2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Tanniene kan baie nuttig wees as gevolg van hul antivirale, antioksidante en antimikrobiese effekte.
Die verbruik van voedsel met tanniene kan migraine, moegheid, angs, geïrriteerdheid en spierswakheid veroorsaak by sommige mense vir wie 'n tannienvrye dieet gesonder kan wees.
Dit is egter 'n moeilike taak om tanniene heeltemal te vermy, aangesien hierdie polifenole in baie voedsame voedsel en drank voorkom.
U kan egter die inname daarvan verminder sodra u kennis dra met die basiese beginsels bronne van tanniene. Kyk wie dit is!
Dieetbronne van proteïene
As u meer proteïene uit vleis, pluimvee, seekos en suiwelprodukte kry, kan u die inname van tanniene verminder. Plantbronne van proteïene tanniene bevat. Peulgewasse wat hierdie verbindings bevat, is: swartbone, nierbone, Pinto-bone, ertjies, kekerertjies en lensies. Cashewnoten, haselneute, amandels, grondboontjies, okkerneute, pistache en pekanneute bevat ook 'n paar tanniene.
Graangewasse met tanniene
Sorghum, gort en mielies is ook bronne van tanniene. U kan die tanniene in u dieet beperk deur op ander voedselsoorte te vertrou, soos koring, hawer, rys, spelt, einkorn, amarant, bulgur, gierst of quinoa.
Vrugte en groente met tanniene
Tanniene gee sommige rou vrugte 'n samentrekkende of bitter smaak. Die meeste van hierdie antioksidante kom voor in die skil van vrugte wat nie goed ryp is nie. Eet dus net ryp vrugte en verwyder die vel as u die inname daarvan wil beperk. Appels is een van die bekendste bronne van tanniene. Bosbessies, swartbessies, aarbeie, frambose, bosbessies, kersies, pynappel, suurlemoen, lemoen, pomelo, koejawel, waatlemoen - al hierdie vrugte bevat tanniene. Mango's, dadels, kiwi's, nektariens, perskes, pere, appelkose, pruime, piesangs, avokado's en granate is ook bronne van polifenolverbindings. Groente bevat nie veel tannien nie, hoewel dit wel in pampoen en rabarber voorkom.
Drankies met tanniene
Bier, wyn, tee, vrugtesap en sider is ook bronne van hierdie antioksidante, dus dit is 'n goeie idee om dit te vermy as u 'n tannienvrye dieet het. Melk, water en koffie is 'n beter plaasvervanger vir hierdie drankies. Sjokolade is ook 'n bron van tanniene. Sommige tanniene kom in kaneel en kerriepoeier voor, maar u het nog steeds baie kruie en speserye om u kos te geur.
Aanbeveel:
Wat Is Tanniene En Waarom Is Dit Nuttig?
Tanniene of sogenaamde tanniene het die spesifieke eienskap dat rou diervel in meshi of gyon (looiery) word. Onlangs het die belangstelling in tanniene aansienlik toegeneem as gevolg van die gevestigde effek van vitamien P. Waardevolle stowwe is uiters nuttig omdat dit die stabiliteit van die wande van haarvate verhoog en die verhoogde deurlaatbaarheid daarvan verminder.
Voedsel, 'n Bron Van Denne
Tot onlangs was dit nie ingesluit by die elemente wat belangrik is vir die funksies van die liggaam nie die spoorelement boor . Onlangse navorsing daaroor toon egter dat dit 'n leemte was wat veroorsaak is deur onkunde oor al die voordele wat dit op die liggaam inhou.
Voedsel Wat 'n Bron Van B-vitamiene Is
B-vitamiene is 'n groep wateroplosbare vitamiene wat 'n belangrike rol in sellulêre metabolisme speel. Vroeër het sommige stowwe tot die B-vitamiene behoort, maar later is gevind dat dit vitamienagtige stowwe is wat in die menslike liggaam gesintetiseer word.
Voedsel Wat 'n Goedkoop Bron Van Proteïene Van Hoë Gehalte Is
Proteïene is 'n onontbeerlike bousteen vir ons liggaam. En min mense sal die voordele van natuurlike proteïenbronne voor sintetiese. Eiers, vleis, groente, seekos - dit is alles produkte wat 'n groot hoeveelheid proteïene bevat, maar elkeen het sy eie eienskappe.
Voedsel Wat 'n Bron Van Gesondheid Is
In die kombuis van elke huis is daar voedsel wat ons help vir goeie gesondheid, toon en jeug. Moet nooit lewer, vis, melk, botter en voedsel ryk aan beta-karoteen verwaarloos nie (hierdie provitamien A in die liggaam word omgeskakel in vitamien A).
