2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gedroogde bloubessies hulle is oorspronklik gebruik as 'n unieke bestanddeel in roomys en skud, maar het mettertyd deel van baie ander heerlike geregte geword.
Dit word dikwels in plaas van rosyne, dadels en pruimedante in verskillende gebak gebruik. Hierdie vrugte is lekker en veral nuttig en bevat vier keer meer vitamien C as lemoene en twee keer soveel antioksidante as bloubessies.
Veenbessies bevat ook baie GLA (gamma-linoleensuur) en kalium (twee keer soveel kalium as piesangs). Daarbenewens is dit vol antosianiene, wat na bewering help om verskillende gesondheidstoestande soos kardiovaskulêre siektes, gewrigsontsteking, oogspanning, urienweginfeksies, nierstene en kanker te beveg. Soos die meeste ander bloubessies, het gedroogde bosbessies 'n verjongende effek.
Hier is 'n paar van die belangrikste voordele van gedroogde bosbessies:
1. Gedroogde bosbessies help om kanker te beveg - volgens 'n studie deur navorsers van Hongarye, Italië en die Verenigde State gedroogde bosbessies is ryk van antioksidante wat antosianiene genoem word. Hierdie antioksidante is nuttig vir die voorkoming en beheer van verskillende siektes deur die wanbalans van oksidatiewe en antioksidante faktore in die liggaam te stabiliseer.
Die fokus van die studie was op die effek van die cranberry-dop op kankerselle. Gedroogde bloubessie-ekstrakte word ook beskou as 'n goeie middel teen kanker in die stryd teen bors- en endometriale kankerselle.
2. Gedroogde bosbessies is vol voedingsvesel - daar is getoon dat voedingsvesels 'n belangrike rol speel in die verhoging van goeie cholesterol en die vermindering van slegte cholesterol in die liggaam, terwyl die risiko van vetsug, hoë bloeddruk en beroerte verminder word.
Die gebruik van 'n glas gedroogde bosbessies per dag is ongeveer 40% van die daaglikse dosis vesel wat 'n gesonde volwassene benodig met 'n dieet van ongeveer 2000 kalorieë per dag.
Gedroogde bosbessies is ryk van beide oplosbare en onoplosbare vesels. Terwyl oplosbare vesel u help om weg te bly van chroniese siektes soos diabetes, reguleer onoplosbare vesel dermbewegings en kan spysverteringsversteurings voorkom.
3. Gedroogde bosbessies is goed vir die gesondheid van die bene - Gedroogde bosbessies bevat groot hoeveelhede minerale soos kalium, mangaan en koper, wat baie goed is vir bene.
Mangaan ondersteun die produksie van beenweefsel, terwyl kalium die groei, ontwikkeling en instandhouding van beengesondheid bevorder. Koper hou ook ons bene gesond, en 'n gebrek daaraan kan lei tot groter kanse op frakture, veral by bejaardes.
Die gebruik van bosbessies kan help om die risiko van beenprobleme soos gewrigsontsteking, osteoporose en artritis te verminder.
4. Gedroogde bosbessies verminder die risiko van diabetes - Cranberry anthocyanins, wat help om kankerselle te beveg, help ook om die risiko van diabetes tipe 2. Volgens 'n studie gepubliseer in Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders, is anthocyaniene polifenoliese verbindings wat die meeste voorkom in donkerkleurige vrugte, groente en korrels.
Die studie toon dat die verbruik van meer antosianiene die risiko van tipe 2-diabetes en die komplikasies daarvan verminder deur die liggaam se antioksidante en anti-inflammatoriese aktiwiteite te verhoog, insulienweerstand te verbeter en cholesterol- en bloedsuikervlakke te verlaag.
5. Gedroogde bosbessies hydra u oë - as u aan droë oë ly, word dit aanbeveel om gedroogde bosbessies gereeld te eet. Volgens 'n kliniese studie het mense wat vir 'n kort tydperk daagliks 'n aanvulling van 300 mg GLA (gamma-linoleensuur) ontvang het, 'n beduidende verbetering en verligting van droë oogsimptome opgemerk.
Foto: VILI-Violeta Mateva
6. Gedroogde bosbessies help u jonger lyk - een koppie gedroogde bosbessies bevat 367 mg heuning, wat ongeveer 37% is van die daaglikse dosis wat 'n volwassene benodig. Koper bevorder nie net die opname van yster nie, maar help ook om kollageen te produseer - een van die belangrikste boustene van ons bindweefsel. Collageen is verantwoordelik vir die behoud van vel, hare, bene en spiere.
Koper help ook die liggaam om sy energie doeltreffend te gebruik en voorkom skade aan selweefsels en DNA-selle deur vrye radikale verbindings.
Voldoende inname van heuning voorkom osteoporose, osteoartritis, skildklierprobleme en bloedarmoede. Dit help ook dat die vel soepeler en rimpelvry bly, sodat u jonger lyk.
Aanbeveel:
10 Gesondheidsvoordele Van Die Eet Van Salm
Salm is een van die voedsaamste voedsel op die planeet. Dit is ryk aan voedingstowwe en kan die risikofaktore van verskeie siektes verminder. Ontmoet 10 wonderlik voordele vir die gesondheid van die gebruik van salm : 1. Ryk aan omega-3-vetsure Salm is een van die beste bronne van omega-3-vetsure.
Eet Gedroogde Sonneblomsaad Vir 'n Gesonde Hart
Heerlike sonneblomsaad het 'n uiters gunstige uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel. Gereelde verbruik kan die vlakke van slegte cholesterol in die bloed aansienlik verlaag en hoë bloeddruk verlaag. Dit is hoofsaaklik te wyte aan die onversadigde vetsure waaruit sonneblomsaad bestaan.
Gesondheidsvoordele Van Die Eet Van Haselneut-tahini
Die tahini wat van verskillende basisse gemaak is, het groot gesondheidsvoordele . As ons die betowerende smaak byvoeg wat ons dadelik met die smaakknoppies voel, sowel as hul wye toepassing in allerhande kosse, kry ons die beeld van 'n uiters gesonde en smaaklike kos.
Onverwagte Voordele Van Die Eet Van Gedroogde Frambose
Vrugte en groente wat gedurende die seisoen verbruik word, is baie nuttig. Frambose, as dit vars geëet word, beskerm die liggaam teen verskillende siektes, verhoog die immuniteit. Buite seisoen kan hulle gedroog verteer. - Gedroogde frambose is 'n goeie bron van antioksidante.
Bosbessies Is 'n Geskenk Van God
Cranberries en blackberries was 'n gunsteling vrug in antieke Griekeland. Die Grieke het klein bessies gebruik as 'n middel vir gifstowwe in die liggaam. Bosbessies veg teen 'n klomp siektes. Een glas cranberry sap per dag is genoeg om ons met energie op te laai.
