2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Tans eet mense op verskillende maniere, volg hulle verskillende diëte en ontneem hulle die een of ander middel wat die liggaam nodig het om nie die gekose dieet te volg nie.
Hieronder is die twee mees algemene regimes en wat vitamiene en minerale uit voedsel ontbreek aan hulle.
Vegetarisme en veganisme
Vegetariërs en veganiste eet relatief gesonde kos en beskerm hulself teen 'n aantal probleme wat deur voedsel beïnvloed kan word, soos dié met die kardiovaskulêre stelsel, vetsug, hoë bloeddruk en meer.
Terselfdertyd is daar egter 'n paar voedingstowwe wat uiters moeilik verkrygbaar is of eenvoudig nie in hul dieet is nie. Die belangrikste daarvan is:
- Vitamien B12 - hierdie vitamien kom hoofsaaklik voor in voedsel van dierlike oorsprong, in verskillende vis, vleis, suiwelprodukte en eiers. Dit is belangrik vir die produksie van rooibloedselle, die instandhouding van senuweeselle en die normale funksie van die brein;
- Kreatien - weer aangetref in voedsel van dierlike oorsprong. Creatine is baie belangrik om energie aan die spiere te lewer, wat hulle krag en uithouvermoë gee. Alhoewel dit nie een van die noodsaaklike minerale is wat nodig is om u liggaam behoorlik te laat funksioneer nie, is dit meer waarskynlik dat u nie kragte kan oefen en spierbou sonder aanvullings nie;
- Hematienyster - dit kom van rooivleis en help die regte opname van nie-hematienyster, wat hoofsaaklik in plantaardige voedsel voorkom. Dit versterk ook die bloed en die algemene funksie van die liggaam. By mense met 'n plantaardige dieet kan die gebrek daarvan 'n voorvereiste wees vir die ontwikkeling van bloedarmoede.
Karnivore
Mense wat baie vleis eet, nie soveel vrugte en groente nie, ervaar dit gebrek aan ander minerale en vitamiene. Van die belangrikste is:
- Vitamien C - dit is een van die belangrikste vitamiene wat belangrik is vir die menslike liggaam, en die enigste wat nie in voedsel van dierlike oorsprong gevind kan word nie. Dit is 'n kragtige antioksidant en ondersteun die werk van baie ensieme in ons liggaam. Die maklikste manier om vitamien te kry, is deur voedselaanvullings of gekonsentreerde tablette. Dit kan egter ook afkomstig wees van 'n verskeidenheid vrugte en groente;
- Vesel - die meeste veselryke voedsel word in plantaardige voedsel aangetref en is baie goed vir ons gesondheid. Dit help byvoorbeeld om die risiko van hartsiektes te verminder;
- Flavonoïede - dit is 'n groep antioksidante wat in plante voorkom en verminder ook die risiko om kardiovaskulêre siektes, verminderde breinaktiwiteit en meer te ontwikkel.
Dit is immers 'n goeie idee om u dieet in lyn te hou met die voedingstowwe wat u benodig en u gesondheid.
Jou vermiste vitamiene en minerale kan verkry word by die apteek en voedingsaanvullings wat daar verkoop word. Maar dit sal nog beter wees as hulle natuurlik in u liggaam kom deur die kos wat u eet.
Die meeste voedingkundiges beveel 'n gebalanseerde dieet aan waarin dit voorkom verskeidenheid vitamiene, minerale en voedingstowwe.
Aanbeveel:
Watter Vitamiene En Minerale Het Ons Nie In Die Somer Nie?
Namate die seisoene verander, verander ons eetgewoontes ook - bewustelik of nie. Die somerseisoen word gekenmerk deur die menu met 'n oorvloed vrugte en groente, wat hoofsaaklik in die vorm van slaaie verbruik word, maar steeds oormatige hitte, sweet en intense sonlig neem die vitamiene en minerale in die liggaam weg.
Kombinasies Van Vitamiene En Minerale Wat Saam Gedrink Moet Word
Vitamiene en minerale word as noodsaaklike voedingstowwe beskou en almal weet die behoefte daaraan vir die liggaam. Hulle word meestal deur voedsel verkry, maar in baie gevalle is addisionele inname nodig. Dit is belangrik om te weet watter vitamiene en minerale 'n goeie kombinasie skep mekaar om die komplekse wat daarvan gemaak word, so effektief moontlik te maak.
Vars Vrugte En Groente In Plaas Van Geïsoleerde Vitamiene En Minerale
Deur die jare heen het ons geleer dat die menslike liggaam nie ontwerp is om geïsoleerde voedingstowwe te verbruik en effektief te gebruik nie. Ons moet 'n hele palet van aanvullende natuurlike voedingstowwe neem. Lykopeen, byvoorbeeld, is 'n fitonutriënt wat in tamaties voorkom, waarvan bekend is dat dit prostaatkanker voorkom.
Hoe Om Uit Te Vind Dat U Liggaam Vitamiene En Minerale Benodig
'N Goed gebalanseerde en gesonde dieet hou 'n aantal voordele en voordele in. Aan die ander kant kan 'n dieet met min voedingstowwe lei tot 'n verskeidenheid pynlike simptome. Hierdie simptome is gewoonlik die manier waarop u liggaam u vertel dat iets verkeerd is en dat u het 'n gebrek aan vitamiene en minerale .
5 Vitamiene En Minerale Wat U Nie Nodig Het Om Ekstra In Te Neem Nie
In ons daaglikse lewe kry ons gereeld bykomende advies van dokters, vriende en familielede. Verskeie Amerikaanse kundiges (onder wie Dr. Lorraine Maita, 'n dokter in New Jersey en 'n gegradueerde van die American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) deel 5 vitamiene en minerale wat eenvoudig nie nodig is in die vorm van aanvullings nie - sommige daarvan kan selfs om skadelik te wees.
