2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die tahini wat van verskillende basisse gemaak is, het groot gesondheidsvoordele. As ons die betowerende smaak byvoeg wat ons dadelik met die smaakknoppies voel, sowel as hul wye toepassing in allerhande kosse, kry ons die beeld van 'n uiters gesonde en smaaklike kos.
Die toepassing van tahana dit is baie wyd - dit kan bygevoeg word by koeke, nageregte, smoothies, verskillende vulsels vir soet en sout gebak, souse, paté's, lekkers, selfs brood. Die keuses is ook groot - sesam, okkerneut, haselneut, amandel, sonneblom - 'n hele palet van geure wat ontelbare moontlikhede bied. Kom ons fokus op haselneut-tahini, veral die gesondheidsvoordele daarvan.
Wat is die gesondheidsvoordele van die eet van haselneut-tahini?
Tahini is 'n voedsel wat eeue gelede in die Oosterse kookkuns aanwesig was. Dit was in die verlede 'n genesende voedsel vir osteoporose; vir probleme met die spysverteringskanaal is dit gebruik om kinders te voed, want dit is 'n ligte en maklik verteerbare voedsel met 'n aangename smaak. Antieke kokke het dit vir fynproewersgeregte gebruik. Dit is van toepassing op alle soorte tahini.
Hazelnoot tahini is 'n produk gebaseer op haselneute. Gekombineer met sjokolade, is dit 'n ware sjokolade-ontploffing vir die sintuie en kan enige skeptikus 'n aanhanger van tahini maak. Benewens smaak, hou dit baie gesondheidsvoordele in. In 2 eetlepels tahini (30 gram produk) bevat:
- Meer as 80 persent van die liggaam se benodigde mangaan. Dit ondersteun breinfunksies;
- Ongeveer 30 persent van die vitamien C wat ons per dag benodig om siektes en veroudering te beveg;
- 150 milligram foliensuur, so nodig in die stryd teen bloedarmoede en fetale gesondheid van swanger vroue;
- Byna 90 persent van die vet in haselneute is onversadig, wat help in die stryd teen kardiovaskulêre siektes, om slegte cholesterol te verminder en om die vlakke van goeie cholesterol te verhoog;
- Hoë vlakke van mangaan en magnesium is 'n getroue voog van gesondheid in daaglikse spanning;
- Hazelnoot tahini is 'n goeie keuse vir diabete weens die lae glukemiese indeks.
Hoe om haselneut-tahini te gebruik en in watter hoeveelhede?
Die geskikste dosis is 2 eetlepels per dag. Om lekker te wees, behalwe gesond, kan dit met 1 teelepel heuning en 1 teelepel kakao gemeng word vir sagte smaak.
Aanbeveel:
10 Gesondheidsvoordele Van Die Eet Van Salm
Salm is een van die voedsaamste voedsel op die planeet. Dit is ryk aan voedingstowwe en kan die risikofaktore van verskeie siektes verminder. Ontmoet 10 wonderlik voordele vir die gesondheid van die gebruik van salm : 1. Ryk aan omega-3-vetsure Salm is een van die beste bronne van omega-3-vetsure.
10 Bewese Gesondheidsvoordele Van Die Gebruik Van Lijnzaad
Vir eeue word vlassaad gewaardeer vir die voordelige eienskappe daarvan op die liggaam. Tot op hede word dit beskou as een van die sg. 'Superfoods' en is een van die gunsteling bestanddele in die spyskaart van mense wat sukkel met oortollige gewig.
Gesondheidsvoordele Van Die Eet Van Gedroogde Bosbessies
Gedroogde bloubessies hulle is oorspronklik gebruik as 'n unieke bestanddeel in roomys en skud, maar het mettertyd deel van baie ander heerlike geregte geword. Dit word dikwels in plaas van rosyne, dadels en pruimedante in verskillende gebak gebruik.
Pistache Vir Sterkte, Haselneut En Okkerneut Vir Goeie Geheue
Pistache is bekend vir sy hoë inhoud van vitamien E, wat 'n positiewe uitwerking op die sterkte het. Dit is egter nie van toepassing op neute wat saam met bier verbruik word nie. In so 'n onderneming lei dit tot die teenoorgestelde effek. Vir die gesondheid word pistache geëet in kombinasie met heuning, suikerglasuur of gerooster.
As U Een Keer Per Dag Eet, Eet Die Liggaam Die Spiere
Studies deur Italiaanse voedingkundiges het getoon dat 'n dieet waarin u een tot drie keer per dag eet, baie meer inneem as as u 5-6 keer per dag eet. Die basiese reël van gesonde eetgewoontes is om elke drie uur te eet. As u hierdie reël volg, selfs met dieselfde kalorie-inname, kan u makliker en vinniger gewig verloor, sê voedingsdeskundiges.
