2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die meeste van ons begin die dag met 'n koppie koffie. Sommige verkies om laat op te staan, terwyl ander vroeg wakker is. Wetenskaplikes het bewys wanneer is die beste tyd om 'n geurige koppie kafeïeneerde energie te drink. Dit is die belangrikste interval tussen 9.30 en 11.30 weens die interaksie tussen kafeïen en 'n hormoon wat ons liggaam produseer, genaamd kortisol.
Kortisol is 'n kataboliese steroïedhormoon wat in groot hoeveelhede deur die byniere afgeskei word. Dit word ook 'n streshormoon genoem, omdat dit in stresvolle situasies help om beter te konsentreer, die gevoel van pyn verminder, die glukose in energie omskakel en 'n aantal prosesse in die liggaam help sinkroniseer.
Dit is belangrik vir byna alle funksies van die menslike liggaam. Kortisoltekorte of oormaat kan tot ernstige probleme in die liggaam lei.
Wetenskaplikes glo dat daar 'n noue verband is tussen kafeïen en kortisolproduksie. In die vroeë oggendure tussen 8 en 9 uur is die vlakke die hoogste. Dit bly tot een uur nadat u wakker geword het.
En wanneer ons koffie tussen 9.30 en 11.30 drink, sal ons ons waaksaamheid verhoog. Kortisolvlakke daal geleidelik gedurende die dag.
Ander wetenskaplikes glo egter dat die drink van koffie in die middag die gapings in waaksaamheid van vroeër ure van die dag kan vergoed. Dit is te wyte aan die feit dat wanneer ons koffie drink, nuwe hoeveelhede kortisol vrygestel word om ons op te beur.
Hierdie ekstra vlakke kan egter die kwaliteit van die slaap benadeel. Dit is die rede waarom koffie nie voor slaaptyd aanbeveel word nie.
Tot dusver is aanvaar dat die hoogste vlakke wat die liggaam vrystel tussen 6 en 8 in die oggend is. Nuwe navorsing toon egter dat die piek van kortisolvrystelling bepaal word deur hoeveel uur elkeen van ons wakker word.
Alles is streng individueel. As u byvoorbeeld vroeg op is, is die tye tussen 9.30 en 11.30 die beste om u koffie te drink. As u egter na 12 uur opstaan, is u tyd in die volgende uur, uur en 'n half.
Aanbeveel:
Die Perfekte Tyd Vir Koffie Is Nie Vroeg In Die Oggend Nie
Ons moet volgens die navorsingsresultate eers 10 uur die oggend koffie drink. Die rede hiervoor is dat die vlakke van die hormoon kortisol in die vroeë oggendure die hoogste in die liggaam is, en dat die inname van kafeïenhoudende drankies op hoë vlakke van die hormoon probleme kan veroorsaak.
Hier Is Die Perfekte Tyd Vir Die Eerste Koffie
As u die oggend die eerste keer dink om koffie te maak, is dit beter om u gewoontes te verander. Anders loop u die kans om aan chroniese spanning en spanning te ly. Om koffie te drink sodra u uit die bed is, is stresvol vir die liggaam.
Dit Is Tyd Vir Tee, Nie Koffie Nie
Met die groeiende faktore teen koffie en die skadelike eienskappe daarvan, is dit goed om na die plaasvervangers te gaan. En watter beter plaasvervanger as tee. Beker swart tee bevat die helfte van die hoeveelheid kafeïen wat in 'n beker vervat is koffie .
5 Mites Oor Die Beste Tyd Om Vrugte Te Eet (en Die Waarheid)
Daar is baie inligting oor voedsel en voeding op die internet, maar daar is ook baie vals verklarings. 'N Algemene wanopvatting hou verband met die beste tyd om vrugte te eet . Daarom het ons besluit om u vyf mites voor te stel wat op hom van toepassing is en die waarheid daaragter.
Die Verskillende Voedselsoorte En Die Tyd Wat Benodig Word Vir Die Vertering Daarvan
Om die balans en die goeie werking van die liggaam te handhaaf, benodig ons verskillende produkte spysverteringstyd . Dit is uiters belangrik om oortollige gewig te verloor en die gewenste figuur te vorm. Aan die een kant, behoorlike vertering hang af van menslike metabolisme, geslag, ouderdom, gesondheid.
