2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Om oorgewig te wees, is 'n teken vir ander dat dit te veel eet. Dit is nie altyd die regte antwoord nie. Spanning, ouderdom, genetiese aanleg en onbehoorlike lewenstyl lei tot hormonale wanbalanse wat vetsug veroorsaak.
Dit is duidelik dat hierdie hormone moet onder beheer gehou wordas ons wil ons pas die gewig reg aan jy is. Wat is egter die skuldige hormone en hoe om die wanbalans daarin te beheer?
Skildklierhormone - dit is aan die onderkant van die nek geleë. Dit produseer hormone genaamd T3, T4 en kalsitoniene. Hulle is betrokke by metaboliese prosesse. As die liggaam dit in kleiner hoeveelhede produseer, praat ons van hipotireose. Die siekte word gekoppel aan gewigstoename as gevolg van waterretensie, wat ook 'n geswelde gesigsuitdrukking veroorsaak.
Voorkoming van hierdie siekte word gedoen met die gebruik van voldoende hoeveelhede gejodeerde sout; verbruik van goed gekookte kos; vermy rou groente; gereelde inname van vitamien D as voedingsaanvulling en verbruik van voedsel met baie sink.
Insulien is 'n hormoon wat in die pankreas afgeskei word. Daardeur bereik glukose die selle van die liggaam en gee hulle energie. In die proses van eet, skakel die liggaam koolhidrate om in glukose. Verwerkte voedsel, alkohol, ongesonde produkte lei tot insulienweerstandigheid, wat stagnasie van glukose in die bloedstroom veroorsaak. Die bloedsuikervlakke styg en dit lei tot tipe 2-diabetes.
Om hierdie probleme te voorkom, moet die groen blaargroente en seisoenale vrugte en groente wat vars geëet word, op die spyskaart ingesluit word. Olierige vis, neute, olyfolie en lijnzaad verbeter die omega-3-vetsuurvlakke. Die behoefte aan water vir die liggaam per dag word met ongeveer 4 liter bevredig. Dit is goed om minstens 4 uur per week te oefen. Alkohol, koolzuurhoudende en versoete drankies moet vermy word.
Kortisol is 'n produk van die byniere in depressie en angs. Dit word vervaardig om stresvlakke te verlaag deur bloedsuiker te verhoog en die immuunstelsel te onderdruk totdat spanning beheer word. In die lewenstyl van vandag is spanning 'n konstante verskynsel wat kan lei tot hoë vlakke van kortisol, wat vet sal ophoop.
Vermyding word gedoen met gereelde slaap, uitsluiting van verwerkte en swaar voedsel, asook alkohol. Dit is nodig om vrye tyd deur te bring onder familielede en vriende.
Testosteroon is 'n manlike geslagshormoon, maar vroue skei dit ook af. Dit verbrand vet en bevorder libido. Ouderdom en spanning is sy vyande.
Om newe-effekte te vermy, moet u gereeld oefen, alkohol vermy, proteïenaanvullings inneem en veselvoedsel, asook volgraan en vlassaad, op die spyskaart bevat.
Progesteroon en estrogeen moet in balans wees sodat die liggaam behoorlik kan funksioneer. As progesteroon val, veroorsaak dit depressie en gewigstoename. Oestrogeen by vroue daal tydens die menopouse en dan begin die liggaam alle energiebronne in vet omskakel om die glukose wat dit benodig, aan te vul. Om newe-effekte te voorkom, moet u dieselfde reëls volg wat van toepassing is op ander hormone.
Leptien reguleer die energiebalans deur honger te onderdruk, en ghrelien stimuleer eetlus en versamel vet. Albei hormoon kan op die vereiste vlakke gehandhaaf word deur oefening en dieet.
Melatonien is 'n hormoon wat slaap reguleer. Aangesien slaap ook 'n genesingsproses is wat die liggaam in rus uitvoer, kan dit stres veroorsaak, wat tot gewigstoename lei.
Alle hormone word gereguleer met maklik uitvoerbare programme, insluitend sport, dieet en 'n redelike lewe.
Aanbeveel:
Nege Franse Kase Wat Almal Moet Probeer
Niks kan die vreugde van die Franse lewe meer uitdruk as die onweerstaanbare verrukking van die sintuie as jy 'n drievoudige Fromage-kaas afbyt nie. Frankryk is 'n land wat trots is op die feit dat sy kulinêre kultuur ryk is aan verskillende soorte kaas.
Natriumnitriet Is Verantwoordelik Vir Sommige Kankers
Natriumnitraat kan ook gevind word as E 250, Natriumnitriet en natriumsout. Die chemiese formule daarvan is NaNO2. As dit suiwer is, is dit 'n wit tot effens geel kristalpoeier. Sodiumnitraat word maklik in 'n nabygeleë kruidenierswinkel gevind.
Met 'n Piesangdieet Verloor U Nege Pond In Nege Dae
As u nege pond in nege dae wil verloor, probeer om gewig te verloor met 'n piesangdieet. Alhoewel piesangs 'n hoë kalorie-vrugte is, kan dit 'n goeie hulpmiddel wees in die stryd teen oortollige gewig. Die dieet is egter teenaangedui vir diegene wat streng diëte volg of gevolg het.
Wat Is Die Skuld Vir Die Verhoogde Kwik In Die Vis Wat Ons Eet?
Klimaatverandering dit het al baie negatiewe gevolge vir mense se lewens en hierdie tendens sal in die toekoms verdiep. Een daarvan is toenemende vlakke van giftige kwik in seevisse - kabeljou en tuna. Oormatige visvang verdiep die neiging.
Gifstowwe En Karsinogene Wat Verantwoordelik Is Vir Vetsug
Eksterne gifstowwe kom uit die omgewing. Dit is skadelik deur voedsel en drinkwater te besoedel of deur blootstelling wat inaseming of deurdringing deur die vel veroorsaak. Dit is baie en hang af van die breedtegraad en sosiale ontwikkeling van individuele lande.
