2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u een van die mense is wat dit moeilik vind om aan die slaap te raak en lank in die bed te draai en dikwels nie die krag het om soggens op te staan nie, moet u waarskynlik die regime verander.
Spanning by die werk en ons hele daaglikse lewe, moegheid, konstante geestelike spanning is maar net 'n paar redes waarom u nie goed slaap nie.
'N Studie het eetgewoontes en slaapduur by meer as 4500 mense geëvalueer. Die studie het bevind dat mense met verskillende slaaptyd verskillende eetgewoontes gehad het. Die deelnemers aan die studie is in vier groepe gegroepeer:
- Lang slaap, wat langer as nege uur is;
- Normale slaap, waarvoor die res tussen 7 en 8 uur geneem word;
- Kort slaap - tussen 5 en 6 uur;
- Baie kort slaap wat minder as 5 uur duur.
Navorsing toon dat mense in die eerste groep die minste kalorieë eet. Die spyskaart bevat minder koolhidrate, cholien en teobromien, wat in sjokolade voorkom. Daarbenewens verbruik mense in hierdie groep meer alkohol as ander.
Die groep wat normaal slaap, eet baie uiteenlopend in vergelyking met die ander groepe. Hulle leef ook gesonder as die ander deelnemers.
Mense met min slaap neem die meeste kalorieë uit die vier groepe in en drink minder vloeistowwe. Daarbenewens bevat hul dieet nie genoeg vitamien C en selenium nie. Mense in hierdie groep verbruik groter hoeveelhede voedsel wat luteïen en zeaxanthin bevat.
Mense in laasgenoemde groep het die minste verskeidenheid in hul dieet. Hulle verbruik baie min vloeistowwe, sowel as koolhidrate en likopeen, wat in vrugte en groente voorkom.
Navorsers glo dat hierdie inligting baie nuttig kan wees en 'n vertrekpunt vir toekomstige navorsing kan wees. Hierdie data kan nuttig wees om die komplekse verband tussen voeding en goeie slaap te verstaan, sowel as die potensiële rol van dieet in die verband tussen slaap en vetsug.
Daar is voedsel wat kan help om te slaap - dit is kersies, suur kersies, amandels, spinasie, warm melk of kamille-tee en meer.
Daar is natuurlik voedsel wat 'n slegte uitwerking op ons rus het - dit is die produkte wat kafeïen, gekruide kos bevat. Suikerryke kosse is ook nie geskik voor jy gaan slaap nie, omdat dit bloedsuiker verhoog en die slaap vertraag.
Aanbeveel:
Die Lengte Van Die Naam Van Die Gereg Bepaal Die Prys Daarvan
Restaurante in die Verenigde Koninkryk bepaal die pryse van hul geregte volgens die lengte van die geregte, skryf die Daily Mail. Hierdie gevolgtrekking is gemaak deur professor Dan Gurafski, 'n taalkundige aan die Stanford Universiteit wat 'n studie daaroor gedoen het.
Dit Is Nie Die Smaak Nie, Maar Die Prys Wat Die Kwaliteit Van Die Wyn Bepaal
Wil u u gaste beïndruk met 'n bottel verouderde wyn, maar kan u nie 'n duur en gesofistikeerde handelsmerk bekostig nie? Koop net goedkoop en sê vir hulle dat dit duur is. Dit is amper seker dat hulle u sal glo en selfs daarvan sal hou. Dit klink miskien oordrewe, maar 'n studie in die bekende Engelse sosiologie-navorsingstydskrif Journal of Marketing toon dat prysvooroordele die chemie van die brein kan verander, sodat u gaste goedkoop wyn kan geniet op dieselfde manier a
Die Sny Van Die Slaai Bepaal Die Smaak Daarvan
Die manier waarop u die produkte vir die slaai sny, bepaal grotendeels die smaak daarvan, omdat die smaak van die produkte by verskillende soorte sny anders voel. Alle groente vir slaai moet hoe fyner gesny word, hoe digter hulle weefsel - dit hang hoofsaaklik af van beet, raap, seldery en wortels.
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
Die Vorm Van Die Beker Bepaal Die Spoed Van Drink
Die spoed van bier drink word hoofsaaklik bepaal deur die vorm van die glas, sê navorsers van die Alkoholnavorsingsgroep Bristol. Vir hul studie gebruik die navorsers vrywilligers wat mediese ondersoeke ondergaan het om te bewys dat hulle nie aan alkoholisme ly nie.
