2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamien C is een van die belangrikste vitamiene vir die menslike liggaam. Dit is van groot belang vir metabolisme, stimuleer die lewer, vergemaklik oksidasie in die liggaam, het 'n goeie uitwerking op spieraktiwiteit, verhoog doeltreffendheid, verhoog weerstand as daar 'n risiko is vir verkoue.
Die hoogste inhoud van vitamien C kom voor in jong en groen groente en in baie vrugte - bloubessies, roosheupe, lemoene, suurlemoene en ander, maar ons moet onthou dat dit onstabiel is en maklik vernietig kan word deur lugtoegang of hittebehandeling. Ons kan die vitamien bewaar deur vrugte of groente te vries of te steriliseer, asook om sappe, gele en konfyt voor te berei. Wanneer die produkte in dig geslote flesse gesteriliseer word, word die vitamien behoue gebly, ondanks die hoë temperatuur. Vitamien C word die beste bewaar as dit gestoom word.
Vitamien E is baie belangrik vir die werk van die spiersel, senuweestelsel, kliere. Vitamien E kom voor in graan, olie, olyfolie, ertjies, wortels, soja, alle blaargroentes, amandels, okkerneute en meer.
Vitamien K is 'n vitamien wat die bloed help stol en 'n gunstige uitwerking op die lewer het. Spinasie, tamaties, brandnetels, wortels, aarbeie, courgette, blomkool, groen dele van plante is ryk aan hierdie vitamien. Vitamien K is sensitief vir die gevolge van sonlig en daarom word aanbeveel dat blikkiesprodukte op 'n donker plek geberg word.
Vitamien PP is baie belangrik vir senuweeselle, vel en endokriene kliere. Wanneer hierdie vitamien in die liggaam ontbreek, word geïrriteerdheid, maklike moegheid, moegheid, vel- en senuweestelselbeskadiging opgemerk. Sampioene, wortels, vleis, tamaties, lewer, rys en byna alle vrugte bevat hierdie vitamien.
Vitamien D is anti-ragitis. Dit is uiters belangrik in die vorming en groei van bene, hare, tande, en reguleer die gebruik van kalsium en fosfor. Die voedsel wat die meeste vitamiene D bevat, is: kabeljoulewer en tuna, in kaviaar, botter, melk, brou- en bakgis, eiergeel, kakaobotter. Dit is vervat in groente as provitamien D en word onder die invloed van sonlig omgeskakel in vitamien D. In groot hoeveelhede is die vitamien giftig, en daarom moet moeders die gespesifiseerde dosis nie oorskry nie.
Vitamien A word die "groeiwitamien" genoem. Bied 'n goeie sig, normale ontwikkeling van tande en bene, versterk die liggaam se weerstand, reguleer die aktiwiteit van die skildklier, versterk die vel en die slymvliese, het 'n antiklerotiese effek. Vitamien A kom voor in koei-olie, visolie, eiergeel, kaviaar, lewer en alle ander neweprodukte.
In plantprodukte kom dit voor as provitamien A - karoteen, maar in die lewer word dit verwerk tot vitamien A. Wortels, tamaties, pampoen, appelkose, soetrissies, spinasie, bloubessies, brandnetels en baie ander is ryk aan karoteen.
Aanbeveel:
Kry Hierdie Vitamiene En Minerale As U 'n Plantdieet Het
Ons weet almal dat sommige van die dinge wat ons kan help om ons ideale toestand te bereik, ons voedselkeuses is. 'N Gevarieerde dieet, ryk aan volgraan, plantproteïene, gesonde vette en vrugte en groente, is die sleutel tot goeie gesondheid, sowel as die geheim om 'n konstante energiebron te kan benut.
Hier Is Hoe U Nie Vitamiene In Broccoli Moet Doodmaak As U Dit Kook Nie
Broccoli is 'n verpligte deel van die spyskaart van aanhangers van gesonde kookkuns, en meer. Hierdie groente is gewild vir sy lae kalorie-inhoud en is voedsaam as voedsel. Soos die meeste vrugte en groente wat ons koop, is broccoli belangrik vir hoe ons dit opberg om dit vars en in 'n goeie toestand te hou totdat dit geëet word.
Hier Is Hoe 'n Persoon 'n Gebrek Aan Vitamiene Aandui
Die eerste ding wat 'n persoon elke oggend in die spieël sien nadat hy wakker geword het, is die gesig. Alles wat met ons gebeur in terme van slaapgebrek, gebrek aan vitamiene , toon, selfs ons gemoed word op die gesig geskryf. Dikwels ons liggaam dui op 'n gebrek aan vitamiene of minerale op die gesig.
Wanneer En Watter Vitamiene Het Ons Nodig En Hoe Kry Ons Dit?
Ons het nodig om ons gesondheid te handhaaf vitamiene en minerale maak nie saak wat ons dieet is nie. Die voordelige stowwe verseker die regte groei van die liggaam en weerstand teen infeksies. Die behoefte aan vitamiene en minerale is konstant, maar dit is nie nodig om dit voortdurend in die vorm van voedselaanvullings of medisyne te kry nie.
Met Hierdie Opwarmende Kosse Sal U Hierdie Winter Nie Koud Kry Nie
Elke seisoen het sy eie bekoring, maar op koue dae ervaar baie mense ongemak en word maklik siek. Dit is belangrik as u siek voel om te weet watter voedsel u immuunstelsel kan versterk en u warm kan hou. In die volgende reëls stel ons u voor warm voedsel waarmee jy hierdie een nie koud sal kry nie winter .
