2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Eiers het 'n slegte reputasie opgedoen as gevolg van hul cholesterolinhoud. Daarbenewens vermy baie mense hulle om te eet uit vrees dat hulle gewig kan opdoen of hartsiektes kan opdoen.
Wat gewigstoename betref, is 'n studie uitgevoer wat sterk stel dat deelnemers wat eiers in 'n gesonde eetplan ingesluit het, hul liggaamsgewig aansienlik verminder het as diegene wat nie.
Eiers eet kan u help as u van plan is om gewig te verloor.
Weinig kalorieë
'N Hardgekookte eier bevat 78 kalorieë, wat dit 'n goeie toevoeging tot maaltye maak. As u egter wil gewig verloor, moet u in gedagte hou dat die braai van eiers die kalorie-inhoud verhoog omdat botter of kookolie bygevoeg word.
Onthou dat u, om gewig te verloor, meer kalorieë moet verbrand as wat u verbruik. 'N Verstandige manier om dit te bereik, is om 'n dieet met lae kalorieë te volg, met eiers ingesluit.
Lae vet
'N Dieet van 2000 kalorieë moet 44-78 gram vet per dag bevat. As u kalorieë verminder, word hierdie waarde laer. Byvoorbeeld, vanaf 1500 kalorieë per dag, moet die totale vet 33-58 gram wees.
Eiers is baie geskik vir gewigsverlies, aangesien dit u toelaat om maklik binne hierdie aanbevelings en waardes te bly. Een eier bevat ongeveer 5 gram vet.
Proteïene
Eiers is 'n bron van volledige proteïene, wat al agt essensiële aminosure bevat. Proteïen is 'n voedingstof wat versadiging bied en die kans verminder om gemorskos tussen maaltye te bereik.
Ontbyt, wat eiers bevat, kan teen die einde van die dag die hoeveelheid kalorieë verminder wat u verbruik. Een gekookte eier bevat 6 g proteïene.
Aanbevelings
Eiers is nie 'n magiese voedsel vir gewigsverlies nie, maar dit is 'n goeie aanvulling op voedsel met lae kalorieë wat jou sal help om gewig te verloor.
Meng eiers met volgraanroosterbrood en vrugte vir 'n veselryke oggendmaal.
Aanbeveel:
Gewig Verloor Met 'n Dieet Van Een Week Met Eiers Sonder 'n Jojo-effek
Die eiers is een van die nuttigste voedsel. Dit is nie toevallig dat alle atlete en mense wat aan aktiewe fisieke aktiwiteite deelneem verkies om gekookte eiers gedurende die dag te eet nie. Hulle is heerlik, versadig en gee energie sonder veel kalorieë.
Hoe Om Gewig Te Verloor Terwyl U Eiers Eet
Die gewilde uitdrukking dat die beste dinge in klein pakkies is, is van toepassing op die eiers . Onder die dop van elke eier is groot dosisse proteïene, goeie vette en noodsaaklike vitamiene. Alhoewel tot onlangs gedink is dat eiers tot vetsug en cholesterolprobleme lei, ontken al hoe meer kenners sulke bewerings.
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.
Gewig Verloor Met Eiers En Paaskoeke - Kyk Hoe
Paasfees dieet - hoe ongelooflik dit ook al vir u lyk, dit is heel moontlik. Solank u ons wenke volg, is dit gedurende die vakansie nie net moontlik om u gewig te behou nie, maar ook 'n stewige hoeveelheid daarvan te verloor. Die geheim tot sukses gewigsverlies is nie om die liggaam te veel te laai nie, want gedurende die vakansie word gewoonlik kalorie-etes bedien.
Waarom Is Die Lens Nuttig En Hoe Om Daarmee Gewig Te Verloor?
Lensies is ryk aan proteïene. Daar word beraam dat een porsie dieselfde hoeveelheid proteïene bevat as een porsie vleis. Die komplekse koolhidrate, minerale soute en plantvesels in lensies maak dit uiters nuttig vir ons gesondheid. Dit is 'n belangrike proteïenbron.
