2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die belangrikste funksie van hemoglobien is die oordrag van suurstof in die bloed na alle liggaamselle. Die lae vlakke daarvan lei tot bloedarmoede. Yster speel 'n belangrike rol in die sintese daarvan. Behalwe dat dit die liggaam help om suurstof op te berg, help dit ook om infeksies te voorkom en bevorder dit selgroei.
Dit is om hierdie rede dat voedsel wat ryk aan yster is, die hemoglobien beïnvloed en die daaglikse verbruik daarvan verpligtend is. Die inhoud van die element verskil vir mans en vroue. Die skoner geslag weeg ongeveer 2,8 gram en die sterker geslag 3,8 gram. Die daaglikse dosis ysterinname vir mans moet 10 mg wees, en vir vroue twee keer soveel - 20 mg.
Wanneer bloedarmoede gediagnoseer word, moet die spyskaart oorheers word deur sampioene, gedroogde vrugte, eiergele, vis, mossels, peulgewasse, radyse, vleis. Veral met betrekking tot seekos is bevind dat tonyn baie ysterryk is. Mense met lae hemoglobien moet gereeld rooivleis, neute, sade, blaarslaai inneem.
Voedsel wat koper bevat, moet verbruik word vir vinniger en beter opname van yster. Dit sluit kaas, lewer, appelkose en gedroogde vye in. Kenners beveel aan dat die verbruik van twee ysterryke produkte vermy word. Dit is belangrik om te weet dat as gevolg van die vertraging in die opname van die element, spinasie geneem kan word, wat so 'n eienskap het as gevolg van die hoë inhoud van oksaalsuur.
Vegetariërs kan hul hemoglobien vinniger verhoog deur donkergroen blare te verbruik (brandnetel is wonderbaarlik om hemoglobien te verhoog), graankos en voedsel wat ryk is aan vitamien C. Soos hierbo genoem, kan vleisliefhebbers dieselfde effek bereik met die verbruik van rooivleis en vis.
Hemoglobienvlakke daal wanneer u 'n eentonige dieet eet, sowel as oormatige verbruik van koffie, alkohol. Die vlakke daarvan word ook erg beïnvloed deur drastiese diëte vir gewigsverlies, en vermy vars vrugte en veganisme.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Hemoglobien Verlaag En Verhoog
Jy word moeg wakker en met die gevoel dat jy versmoor, is dit twee van die eerste tekens van baie siektes, maar as jy moeg is om so te voel, moet jy 'n bloedtoets doen, want die vlakke van hemoglobien in jou bloed kan te laag wees. Hemoglobien dra suurstof na die bloed en as dit te laag is, lei dit tot hipoksie of suurstofgebrek in die organe, wat weer asemnood veroorsaak.
Hoe Om Hemoglobien Te Verhoog - Spesiale Resepte
Hemoglobienvlakke kan styg met die volgende produkte: semels, koringpap, appelkose, gedroogde appelkose, donker sjokolade, groen appels, volgraanbrood, beet, peulgewasse, amandels, granaatjie, pruimsap, pruime, rosyne, ertjies, tamatiesap, spruitjies, broccoli, grondboontjiebotter, hawermout, pynappel (blikkies ingesluit).
Die Kleur Van Voedsel Beïnvloed Die Gesondheid
Dit blyk dat ons bui en gesondheid nie net deur die kleur van die meubels en mure beïnvloed word nie, maar selfs die kleur van die voorbereide disse. En hul kleurreeks kan wonderwerke verrig. Daar is getoon dat behoorlik geselekteerde kleurskakerings van voedsel, beligting en atmosfeer die eetlus en die verteringsprosesse verbeter.
Voedsel Wat Die Hart Sleg Beïnvloed
Hartgesondheid hang van baie faktore af, en een daarvan is voedsel. Om ons hart gesond te hou, moet ons aan ons diëte voldoen. Daar is 'n paar voedsel wat van die spyskaart uitgesluit moet word, ongeag hul smaak. Die skade aan die hart hiervan is groter as die voordele.
Beïnvloed Voedsel Ons Brein?
Gesonde verstand vertel ons dat wanneer ons eet, ons breine op dieselfde manier voed. Maar kan dit wat op ons bord is, regtig ons gedagtes en gevoelens beïnvloed? Ons het almal gehoor dat sjokolade die bui verbeter, suiwer koolhidrate kalmeer en vis ons slim maak.
