2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die gesegde "Een appel per dag hou die dokter van my af weg" is baie oud. Dit is egter vandag nog geldig. In 'n onlangse Britse studie is bevind dat die vrugte amper net so effektief is soos die wonderpil - statiene. Dit kan u selfs beskerm teen hartaanvalle en beroerte.
Die studie is uitgevoer deur wetenskaplikes aan die Universiteit van Oxford. Hulle skat dat as alle volwassenes ouer as 50 net een appel per dag inneem, sterftes per jaar met ongeveer 8500 voorkom of vertraag word.
Ter vergelyking gee hulle die beddegoed, wat geneem word om cholesterol te verlaag. Hul daaglikse inname help om ongeveer 9 400 lewens per jaar te red.
Die studie bewys weer hoe klein veranderinge in ons daaglikse eetgewoontes ons lewens heeltemal kan verander. Dit beteken egter nie dat mense wat statine op doktersvoorskrif inneem dit vervang deur appels nie, maar bloot dat almal daarby kan baat om meer vrugte te eet.
En appels is die vrugte met die grootste hoeveelheid sulke antioksidante en flavonoïede. Afgesien van 'n lang lewensduur, is appels in baie ander aspekte nuttig. Hier is hulle:
- Vesel
'N Beduidende dosis vesel, wat selfs in net een appel bevat, het 'n verskeidenheid voordele vir die liggaam. Die skil van die vrug dra 4-5 gram vesel. Dit help om slegte cholesterol te verminder, die maag en ingewande te reguleer en om gifstowwe te reinig.
- Kalorieë
'N Gemiddelde appel bevat ongeveer 100 kalorieë. Die vesel daarin versadig egter baie meer as 'n wafel met baie kalorieë. Appels is een van die voedingswaardigste voedsel ten spyte van hul aangebore soetheid. 'N Halfuur voor elke maaltyd word aanbeveel dat u een appel eet vir 'n gesonde gewigsverlies en die hoeveelheid voedsel wat verbruik word, beheer.
- Antioksidante
Hierdie bestanddele in appels neutraliseer potensiële gevaarlike vrye radikale wat selle kan beskadig en tot 'n aantal siektes kan lei.
- Fruktose
Die vrugte-soetheid van appels is bevrug met vrugtesuiker - fruktose. Dit bevat baie kalorieë, maar is nie so skadelik soos gereeld nie. Die energie daaruit word baie vinniger opgeneem.
Aanbeveel:
N Gevarieerde Dieet Is Die Sleutel Tot Goeie Gesondheid
Ten einde dat ons liggaam gesond kan wees en goed kan funksioneer, moet hy al die nodige stowwe ontvang. Hulle word op hul beurt in verskillende voedselsoorte, vrugte en groente gehuisves. Daarom is dit belangrik om minder van alles te eet. 'N Gevarieerde dieet is die sleutel tot goeie gesondheid .
Oor Die Sweedse Spyskaart En Die Sleutel Tot Verjonging
Sweedse vroue is al lank bekend vir hul uitsonderlike skoonheid, liggame met die regte verhoudings en 'n vars, sappige gelaatskleur, wat hulle tot op hoë ouderdom geniet. Soos hulle, is Sweedse mans lank, aantreklik en atleties. Ondanks die feit dat Swede een van die moeilikste en onvriendelikste klimaat ter wêreld het.
Die Regte Kombinasie Van Speserye Is Die Sleutel Tot Heerlike Geregte
Speserye is 'n integrale deel van ons kombuis. Speserye kan die wortels, bas of sade van sommige plante wees, sowel as vars blare of blomme van sommige kruie. Sout, neute en sappe van sommige vrugte kan ook die rol van speserye speel. Om 'n gereg fyn te smaak, is dit nie nodig om 'n groot hoeveelheid speserye te gebruik nie.
Die Sleutel Tot Gewigsverlies! Let Op Die Tipe Kalorieë Wat U Eet
Het u al ooit afgevra waarom u gereeld oefen, maar daar is 'n minimale of amper geen resultaat nie? Almal wat 'n paar ekstra kilo's wil verloor, weet natuurlik dat u 'n gebalanseerde en gevarieerde dieet moet kombineer met fisieke aktiwiteit.
Die Sleutel Tot Langlewendheid Is In Hierdie 5 Voedselsoorte
Die beste manier om 'n lang lewensduur te hê, is 'n gesonde dieet. Ons bied u 5 supervoedsel wat die verouderingsproses vertraag, bloedsuiker reguleer en die immuunstelsel versterk. Hulle voorkom die ophoping van stowwe wat siektes veroorsaak en u sleg laat voel.
