2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die mediese term vir onreëlmatige menstruasie is amenorree “. As 'n gereelde siklus bepaal wetenskaplikes dat dit elke 21 tot 35 dae plaasvind. Die eerste dag van die menstruele siklus is die eerste dag van bloeding. Die rede vir die skommelinge of die afwesigheid van gereelde menstruasie kan baie verskil, maar dit is gewoonlik hormonaal.
Die mees algemene oorsake van menstruele afwykings is spanning en spanning, kafeïenmisbruik, rook, eetversteurings, skildklierprobleme. Die behandeling van amenorree dit is moontlik as u eers die presiese oorsake van die siklusversteuring opspoor en dit dan uitskakel. Die verbruik van sekere voedselsoorte kan help om die behandeling te ondersteun en hormonale skommelinge te voorkom.
Omega-3-vetsure
Voeg 'n ekstra porsie olierige vis soos makreel of tuna by u dieet. Visolies is antioksidante wat die vermoë het om skadelike vrye radikale in die liggaam te beveg. Dit verhoog ook die vlak van dopamien (die hormoon van goeie bui) in die brein. Sommige dokters vrees dat die oormatige verbruik van sulke vis skadelik vir u gesondheid kan wees, aangesien hierdie soorte vis kwik ophoop. 'N Goeie alternatief is om omega-3-vetsure in die vorm van voedingssupplementen in te neem.
Proteïene
Dit beteken nie dat jy vir varktjops gaan nie. Beklemtoon hoender, maaskaas, 'n paar rou neute. Proteïen balanseer die hormoonvlakke in die liggaam, wat lei tot 'n gereelde menstruele siklus en verbeterde vrugbaarheid. Plantaardige proteïene is veral nuttig vir die liggaam. Diversifiseer u dieet met okkerneute, amandels, hummus en edamame ('n soort groenboon).
Vitamien D
Die belangrikste manier om vitamien D by mense te kry, is deur die sintese daarvan in die vel. Hiervoor benodig u volmelkprodukte, eiergele, botter, sampioene, salm en baie son. Stel u bloot aan maksimum sonlig, veral in die middel van die winter. As u beskermingsmaatreëls tref om u vel teen sonbrand te beskerm, is daar geen goeie rede om die son as 'n vyand te beskou nie. Daar is bekend dat vitamien D die interaksie tussen selle verbeter en sodoende hormone stabiliseer.
Onverfynde kosse
Daar is byna geen wit voedsel in die natuur nie. Die wit voedsel wat ons vandag op ons tafel sit, is hoogs verwerk en regtig ongesond. As u menstruasie wil reguleer, is dit belangrik om verfynde produkte van u dieet uit te sluit, omdat dit die produksie van insulien in die liggaam beïnvloed en oortollige insulien die sintese van progesteroon belemmer. Vermy wit suiker, wit meel, pasta, wit rys, witbrood. Eet volgraan. Moenie veselinname oordoen nie, want dit kan tot laer estrogeenvlakke lei.
Swart sjokolade
Die flavonoïede in donker sjokolade het 'n estrogeenagtige effek. Flavonoïede verbeter die bloedsomloop, mikrosirkulasie in die eierstokke en endokriene kliere, stimuleer dopamienafskeiding en voorkom die samevoeging van plaatjies. Stop by sjokolade met die hoogste moontlike persentasie kakao, minstens meer as 70%.
Kakao is ryk aan flavonoïede, polifenole, fenieletielamien ('n sagte natuurlike antidepressant), stysel, endorfiene en vele ander uiters nuttige stowwe. Die verbruik van donker sjokolade, onderskeidelik kakao, lei tot verhoogde vlakke van serotonien in die brein, wat 'n positiewe uitwerking op depressie en premenstruele sindroom het.
Die flavonole in sjokolade voorkom bloedstolling, wat 'n alternatief is vir mense wat om die een of ander rede nie aspirien kan inneem nie. Die magnesiuminhoud in donker sjokolade help om die progesteroonvlakke net voor 'n siklus te verhoog, wat die manifestasies van premenstruele sindroom verlig.
Aanbeveel:
Ontbyt Vir Aandete - Die Nuwe Tendens In Voeding
Die afgelope paar jaar begin al hoe meer mense belangstel in die onderwerp van gesonde eetgewoontes en dat dit modieus is om modern en slim te eet. En dit is heeltemal normaal teen die agtergrond van die groot aantal mense wat ly aan 'n aantal gesondheidsprobleme, waarvan baie verband hou met swak voeding.
Voeding In Chroniese Gastritis Met Verhoogde Suurafskeiding
As u aan chroniese gastritis ly, word aanbeveel dat u vars melk, jogurt, botter, maaskaas, suurkaas, room eet; sagte maer vleis; gekookte taal; lamsboudsop; maer kol; maer vis; saggekookte eiers; Panagyurishteiers, gestoomde omelette, verskillende ys;
Voeding In Ontsteekte Pankreas
Die pankreas is 'n klier agter die maag, naby die duodenum (die aanvanklike deel van die dunderm). Ontsteking van die pankreas word pankreatitis genoem. Dit is 'n relatief seldsame siekte en is gewoonlik 'n ontsteking waarin die ensieme geaktiveer word, wat dit beskadig.
Voeding In 'n Siek Pankreas
Die pankreas is 'n langwerpige orgaan agter die maag - pankreas . Dit skei belangrike verteringsensieme en hormone af. Die ensieme wat dit afskei, ondersteun die vertering en opname van voedsel. Die vrystelling van hormone daaruit help om die bloedsuikervlakke behoorlik te reguleer.
Voeding En Voeding Vir Diarree
Na diarree voel die pasiënt gewoonlik uitgeput en gedehidreer. Om vinniger te herstel, moet hy geleidelik begin voer deur sekere voedselsoorte by sy spyskaart te voeg en ander tydelik uit te sluit. Die dieet na so 'n probleem hang af van die oorsaak van die maagversteuring, sowel as die ouderdom van die pasiënt.
