2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In baie diëte moet 'n mens streng hou by die daaglikse spyskaart wat daarin beskryf word. Ons weet egter almal dat dit baie irriterend kan wees, veral as ons ete vir 'n paar dae dieselfde moet wees.
Daarom bied ons u 'n paar opsies wat terselfdertyd sal diversifiseer aandete en wees geskik vir gewigsverlies.
Verslankingslaai
Hier sal ons eksplisiet benadruk dat wanneer ons oor slaai vir aandete praat, ons 'n ligte slaai bedoel - van tamaties, komkommers, allerhande groen slaaie, ens. Daar is geen manier dat aartappelslaai, Russiese slaai en swaarder en kalorie-hoë slaaie 'n voorbeeld van 'n dieetete kan wees nie. Dit beteken dat u versigtig moet wees waarmee u die andersins ligte slaai geur. Yssbergslaai, gekruid met mayonnaisesous, val weer in die kategorie nie-dieet-slaaie.
Teller vir gewigsverlies
Foto: Iliana Parvanova
Ja, die gunsteling koue sop van byna alle Bulgare is spesiaal geskik vir aandete, wat daarop gemik is om gewig te verloor. Die waterinhoud in komkommers is ongeveer 98%, wat hierdie groente beslis in die kategorie plaas dieetprodukte. Gebruik egter 'n baie klein hoeveelheid vet (verkieslik olyfolie) sowel as 'n bietjie sout wanneer u u tarator voorberei.
Groentesop vir gewigsverlies
U kan 'n verskeidenheid idees vir groentesop op dieet vind op ons webwerf, dus sal u nie u tyd mors met gedetailleerde resepte nie. Weereens is dit belangrik dat die vet en sout daarin baie beperk is.
Gekookte eiers
Geskik dieet ete vir gewigsverlies is 2 hardgekookte eiers saam met 'n sny roosterbrood.
Geroosterde vis of vleis (150 g)
Ons beklemtoon dat sodra ons daaroor praat aandete vir gewigsverlies, moet u vetterige vis en vleis van u spyskaart uitsluit. Tilapia is byvoorbeeld een van die vis met die laagste kalorieë, en hoender, kalkoen, konyn en beesvleis is onder die vleis. Natuurlik sonder die vel gekook.
Gebakte pampoen
100 g pampoen bevat slegs 20 kalorieë, maar dit is waar as u dit nie met heuning, suiker en ander versoeters na gebak strooi nie.
Peulgewasse vir gewigsverlies
Vir aandete kan u maklik 'n klein bak groenbone of lensies met groente voorberei. Vir albei dieetgeregte gaan baie goed saam met uie, wortels en knoffel. Aangesien u steeds gewigsverlies het, moet u dit nie voorberei deur meel by te voeg of 'n roerbraai te gebruik nie. Ons herinner u daaraan om ook versigtig te wees met sout.
Met hierdie idees vir 'n geskikte ete vir gewigsverlies, wat presies 7 in getal is, kan u maklik u hele weeklikse aandspyskaart organiseer en die kos geniet om gewig te verloor.
Aanbeveel:
Idees Vir Aandete In Die Somer
Dit maak nie saak in watter seisoen dit is of in watter tyd van die jaar ons is nie, ons kan nie honger gaan slaap nie. Met die verskil dat die aandete wat ons bedien in die somer ligter en maer moet wees as gedurende die res van die jaar. Kyk na ons heerlike, hoewel effens ongewone, voorstelle vir somergeregte:
Aandete Vir Diabete Vir Aandete
Mense met diabetes neem toe met elke jaar wat verbygaan. Die dieet is veral belangrik vir die stryd teen hierdie verraderlike siekte. Dit beteken dat dit nie net nodig is om te kies watter produkte u vir diabete moet eet nie, maar ook om dit hitte te behandel en in hoeveelhede dit verbruik word.
Gesonde Idees Vir Ontbyt En Aandete Vir Kinders
As u inspirasie benodig om u gesonde en heerlike kos vir u kinders te kook, kan u ons idees vir gesonde kindermaaltye probeer. Dit is nie geskik as 'n eerste voedsel nie, maar is goed as u baba gewoond is aan 'n wye verskeidenheid vaste kos.
Idees Vir 'n Maklike Bykos Vir Aandete
Dit gebeur dikwels dat as ons gaste nooi of net aandete vir ons gesin wil kook, ons net aan die hoofgereg dink en vergeet dat dit goed is om garnering voor te sit. In baie gevalle kan vars slaaie ons dit red, maar ons het nie altyd vars groente nie, veral as dit nie hul seisoen is nie.
Gewigsverlies Sonder Aandete
Wanneer 'n persoon met 'n dieet begin, is dit belangrik om te weet dat die meeste voedingsdeskundiges aanbeveel dat hulle die aandmaal oorslaan. Hulle doen 'n beroep op almal wat gewig wil verloor om na 18:00 op te gee om op te gee. Kenners is oortuig dat daar 'n onderbreking van minstens 14 uur tussen ete en ontbyt moet wees.
