2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Aartappels is 'n universele produk en is gewild oor die hele wêreld, natuurlik voorberei en op verskillende maniere bedien.
In sy rou toestand bevat dit 80 persent water en 20 ander stowwe, waarvan die belangrikste stysel is. Dit is ryk aan koolhidrate en proteïene, en die proteïeninhoud in aartappels is soortgelyk aan dié in graan en gewasse. Daarbenewens kan opgemerk word dat dit min vet bevat.
Aartappels is ook ryk aan sommige mikro-elemente, veral vitamien C, wat saam met die skil geëet word. Dit kan die liggaam byna die helfte van die benodigde daaglikse dosis per persoon lewer, wat 100 mg per dag is. Dit is 'n matige bron van yster, en die hoë inhoud van vitamien C help dit deur die liggaam op te neem. Dit is 'n goeie bron van vitamiene B1, B3 en B6, en minerale soos kalium, fosfor en magnesium bevat foliensuur, pantoteensuur en riboflavien. Aartappels bevat ook antioksidante en vesel in die dieet, wat 'n belangrike rol speel in die voorkoming van gesondheidsiektes.
Of ons nou gewig optel deur aartappels te eet, word natuurlik beïnvloed deur baie ander faktore, soos die manier waarop dit voorberei word, die kos wat ons saam met hulle bedien en baie ander faktore.
Op sigself word aartappels nie vet nie. Dit gee 'n gevoel van versadiging, wat mense kan help wat besluit het om hul gewig te beheer. As u aartappels saam met vetryke kos kook en bedien, kan dit die kalorie-inhoud in die gereg verhoog. Ons het almal gehoor van afsonderlike eet en hoe om verskillende voedselgroepe nie te meng nie.
Aangesien die stysel in rou aartappels nie deur die menslike liggaam opgeneem kan word nie, word dit eers gereed vir verbruik na hittebehandeling, kook, stowe, bak of braai. En dit is waar sy gewigsverlies lê. Elk van die bereidingsmetodes beïnvloed die samestelling daarvan anders, maar dit verminder die inhoud van proteïene, vesel en vitamien C.
Van al die bereidingsmetodes blyk dit dat bak die geskikste is, omdat dit die minste vitamien C en ander minerale verloor. Wanneer u braai, is daar 'n hoë absorpsie van vet, wat op sy beurt die patat die vyand van u dieet maak.
Alhoewel daar baie ander voedsel is wat tydens die dieet aan ons energiebehoeftes kan voorsien, moet ons nie aartappels vervang nie, maar eerder as aanvulling daarop. Dit sal ons voorsien van die nodige vitamiene, minerale en hoë gehalte proteïene wat die liggaam nodig het, selfs tydens 'n dieet.
Aanbeveel:
Inheemse Worsies, Gevul Met Plastiek, Ontplof As Dit Gekook Word
Een van die bes bewaarde geheime van vleisprodusente is waaruit worsies eintlik gemaak word. In teorie is dit 'n pap van maalvleis, maalvleis, huide, soja, kollageen, spek, verskillende suurdeegmiddels, nitriete, sout en ander. vullers. Maar al hoe meer huisvroue merk op dat wanneer hulle gaargemaak word, hulle vreemde geluide maak en letterlik ontplof.
Is Dit Gevul Met Fruktose In Vrugte?
Die vrugte word nog altyd beskou as een van die belangrike elemente wat 'n moet is as u gesond eet. Baie mense wat 'n dieet het, wonder of die fruktose in die vrugte verhoed nie dat hulle gewig verloor nie , veral as jy dit voor die bed eet.
Is Dit Gevul Met Pasta?
Soms is pasta die perfekte praktiese aandete-kombinasie met verskillende souse. Vandaar die vraag, terwyl jy soet, soet eet: is dit gevul met pasta? Die antwoord is: Nee! Maar moenie haastig wees om bly te wees nie, want dit is gevul met verskillende produkte waarmee die pasta voorberei word.
Is Dit Gevul Met Rys
Rys is 'n voedsel met nie so waardeerde eienskappe nie. Dit is baie ryk aan komplekse koolhidrate, wat die belangrikste energiebron vir die menslike liggaam is. Daar is vooroordeel dat die stysel in rys 'n oorsaak is van die ophoping van onderhuidse vet.
Is Dit Gevul Met Roomys
Baie mense weerhou hul van hul gunsteling lekkerny - roomys, omdat hulle bekommerd is dat hulle gewig kan optel as hulle dit kan bekostig. Dit is moeilik om roomys te vul. Een stuk koek bevat meer as 400 kalorieë, terwyl een koppie roomys ongeveer 200 kalorieë bevat.
