Hoe Om Gewig Te Verloor Terwyl U Eiers Eet

Video: Hoe Om Gewig Te Verloor Terwyl U Eiers Eet

Video: Hoe Om Gewig Te Verloor Terwyl U Eiers Eet
Video: LET OP❗ HOE JE SAZAN VIS SMAKELIJK BAKT! Recepten van Murat. 2024, November
Hoe Om Gewig Te Verloor Terwyl U Eiers Eet
Hoe Om Gewig Te Verloor Terwyl U Eiers Eet
Anonim

Die gewilde uitdrukking dat die beste dinge in klein pakkies is, is van toepassing op die eiers. Onder die dop van elke eier is groot dosisse proteïene, goeie vette en noodsaaklike vitamiene.

Alhoewel tot onlangs gedink is dat eiers tot vetsug en cholesterolprobleme lei, ontken al hoe meer kenners sulke bewerings. Baie onlangse studies het getoon dat eiers nie net skadelik vir die mens se gesondheid is nie, maar dat dit ook baie nuttig is. In baie lande regoor die wêreld bevat die tradisionele ontbyt noodwendig eiers.

In besonderhede bevat eiers vitamien D, wat nodig is vir gesonde bene en tande, en voedingstowwe wat help om die bloedsuikervlak te balanseer, en beskerm dit teen hartsiektes en handhaaf 'n gesonde senuwee- en breinfunksie.

Eiers
Eiers

Tesame met hierdie bekende feite, besef min mense dat eiers ook een van die beste voedselsoorte is om gewig te verloor. As gevolg van hul hoë proteïen- en proteïeninhoud, is dit 'n moet vir u gewigsverliesdieet. Die beste maniere om dit vir hierdie doel voor te berei, is eierwitslaai, vinnige omelet met groente of broodjie met eierwit.

Vanweë die hoë inhoud van nuttige stowwe, die eiers bied aansienlik groter versadiging as ander gesonde kosse. Dit verminder ons begeerte om te eet tot die middaguur en laat ons minder kalorieë eet. Jou eiers hou jou vol sodat jy nie vinnig honger kry nie.

Eiertoebroodjie
Eiertoebroodjie

Daar is getoon dat eiers die metaboliese aktiwiteit van die liggaam verhoog. Tydens die vertering word eierproteïene omgeskakel in peptiede wat help om bloeddruk te verlaag op dieselfde manier as konvensionele middels wat hiervoor gebruik word. Daarbenewens is die meeste vette in eiers enkel- en poli-onversadigde en ander vetsure wat fosfolipiede genoem word, wat cholesterolabsorpsie help verminder.

Eiers bevat ook min kalorieë. Een groot eier bevat slegs ongeveer 78 kalorieë (met die eiergeel). As u 'n paar kilogram vinniger wil verloor, kan u die eiergeel verwyder en 'n heerlike ontbyt met slegs proteïene maak.

Omelet met groente
Omelet met groente

Studies toon egter dat selfs die geel u kan help om gewig te verloor. Ongeveer drie groot gekookte eiers bevat minder as 240 kalorieë. As u 'n paar kalorie- en voedingsryke seisoenale groente byvoeg, bied u die perfekte voedsame en gesonde ontbyt wat nie meer as 300 kalorieë bevat nie.

Aanbeveel: