2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Ons weet almal dat goeie slaap, baie water, vrugte en groente en oefening wonders vir ons liggaam en gesondheid verrig. Maar hier is 'n paar vars wenke vir gewigsverlies vir 2016:
1. Eet proteïene by elke ete
Dit moet van 25 tot 35 gram wees, sê voedingsdeskundiges. Die proteïene in melk, vis, korrels en neute aktiveer die hormoon, wat honger verminder en energie verhoog!
2. Eet volgens u liggaamsvorm
Is jou liggaamsvorm soos 'n appel? Gee vette en versoete melk op. Vervang dit met volgraan om u maag te smelt. As u peervormig is, konsentreer op veselvrugte.
3. Skryf neer wat u in 'n aansoek eet
Ons besef onsself dikwels nie en mislei ons selfs wat en hoeveel ons eet nie. Mense wat die kos wat hulle per dag eet, beskryf en die oefening wat hulle verbruik, verloor twee keer soveel gewig, het navorsing getoon.
Dit maak nie saak of u in 'n notaboek skryf of 'n app op u foon aflaai nie, dit is belangrik om by te hou wat u eet en wees versigtig met elke happie. Jou liggaam, organisme en gesondheid is lewenslank!
Aanbeveel:
In Die Berge Of In Die Motor: Die Beste Kos Vir Die Pad
Reis en bergtoerisme hou altyd verband met baie organisasie, die keuse van roetes, slaapplek, die opstel van programme en 'n klomp ander verkwikkende aktiwiteite. Heel dikwels bevat die perfekte reisformule of u kos moet saamneem, asook wat u in die rugsak moet sit.
Top 15 Beste Voedsel Vir Die Brein
Verskillende kosse beïnvloed die brein op verskillende maniere. Hier is die beste voedsel wat die beste invloed op ons brein en geheue het. 'N Appel As u sukkel om te konsentreer, eet 'n appel. Dit is ryk aan askorbiensuur - vitamien C.
Hoe Om Die Perfekte Steaks Vir Die Nuwe Jaar Voor Te Berei
As u nuwejaarsgaste by die huis verwelkom, moet u hulle goed behandel. Een van die verpligte elemente van die tafel is die steaks. Daar is niks beter as om die nuwe jaar met heerlike en perfek gaar steaks te begin nie. Baie vertrou op Oujaarsaand op varkvleis.
Maak Die Lewe Soeter! Top 7 Beste Ys Vir Koeke
As u, soos ons, aanhangers is van soet en sappig koeke , dan meng jy heel waarskynlik week na week 'n ander lieflike versoeking by die huis in. En as dit nie vir u genoeg is om u lekkershonger te bevredig nie, maar u wil verbeter en elke daaropvolgende koek wat uit u hande kom, al hoe lekkerder en mooier is, dan het u die volgende 7 resepte vir room nodig.
Nie Gereed Vir Die Strand Nie? Die Beste Oplossing Vir U Is E-fit EMS-oefensessies
U het nie tyd nie, maar wil u goed lyk en voel? Daar is 'n manier om hierdie taak baie maklik te hanteer. En u hoef nie onmoontlike opofferings te maak deur u tyd saam met u familie of vriende te ontneem nie; u kan die gewenste effek in twee sessies van 20 minute per week bereik, baie meer effektief as fiksheid - E-pas EBW-opleiding.