2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar is baie inligting oor voedsel en voeding op die internet, maar daar is ook baie vals verklarings. 'N Algemene wanopvatting hou verband met die beste tyd om vrugte te eet.
Daarom het ons besluit om u vyf mites voor te stel wat op hom van toepassing is en die waarheid daaragter.
Mite 1 - Dit is die beste om vrugte op 'n leë maag te eet
Volgens hierdie mite vrugte verbruik tesame met ander voedsel, kan dit jou spysvertering vertraag, wat veroorsaak dat die kos langer in jou maag bly en gis, wat gas, ongemak en ander spysverteringsprobleme kan veroorsaak.
Die vesel in die vrugte kan u spysvertering vertraag, maar die ander eise is verkeerd. Vrugte mag nie veroorsaak dat voedsel langer in u maag bly en die gisting daarvan is nie, en vesel vertraag die spysvertering nie genoeg om die kos in u maag te verrot nie, maar vertraag dit genoeg om u langer versadig te laat voel.
Maagsure het 'n pH van ongeveer 1 of 2, wat die omgewing te suur maak en die meeste mikro-organismes en bakterieë kan nie oorleef nie.
Daar is ook geen wetenskaplike bewyse om die bewering te steun dat die eet van vrugte en ander voedsel terselfdertyd opgeblasenheid, diarree of ander spysverteringsprobleme kan veroorsaak nie.
Mite 2 - Om vrugte te eet voor of na 'n maaltyd, verminder die voedingswaarde
Ietwat soortgelyk aan die eerste mite, beweer hierdie een dat dit moet eet vrugte op 'n leë maagom die meeste voedingstowwe daaruit te kry.
Dit is nie waar nie, want u kry dieselfde hoeveelheid voedingstowwe, ongeag die tyd waarop u vrugte of enige ander kos eet.
As u eet, dien u maag as 'n reservoir en laat dit slegs klein hoeveelhede op 'n slag vry, sodat die ingewande dit maklik kan absorbeer. Nie net dit nie, maar die dunderm is ontwerp om soveel moontlik voedingstowwe op te neem.
Studies toon dat ons ingewande twee keer soveel voedingstowwe kan absorbeer as wat die gemiddelde persoon elke dag verbruik.
Mite 3 - Diabete moet 1-2 uur voor of na ete vrugte eet
Volgens hierdie mite sal die spysvertering by diabete die eet van vrugte afsonderlik van voedsel verbeter.
Maar dit is nie so nie. Daar is geen wetenskaplike bewyse om hierdie bewering te staaf nie, en dit kan beteken dat vrugtesuiker vinniger in die bloedstroom kan kom, wat eintlik sleg is vir diabete.
In plaas daarvan kan hulle probeer om die vrugte te eet met voedsel met baie proteïene of vesel, wat voedsel stadiger in die ingewande vrystel.
Dit beteken dat minder suiker geabsorbeer sal word, wat sal lei tot 'n laer styging in die bloedsuikervlakke. Studies toon dat slegs 7,5 g oplosbare vesel die toename in bloedsuiker na 'n maaltyd met ongeveer 25% kan verminder.
Mite 4 - Dit is die beste om in die middag vrugte te eet
Daar is geen logiese of wetenskaplike bewyse om hierdie bewering te staaf nie.
Metabolisme word na bewering in die namiddag vertraag, en die eet van voedsel met baie suiker, soos vrugte, verhoog die bloedsuikervlakke en stimuleer jou spysverteringstelsel.
Enige voedsel wat koolhidrate bevat, verhoog u bloedsuiker tydelik totdat glukose geabsorbeer word, ongeag die tyd wat u dit eet. U hoef u spysverteringstelsel nie "wakker te maak" nie, aangesien dit altyd gereed is om kos in te neem nadat u begin eet het.
Mite 5 - U moet vrugte na 2 die middag vermy
Hierdie mite weerspreek Mite 4 en sê dat u nie vrugte in die middag moet eet nie.
Volgens hom vrugte eet na 2 uur die middag verhoog die bloedsuiker, wat u liggaam nie tyd het om te stabiliseer voordat u gaan slaap nie, wat lei tot gewigstoename.
Enige voedsel wat koolhidrate bevat, sal u bloedsuiker verhoog, maar daar is geen bewyse dat u bloedsuiker na 14:00 meer sal styg nie.
Daar is verskeie faktore wat bepaal of kalorieë as energie verbrand word of as vet gestoor word, maar dit is nie een daarvan om op 'n sekere tyd te eet nie.
Vrugte en groente is gesond en voedsaam en moet 'n belangrike deel van u dieet wees.
Aanbeveel:
Die Waarheid Oor Die Vatikaanbrood
Ek het op 'n Bulgaarse webwerf afgekom vir 'n resep vir die Vatikaanbrood. Ek het nuuskierig geword, en die feit dat hierdie brood net een keer in my lewe gemaak is, was iets wat ek nie van gehou het nie. Die ander ding, dat iemand u suurdeeg moet gee om dit te doen, het ook vir my vreemd gelyk.
Die Waarheid Oor Die Verskillende Soorte Vleis En Wat Die Nuttigste Is
Vleis en vleisprodukte neem 'n belangrike plek op ons tafel in. Daar is getoon dat vleisproteïene 'n hoë biologiese waarde het, aangesien dit al die aminosure bevat wat nodig is vir die menslike liggaam. Dit bevat ook proteïene wat noodsaaklik is vir ons liggaam, aangesien dit 'n belangrike struktuurkomponent van alle selle, ensieme, teenliggaampies en die meeste menslike hormone is.
Die Waarheid Oor Voedselchemikalieë Of Waarom Ons Vanielje By Koeie Eet
Al die voedsel en alles anders om ons bestaan uit chemikalieë, of dit nou in die natuur voorkom of in 'n laboratorium vervaardig word. Die idee dat daar 'n verskil is tussen die natuurlike chemikalieë wat in vrugte en groente voorkom, en die sintetiese weergawe daarvan, is net 'n slegte manier om die wêreld raak te sien.
Eet Vrugte En Groente Op Die Regte Tyd. Dan Eers Sal Jy Gesond Wees
As kinders is ons gewoond om te vertel dat die verbruik van vrugte en groente veral belangrik is vir elke menslike liggaam en dat hierdie produkte gereeld aan ons tafel moet wees. Die laaste tyd blyk dit egter dat alhoewel dit inderdaad die geval is, die verbruik daarvan in buitensporige dosisse tot onaangename gevolge vir die gesondheid kan lei, en dat die tyd van die dag waartydens ons dit verbruik, nie minder belangrik is nie.
Die Hormoon Insulien - Die Waarheid Oor Die Begeerte Na Lekkers
Ons het almal oomblikke wanneer ons gereed is om ons siel vir 'n stukkie koek te verkoop en dat ons uiteindelik die gelukkigste persoon ter wêreld voel. Maar waarom val ons in so 'n toestand? As die bloedglukosevlak daal, kom hipoglisemie voor, die brein verloor van sy energie en stuur dadelik 'n sein vir meer glukose.
