2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
B-vitamiene is 'n groep wateroplosbare vitamiene wat 'n belangrike rol in sellulêre metabolisme speel. Vroeër het sommige stowwe tot die B-vitamiene behoort, maar later is gevind dat dit vitamienagtige stowwe is wat in die menslike liggaam gesintetiseer word.
Kyk in die volgende reëls voedsel wat 'n bron van B-vitamiene is:
Vitamien B1 - tiamien. Bevorder die omskakeling van koolhidrate, vette en proteïene in energie. Dit kom voor in die dop van graan, in swart en wit brood gemaak van volgraanmeel, in groen ertjies, in bokwiet en hawermout.
Vitamien B2 - riboflavien. Neem deel aan alle soorte metaboliese prosesse. Dit speel 'n besonder belangrike rol in die versekering van visuele funksie, die normale toestand van die vel en slymvliese, en die sintese van hemoglobien. Voedsel wat 'n bron van hierdie B-vitamien is is vleisprodukte, hoendereiers, lewer, niere, gis, amandels, sampioene, broccoli, witkool, bokwiet, verfynde rys, pasta, witbrood.
Vitamien B3 - nikotiensuur. Stel energie vry van alle voedingstowwe wat kalorieë bevat; sintetiseer proteïene en vette. Bevat in rogbrood, pynappel, mango, beet, bokwiet, bone, vleis, sampioene, lewer, niere.
Vitamien B5 - pantoteensuur. Neem deel aan die sintese van teenliggaampies, versnel die genesing van die wond. Bevat in ertjies, gis, haselneute, groen blaargroente, bokwiet en hawer, blomkool, knoffel, niere, hart, hoender, eiergele, melk, viskaviaar en word ook deur die derm-mikroflora in die liggaam gesintetiseer.
Vitamien B6 - piridoksien, piridoksaal en piridoksamien. Neem deel aan die prosesse van koolhidraatmetabolisme, sintese van hemoglobien en poli-onversadigde vetsure. Reguleer die aktiwiteit van die senuweestelsel; eritrosietregenerasie; teenliggaamvorming.
Vitamien B7 - biotien. Bevorder die vrystelling van energie uit verbindings wat kalorieë bevat. Biotien kom in klein hoeveelhede in alle voedsel voor, maar die meeste van hierdie vitamien kom voor in die lewer, niere, gis, peulgewasse (soja, grondboontjies), blomkool, neute; in 'n mindere mate vervat in tamaties, spinasie, eiers (nie rou nie), in sampioene. Gesonde derm-mikroflora sintetiseer genoeg biotien vir die liggaam.
Foliensuur. Bevorder nukleïensuurvorming en seldeling; die vorming van rooibloedselle; fetale ontwikkeling; homosisteïenmetabolisme; ontwikkeling van die immuun- en bloedsomloopstelsel; noodsaaklik vir groei.
Hierdie B-vitamien bevat in groen blaargroente, in sommige sitrusvrugte, in peulgewasse, in volgraanbrood, gis, lewer, is dit deel van heuning en word dit ook in die liggaam gesintetiseer deur die derm-mikroflora.
Vitamien B12 - sianokobalamien. Bevorder die vorming van rooibloedselle; groei en aktiwiteit.
Aanbeveel:
Hierdie Voedsel Is 'n Bron Van Tanniene
Tanniene kan baie nuttig wees as gevolg van hul antivirale, antioksidante en antimikrobiese effekte. Die verbruik van voedsel met tanniene kan migraine, moegheid, angs, geïrriteerdheid en spierswakheid veroorsaak by sommige mense vir wie 'n tannienvrye dieet gesonder kan wees.
Voedsel, 'n Bron Van Denne
Tot onlangs was dit nie ingesluit by die elemente wat belangrik is vir die funksies van die liggaam nie die spoorelement boor . Onlangse navorsing daaroor toon egter dat dit 'n leemte was wat veroorsaak is deur onkunde oor al die voordele wat dit op die liggaam inhou.
Voedsel Wat 'n Goedkoop Bron Van Proteïene Van Hoë Gehalte Is
Proteïene is 'n onontbeerlike bousteen vir ons liggaam. En min mense sal die voordele van natuurlike proteïenbronne voor sintetiese. Eiers, vleis, groente, seekos - dit is alles produkte wat 'n groot hoeveelheid proteïene bevat, maar elkeen het sy eie eienskappe.
Voedsel Wat 'n Bron Van Gesondheid Is
In die kombuis van elke huis is daar voedsel wat ons help vir goeie gesondheid, toon en jeug. Moet nooit lewer, vis, melk, botter en voedsel ryk aan beta-karoteen verwaarloos nie (hierdie provitamien A in die liggaam word omgeskakel in vitamien A).
Wat Is Die Gevare Van Voedsel Wat Buitekant Geberg Word?
Ernstige foute is ontdek ná 'n inspeksie wat die Voedselagentskap onlangs in ons land ondersoek het. Dit blyk dat verkeerde opberging van vleis en vis in die somer in die winkels waargeneem word. Daarbenewens het die betrokke plekke nie eens dokumente oor die oorsprong van die suiwelprodukte waarmee hulle werk nie.
