2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Die gewilde uitdrukking dat die beste dinge in klein pakkies is, is van toepassing op die eiers. Onder die dop van elke eier is groot dosisse proteïene, goeie vette en noodsaaklike vitamiene.
Alhoewel tot onlangs gedink is dat eiers tot vetsug en cholesterolprobleme lei, ontken al hoe meer kenners sulke bewerings. Baie onlangse studies het getoon dat eiers nie net skadelik vir die mens se gesondheid is nie, maar dat dit ook baie nuttig is. In baie lande regoor die wêreld bevat die tradisionele ontbyt noodwendig eiers.
In besonderhede bevat eiers vitamien D, wat nodig is vir gesonde bene en tande, en voedingstowwe wat help om die bloedsuikervlak te balanseer, en beskerm dit teen hartsiektes en handhaaf 'n gesonde senuwee- en breinfunksie.
Tesame met hierdie bekende feite, besef min mense dat eiers ook een van die beste voedselsoorte is om gewig te verloor. As gevolg van hul hoë proteïen- en proteïeninhoud, is dit 'n moet vir u gewigsverliesdieet. Die beste maniere om dit vir hierdie doel voor te berei, is eierwitslaai, vinnige omelet met groente of broodjie met eierwit.
Vanweë die hoë inhoud van nuttige stowwe, die eiers bied aansienlik groter versadiging as ander gesonde kosse. Dit verminder ons begeerte om te eet tot die middaguur en laat ons minder kalorieë eet. Jou eiers hou jou vol sodat jy nie vinnig honger kry nie.
Daar is getoon dat eiers die metaboliese aktiwiteit van die liggaam verhoog. Tydens die vertering word eierproteïene omgeskakel in peptiede wat help om bloeddruk te verlaag op dieselfde manier as konvensionele middels wat hiervoor gebruik word. Daarbenewens is die meeste vette in eiers enkel- en poli-onversadigde en ander vetsure wat fosfolipiede genoem word, wat cholesterolabsorpsie help verminder.
Eiers bevat ook min kalorieë. Een groot eier bevat slegs ongeveer 78 kalorieë (met die eiergeel). As u 'n paar kilogram vinniger wil verloor, kan u die eiergeel verwyder en 'n heerlike ontbyt met slegs proteïene maak.
Studies toon egter dat selfs die geel u kan help om gewig te verloor. Ongeveer drie groot gekookte eiers bevat minder as 240 kalorieë. As u 'n paar kalorie- en voedingsryke seisoenale groente byvoeg, bied u die perfekte voedsame en gesonde ontbyt wat nie meer as 300 kalorieë bevat nie.
Aanbeveel:
Gewig Verloor Met 'n Dieet Van Een Week Met Eiers Sonder 'n Jojo-effek
Die eiers is een van die nuttigste voedsel. Dit is nie toevallig dat alle atlete en mense wat aan aktiewe fisieke aktiwiteite deelneem verkies om gekookte eiers gedurende die dag te eet nie. Hulle is heerlik, versadig en gee energie sonder veel kalorieë.
Gewig Verloor Maklik Terwyl Jy Versadig Is, Met 'n Kikkererwten Dieet
Na verbruik kekerertjies Hier is vrae soos: verloor kekerertjies gewig? Hoeveel kalorieë bevat dit? Kry hy gewig daaraan? Die kekerertjie dieet is baie maklik. Dit beteken dat u tussen etes 'n klein bak geel of wit kekerertjies kan inneem, sonder om te wonder of dit daarmee gevul is.
Gewig Verloor Met Guarana Terwyl U Verfris En In 'n Goeie Bui Is
Guarana is 'n plant wat vernoem is na die Guarana-stam in die Amasone, wat algemeen voorkom in sommige dele van Venezuela en Brasilië. Die vrugte daarvan is baie nuttig vir die gesondheid van die liggaam, dit kan vet verbrand en die energievloei verhoog.
Is Eiers Nuttig Om Gewig Te Verloor
Eiers het 'n slegte reputasie opgedoen as gevolg van hul cholesterolinhoud. Daarbenewens vermy baie mense hulle om te eet uit vrees dat hulle gewig kan opdoen of hartsiektes kan opdoen. Wat gewigstoename betref, is 'n studie uitgevoer wat sterk stel dat deelnemers wat eiers in 'n gesonde eetplan ingesluit het, hul liggaamsgewig aansienlik verminder het as diegene wat nie.
Gewig Verloor Met Eiers En Paaskoeke - Kyk Hoe
Paasfees dieet - hoe ongelooflik dit ook al vir u lyk, dit is heel moontlik. Solank u ons wenke volg, is dit gedurende die vakansie nie net moontlik om u gewig te behou nie, maar ook 'n stewige hoeveelheid daarvan te verloor. Die geheim tot sukses gewigsverlies is nie om die liggaam te veel te laai nie, want gedurende die vakansie word gewoonlik kalorie-etes bedien.