2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die oorsake van maagvetophoping hou meestal verband met swak voeding, gebrek aan fisieke aktiwiteit, spanning en die oorerflike geen.
Voeding. Moenie die dieet oordoen nie, maar moenie honger ly nie. Moenie ontbyt mis nie. Dit gee krag aan die liggaam en reguleer die metabolisme. Dit is beter om 5 maaltye per dag te neem - daar word kleiner hoeveelhede kos geneem, maar meer dikwels, anders kan die liggaam nie baie kos saam hanteer en vet ophoop nie. U moet ten minste saans en minstens 3 uur voor slaaptyd eet.
Eet vars vrugte en groente, maer vleis, vis, eiers en lae-vet suiwelprodukte, veselkos. By hulle verloor u maagvet en die liggaam herwin energie. Vermy voedsel ryk aan koolhidrate (koolhidraatinname moet in die eerste deel van die dag wees) en gebraaide, vetterige kos. Beperk witbrood, rys, kaas, botter, suiker (plaas eerder heuning), gebak, beskuitjies, verwerkte blikkieskos. Eet stadig en kou kos goed.
Drink baie water, ongeveer twee liter per dag. Dit ondersteun metabolisme, verbrand kalorieë, verwyder gifstowwe. Beperk alkohol en koolzuurhoudende drank.
Oefeninge. Sonder oefening is dit moeilik om maagvet te hanteer. Die belangrikste ding om te oefen, is om meer kalorieë te verbrand as die wat saam met kos geneem word. Dit is beter om groot spiergroepe op te lei, dus verbrand u baie kalorieë.
U kan visolie inneem, omega-3-vetsure is belangrik in die gewigsverliesproses, help die metabolisme.
Sit minstens 'n uur per dag vir fisieke aktiwiteit op die been - stap, draf, spring tou, fietsry, swem, aerobics. Al hierdie dinge sal byvoorbeeld meer help as buikdrukke.
Oefen joga. Asemhalingstegnieke help die maagspiere baie. Joga-oefeninge verbrand kalorieë.
Rustige slaap en stresverligting. Stres is 'n belangrike faktor om gewig op te tel. Dit is goed om ongeveer 8 uur te slaap, met 'n rustige, gesonde slaap. As u moeg is, is die metabolisme moeilik. Beveg stres. U kan meditasie vir 'n paar minute per dag probeer. Net so moeilik as wat die volledige bevryding van die denke is, is dit absoluut effektief.
Kombineer gereelde oefening met regte voeding.
Aanbeveel:
Die GAPS-dieet Genees Die Maag En Brein! Kyk Hoe
GAPS-dieet is gebaseer op gefermenteerde voedsel en hul funksies vir die liggaam, naamlik: behandeling van depressie, verligting van maagprobleme, versterking van breinaktiwiteit, behandeling van kompulsiewe en grensversteurings. Wat is die GAPS-dieet?
Hoe Om Die Suurheid In Die Maag Te Balanseer
Maagsuur is noodsaaklik vir die spysverteringsproses. As die maag nie genoeg suur produseer nie, kan belangrike minerale en proteïene nie deur die liggaam geabsorbeer word nie. Wanneer die liggaam nie die nodige voedingstowwe ontvang nie, lei dit tot 'n tekort aan sekere vitamiene of minerale.
Hoe Kan Jy Sjokolade In Die Mikrogolf Smelt?
1. Berei die sjokolade voor Sny sjokolade in klein stukkies met 'n getande mes. As u 'n hele sjokoladestafie probeer smelt, is dit meer geneig om te brand. Deur die sjokolade in klein stukkies te sny, sal dit egaliger smelt. U kan hierdie stap oorslaan as u sjokoladedruppels gebruik.
Smelt Jou Maag Op 'n Vrydag Met Rosehip-tee
Rosehip is 'n meerjarige stekelrige struik wat 'n hoogte van 1 tot 5 m hoog word. Dit blom van Mei tot Julie met pragtige wit of pienk blomme. Die vrugte is ovaal, vol baie hare en word in die herfs ryp. In die winter en lente veg ons teen moegheid, slaperigheid en verminderde werkvermoë deur vitamien C in die liggaam te kry.
Smelt Jou Maag Deur Reg Te Eet
Het u 'n maag? Wees nou kalm. U sal 'n rukkie daarvan ontslae raak as u die gelyste voedsel beklemtoon. Hawermout - hulle is ryk aan versadigende komplekse koolhidrate en vesel, maklik verteerbaar, veral as dit saans deurweek word. Hulle verminder die eetlus in die volgende ure en voorkom opgeblasenheid.
