk hulle redelik hard.
- Matigheid;
Ons sal praat oor matigheid. Die bekende Okinawa-dieet is presies dit - die dieet is 'n kombinasie van al vyf pilare, maar berus meestal op matigheid. Die belangrikste ding in die dieet is die verbod op ooreet. Dit is noodsaaklik om op te hou eet as ons maag 80% vol is.
En aangesien dit redelik moeilik is om te verduidelik wat 'n volle maag van 80% is, beveel kenners aan om van die tafel af op te staan as ons voel dat ons ruimte het vir nog 'n paar happies.
Volgens dokters is Okinawa baie naby aan die Franse manier van eet. Die reëls daar is dat ons moet ophou om iets te verbruik kort voordat ons eet.
Die Okinawa-dieet bevat baie groente - amper ¾ van u daaglikse spyskaart is groente. Die res van haar dieet is gevul met vis.
Water en tee word aanbeveel as vloeistowwe - dit is die belangrikste drankies van die mense van Okinawa. Moet dus nie alles van u bord af eet nie, eet goed en stadig, beweeg meer en geniet die lewe.
Aanbeveel:
Watter Mense Moenie Vleis Eet Nie?
Baie mense word vandag in twee groepe verdeel, naamlik dié wat dit nie doen nie vleis verbruik en die produkte waarin die produk daagliks in die spyskaart voorkom. Mediese beroepe het ook verskillende menings oor die vraag of vleis moet verbruik word, en indien wel, in hoeveelhede.
Moenie Volgraanbrood Eet As U Maagprobleme Het Nie
Vir mense met gastro-intestinale siektes word dit nie aanbeveel om volgraanbrood te gebruik nie, hoewel dit as 'n gesonder opsie aangebied word. Diegene wat aan gastritis en maagsere ly, moet witbrood eet, sê Svetoslav Handjiev van die Bulgaarse vereniging vir die studie van vetsug en gepaardgaande siektes, aangehaal deur Darik.
Moenie Hierdie Produkte In Die Yskas Plaas Nie - Dit Maak Nie Sin Nie
Sommige voedselsoorte benodig 'n lae temperatuur sodat dit langer geberg kan word. Maar daar is ook diegene wat nie in die yskas moet stoor nie, omdat hulle hul waardes verloor. Hier is hulle: 1. Blikkieskos soos vleis, lyutenitsa, marmelade, geroosterde soetrissies, ensovoorts - behalwe dat dit baie ruimte in beslag neem, hoef dit nie in die yskas te wees nie, want dit word gesteriliseer en permanent geblik;
Moenie Dit Oordoen Met Borrie Nie, Maak Nie Saak Hoe Nuttig Dit Is Nie
Al hoe meer mense is bewus van die byna wonderlike gesondheidsvoordele van borrie. Die speserye, wat 'n unieke smaak aan elke gereg kan gee, het 'n kragtige antioksidant en anti-inflammatoriese effek, wat dit een van die beste middele maak om vrye radikale in die liggaam en die meeste siektes wat deur hulle veroorsaak word, te beveg.
Met 'n Stadige Dieet Eet U Nie Te Veel Op Nie En Tel Nie Gewig Op Nie
Wat is fout met die baie vakansie? Natuurlik ooreet. Ryk maaltye word noodwendig geassosieer met 'n stewige ete, wat eindig met ooreet. Om minder kalorieë te eet, moet jy stadig eet, het wetenskaplikes van die Universiteit van Rhode Island bevind.
