2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
'N Goed gebalanseerde en gesonde dieet hou 'n aantal voordele en voordele in. Aan die ander kant kan 'n dieet met min voedingstowwe lei tot 'n verskeidenheid pynlike simptome.
Hierdie simptome is gewoonlik die manier waarop u liggaam u vertel dat iets verkeerd is en dat u het 'n gebrek aan vitamiene en minerale. Die herkenning daarvan kan u help om u eetgewoontes betyds te verander.
Lees verder om uit te vind wat die drie mees algemene tekens is wat u kan vertel jou liggaam benodig meer vitamiene en minerale.
1. Bros hare en naels
Daar is verskillende faktore wat lei tot die voorkoms van geskeurde punte van hare en bros naels. Een daarvan is die gebrek aan biotien.
Biotien, ook bekend as vitamien B7, help die liggaam om voedsel in energie om te skakel. Biotientekort is 'n seldsame toestand, maar as dit voorkom, is bros naels en bros hare van die mees opvallende simptome.
Ander simptome van biotientekort is chroniese moegheid, spierpyn, krampe en tinteling in die ledemate.
Voedsel met vitamien B7 is eiergele, vis, vleis, suiwelprodukte, neute, sade, spinasie, broccoli, blomkool, patats, volgraan en piesangs.
2. Sere of krake in die mondhoeke
Beserings rondom die mond kan geassosieer word met onvoldoende inname van sekere vitamiene en minerale.
Sere in die mond, ook wel kankersere genoem, is dikwels die gevolg van 'n tekort aan yster of B-vitamiene.
Hoekige cheilitis is 'n toestand waarin die mondhoeke kraak, kraak of bloei. Die rede hiervoor kan oormatige speekselvorming of uitdroging wees. Aan die ander kant kan hierdie toestand veroorsaak word deur onvoldoende inname van yster en B-vitamiene.
Voedsel wat ysterbronne bevat, is pluimvee, vis, peulgewasse, donker blaargroente, neute, sade en volgraan.
En goeie bronne van tiamien, riboflavien en piridoksien is: volgraan, pluimvee, vis, eiers, suiwelprodukte, peulgewasse, groen groente, groente met hoë stysel, neute en sade.
3. Bloeiende tandvleis
Soms is die ruwe borsel van die tande die basis van bloedende tandvleis. Vitamien C-tekort kan voorkom by mense wat lang hoeveelhede vrugte en groente verbruik.
Dit kan lei tot onaangename simptome soos bloedende tandvleis, 'n verswakte immuunstelsel en in meer ernstige gevalle, tandverlies en skeurbuik.
Aanbeveel:
Vitamiene En Minerale Wat Diëte Van Ons Liggaam Beroof
Tans eet mense op verskillende maniere, volg hulle verskillende diëte en ontneem hulle die een of ander middel wat die liggaam nodig het om nie die gekose dieet te volg nie. Hieronder is die twee mees algemene regimes en wat vitamiene en minerale uit voedsel ontbreek aan hulle.
Is U Onverdraagsaam Teenoor Koolhidrate? Hier Is Hoe Om Uit Te Vind
Dit is 'n bekende feit dat ons moet oppas wat ons eet. Natuurlik is dit die liggaam wat aandui watter voedsel hy verkies en wat dit benadeel. Elke produk het iets wat die regte werking van die liggaam kan help. Die vraag is om die spyskaart te kies wat die positiefste uitwerking op hom sal hê.
Vind Uit Hoe U Metabolisme Werk Om Effektief Gewig Te Verloor
Daar is 'n klein chemiese laboratorium in elkeen van u selle wat 24 uur per dag werk om u voedsel in energie te verander. Ontdek hoe hierdie proses u toon, gewig en selfs bui beïnvloed om u metabolisme so vinnig en doeltreffend moontlik te maak.
Is Daar Ekstra Suiker In Die Droëvrugte? Hier Is Hoe Om Uit Te Vind
Die beste alternatief as ons die middag lus is vir iets soets, is droëvrugte. Wafels en sjokolade kan vervang word met gedroogde vrugte - dadels, vye, appelkose, appelskyfies, ens. In die seisoene waar daar nie baie vars vrugte is nie, is gedroogde vrugte die redding van 'n gesonde dieet.
Hoe Om Uit Te Vind Of Hulle Bevrore En Ontdooide Vleis Aan U Verkoop
Braai, vleisgeregte, frikkadelle, steaks en soortgelyke kosse is 'n onontbeerlike deel van die kombuis van enige karnivoor. Plaaslike produksie of invoer, 'n verskeidenheid rooivleis is oral beskikbaar. Maar waaraan moet jy let as jy vleis koop?
