2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Daar is 'n klein chemiese laboratorium in elkeen van u selle wat 24 uur per dag werk om u voedsel in energie te verander. Ontdek hoe hierdie proses u toon, gewig en selfs bui beïnvloed om u metabolisme so vinnig en doeltreffend moontlik te maak.
Beskou dit as die motor van u selle wat aanhou draai. Net soos 'n motor op gas ry, werk jou liggaam ook aan kalorieë, wat eenhede van energie is.
Die meeste word verbrand in die daaglikse prosesse wat belangrik is vir ons bestaan - om selle op te laai en die hart te behou, bloedsomloop, longbeweging, spysverteringsfunksie, breinneuronfunksie (u brein het eintlik 420 kalorieë per dag nodig funksionering). Jy verbrand altyd kalorieë, selfs terwyl jy slaap.
Eenvoudig gestel, dit is hoe u metabolisme werk:
1. Eet kos.
2. U liggaam breek dit op in sy eenvoudigste vorms - koolhidrate, proteïene en vette.
3. Die kalorieë in hierdie komponente word omgeskakel in energie wat u selle en weefsels gebruik vir groei en herstel.
Ons weet wat u regtig wil weet, naamlik as daar 'n manier is om meer te verbrand, dit wil sê ja vinniger metabolisme bereik? Die antwoord is JA. Begin deur te kies wat u eet. Beweeg ook meer. Genetika is ook 'n belangrike faktor in metabolisme. U kan natuurlik vinniger of stadiger metabolisme hê, hoewel lewenstyl die grootste impak het.
Weet ook dat spanning op lang termyn hormone vrystel wat die spysvertering inmeng, sodat voedsel nie so effektief gebruik word nie. En dit vertraag die metabolisme.
Dit is 'n droom krities vir metabolisme. As die liggaam nie genoeg rus van 'n gesonde slaap nie, val dit in 'n bewaringsmodus, dus verbrand u minder kalorieë.
Soos die liggaam voedsel afbreek, ontvang die brein terugvoeringseine van voedingstowwe, hormone en hoeveel dit beweeg, en besluit of hy dadelik kalorieë wil gebruik of dit moet stoor.
Moet daarom nie die belangrike maaltye misloop nie: ontbyt, middagete, aandete. Opeenvolgende inname van kalorieë voorkom die versending van vals seine na die brein. Hy voel nie honger nie en versamel nie kalorieë wat dan in vet omgeskakel word nie. Eet 'n bietjie, maar gereeld.
Slaan lae-koolhidraatkoolhidrate oor. Hulle word so vinnig geabsorbeer dat hulle 'n kaskade van metaboliese reaksies begin wat u binnekort weer honger laat word. U begin dus meer eet en dienooreenkomstig gewig op te tel. Eet veselagtige komplekse koolhidrate en proteïene wat jou sal versadig en minder eet.
Moenie die oefeninge misloop nie. Benewens die versterking van die brein, hart en spiere, stimuleer dit ook die vinnige verbranding van kalorieë en metabolisme.
Aanbeveel:
Hoe Om Uit Te Vind Dat U Liggaam Vitamiene En Minerale Benodig
'N Goed gebalanseerde en gesonde dieet hou 'n aantal voordele en voordele in. Aan die ander kant kan 'n dieet met min voedingstowwe lei tot 'n verskeidenheid pynlike simptome. Hierdie simptome is gewoonlik die manier waarop u liggaam u vertel dat iets verkeerd is en dat u het 'n gebrek aan vitamiene en minerale .
Is U Onverdraagsaam Teenoor Koolhidrate? Hier Is Hoe Om Uit Te Vind
Dit is 'n bekende feit dat ons moet oppas wat ons eet. Natuurlik is dit die liggaam wat aandui watter voedsel hy verkies en wat dit benadeel. Elke produk het iets wat die regte werking van die liggaam kan help. Die vraag is om die spyskaart te kies wat die positiefste uitwerking op hom sal hê.
Hoe Werk Die Metabolisme?
Metabolisme is 'n belangrike raaisel in die prentjie of 'n hoeksteen op pad na die opstel van 'n skema om gewig te verloor of om spiermassa op te tel. Die begrip van die werking van die basiese prosesse van biochemie maak dit makliker om doelwitte te bereik, ongeag die liggaamstipe.
Is Daar Ekstra Suiker In Die Droëvrugte? Hier Is Hoe Om Uit Te Vind
Die beste alternatief as ons die middag lus is vir iets soets, is droëvrugte. Wafels en sjokolade kan vervang word met gedroogde vrugte - dadels, vye, appelkose, appelskyfies, ens. In die seisoene waar daar nie baie vars vrugte is nie, is gedroogde vrugte die redding van 'n gesonde dieet.
Hoe Om Uit Te Vind Of Hulle Bevrore En Ontdooide Vleis Aan U Verkoop
Braai, vleisgeregte, frikkadelle, steaks en soortgelyke kosse is 'n onontbeerlike deel van die kombuis van enige karnivoor. Plaaslike produksie of invoer, 'n verskeidenheid rooivleis is oral beskikbaar. Maar waaraan moet jy let as jy vleis koop?