2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Voordelige mikro-organismes (lewende bakterieë) neem deel aan voedselverwerking, verminder die risiko van patogene flora, beskerm die liggaam teen infeksies, skadelike bakterieë, giste en swamme.
Dit beskerm die liggaam teen karsinogene, verwyder gifstowwe, voorkom die ontwikkeling van dysbiose (dysbacteriosis) en help gewoonlik om die vlak van immuunbeskerming te handhaaf.
Ons stel voor lys van produkte wat die meeste probiotika bevat.
1. Jogurt
Talle studies het getoon dat gereelde inname van jogurt 'n gunstige uitwerking op die immuunstelsel en vertering het. Daar is vandag 'n groot verskeidenheid jogurt. Maar nie almal bevat lewende bakterieë nie.
2. Piekels
Ingelegde komkommers en tamaties is uitstekend bron van gesonde probiotiese bakterieëwat die spysverteringstelsel verbeter. Hierdie produkte word in 'n oplossing van sout en water gevind en gebruik hul eie melksuurbakterieë vir 'n suur omgewing. Dit is baie belangrik dat die pekelwater nie asyn bevat nie - dit moet natuurlik wees en lewende en nuttige ensieme bevat wat die groei van voordelige bakterieë bevorder.
3. Groen olywe
Studies oor die voordelige eienskappe van olywe toon dat olywe wel is 'n uitstekende bron van probiotika. Dit is 'n gefermenteerde produk, wat beteken dat dit ryk is aan laktobasille. Dit is redelik sout, dus as u ander kos al sout genoeg is, wees versigtig.
4. Donker sjokolade
Kakaopoeier, die hoofbestanddeel in sjokolade, bevat polifenole en 'n klein hoeveelheid voedingsvesels. Al hierdie komponente is feitlik onverteerbaar, maar wanneer hulle die dikderm bereik, word dit afgebreek deur die voordelige mikrobes wat daar woon. Dieetvesel word gefermenteer en groot polifenoliese polimere word in kleiner en makliker geabsorbeer molekules gemetaboliseer. Hierdie klein molekules het anti-inflammatoriese werking.
5. Suurkool
Suurkool bevat probiotika Leukonostok, pediococcus, sowel as lactobacilli, wat die spysvertering verbeter. Anders as kunsmatige probiotika, wat dikwels aan maagsap sterf, word die probiotika in kool in die onderste derm opgeneem. Benewens probiotika, bevat hierdie produk ook vesel, vitamiene C, B en K, natrium, yster en ander spoorelemente.
Aanbeveel:
Hier Is Hoe Om Gesonde Lewende Brood Te Maak (Rustieke Suurdeegbrood)
Bulgare is een van die mense wat die meeste verbruik brood . Vandag is dit moeilik om kwaliteit en smaaklike brood te vind. Die winkels bied verskillende soorte pasta aan: volgraan, multigrain, rivierbrood, swart, tipe, einkorn, groente, ens.
Walglik: 'n Lewende Rot Het Uit 'n Pak Brood Gespring
'N Huisvrou van Pazardzhik was geskok nadat 'n lewendige rot uit die brood gespring het wat sy vroeër by haar man gekoop het. Volgens haar man, Valentin Tsvetanov, is die grootste raaisel eintlik hoe en wanneer die walglike knaagdier op die brood afgekom het.
Hoendersop Moet Hierdie Bestanddele Bevat Om Verkoue Te Beveg
Almal weet dat wanneer hy siek word, 'n bietjie hoendersop sy toestand kan verlig, maar dit is nie net ouma se nege nie, maar 'n mediese feit wat deur 'n Amerikaanse wetenskaplike bewys word, skryf Daily Mail. Hoendersop is die beste medisyne vir verkoue gedurende die winterseisoen omdat dit die simptome van infeksies in die boonste lugweë verlig en inflammasie versag.
Hierdie 6 Vitamiene Bevat Gesondheid! Hier Is Hoe Om Een te Kry
Vitamien C is een van die belangrikste vitamiene vir die menslike liggaam. Dit is van groot belang vir metabolisme, stimuleer die lewer, vergemaklik oksidasie in die liggaam, het 'n goeie uitwerking op spieraktiwiteit, verhoog doeltreffendheid, verhoog weerstand as daar 'n risiko is vir verkoue.
Gevaarlike Bakterieë In Produkte
As u 'n blik of kompot oopmaak, moet u die res onmiddellik na verbruik in die yskas bêre. Dieselfde geld vir gaar geregte nadat dit afgekoel het. Die varsheid van die produkte word in die yskas bewaar, maar dit beskerm ook teen baie bakterieë wat in voedsel groei.
