2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Tot onlangs was dit nie ingesluit by die elemente wat belangrik is vir die funksies van die liggaam nie die spoorelement boor. Onlangse navorsing daaroor toon egter dat dit 'n leemte was wat veroorsaak is deur onkunde oor al die voordele wat dit op die liggaam inhou. Die mikro-element neem deel aan die prosesse van die vervoer van stowwe in die liggaam, wat optree as beskermer van selmembrane.
In die natuur kom ons dit meestal voor as verbindings. Dit is gegroepeer met B-vitamiene sowel as vitamien C.
Deur bora die ione wat die selruimte wil betree, word gestop of gemis. Daarom is dit nodig vir breinfunksie en die immuunstelsel.
Toetse het getoon dat selfs 'n klein tekort aan boor lei tot probleme met konsentrasie en verswakte vestibulêre stelsel.
In die sintese van geslagshormone - estrogeen en testosteroon, speel boor die hoofrol. Die goeie balans van die mikro-element verhoed dat die hormooninhoud by mans en vroue tydens die kritieke ouderdom uitgeput word.
Dit stop die slytasie van die gewrigskraakbeen. Om die belangrikste element vir bene te bewaar - kalsium, is die spoorelement boor nodig. Dit beskerm mense teen artritis, veral met ouderdom.
Dit is nog nie heeltemal vasgestel nie die hoeveelheid boor wat nodig is vir 'n dag. Aannames lei tot 1-3 mg per dag. Aangesien die inname van aanvullings moeilik is as gevolg van die gevaar van newe-effekte, is die beste en aangenaamste manier om by te kom voedsel wat 'n bron van boor is.
Die grootste hoeveelhede boor is vervat in neute. As u die spoorelement benodig, kan dit verkry word deur haselneute te verbruik - 2200 mikrogram per 100 gram neute, in amandels, grondboontjies en okkerneute.
Van die vrugte die meeste denne het in perskes. Hulle word gevolg deur pere, bosbessies, rosyne, appelkose, swartbessies.
Die groente waarmee ons die voorrade denne in die liggaam kan aanvul, is: wit en swart radyse, beet, seldery, komkommers, sigorei, ertjies, lensies.
Rog, bokwiet, hawer, gierst, koring en ander word van graan met 'n goeie denne-inhoud onderskei.
Van suiwelprodukte vind ons dit in poeiermelk en afgeroomde melk, Emmental-kaas.
Dit kom ook voor by visse soos kabeljou, makriel, sardientjies, lewer en eiergeel.
Voedsel wat die liggaam die nodige hoeveelhede kan gee bor, is genoeg vir almal om volgens hul voorkeure te kies, en bevredig hul liggaam se behoefte aan hierdie belangrike spoorelement, waarvan ons die rol nie eens geraai het nie.
Aanbeveel:
Hierdie Voedsel Is 'n Bron Van Tanniene
Tanniene kan baie nuttig wees as gevolg van hul antivirale, antioksidante en antimikrobiese effekte. Die verbruik van voedsel met tanniene kan migraine, moegheid, angs, geïrriteerdheid en spierswakheid veroorsaak by sommige mense vir wie 'n tannienvrye dieet gesonder kan wees.
Kunsmatige Voedsel - Voedsel Van Die Toekoms?
Die eerste kunsmatige burger is tydens 'n demonstrasie in Londen aangebied en geëet. Die frikkadel word gemaak van kunsvleis, wat bestaan uit stamselle wat deur laboratorium gekweek word. Die projekleier, fisioloog Mark Post, het gesê dat die sintetiese vleis 'n normale voorkoms gee, dat dit met voedselkleursel gekleur is.
Voedsel Wat 'n Bron Van B-vitamiene Is
B-vitamiene is 'n groep wateroplosbare vitamiene wat 'n belangrike rol in sellulêre metabolisme speel. Vroeër het sommige stowwe tot die B-vitamiene behoort, maar later is gevind dat dit vitamienagtige stowwe is wat in die menslike liggaam gesintetiseer word.
Voedsel Wat 'n Goedkoop Bron Van Proteïene Van Hoë Gehalte Is
Proteïene is 'n onontbeerlike bousteen vir ons liggaam. En min mense sal die voordele van natuurlike proteïenbronne voor sintetiese. Eiers, vleis, groente, seekos - dit is alles produkte wat 'n groot hoeveelheid proteïene bevat, maar elkeen het sy eie eienskappe.
Voedsel Wat 'n Bron Van Gesondheid Is
In die kombuis van elke huis is daar voedsel wat ons help vir goeie gesondheid, toon en jeug. Moet nooit lewer, vis, melk, botter en voedsel ryk aan beta-karoteen verwaarloos nie (hierdie provitamien A in die liggaam word omgeskakel in vitamien A).
