2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vesel is 'n stof in plantaardige voedsel wat onverteer bly terwyl dit deur die dunderm beweeg. 'N Dieet veselryke dieet bevat voedsel wat maklik verteerbaar is. Hierdie dieet verminder die hoeveelheid onverteerde voedsel wat deur die dunderm beweeg, wat die grootte en frekwensie van ontlasting verminder. Dit is veral belangrik vir mense met inflammatoriese dermsiektes wat vererger.
Mense wat hulle voorberei op 'n kolonoskopie, moet ook dalk tyd neem voedsel met minder vesel, afhangende van die dokter se aanbevelings. Die lae vesel dieet kan die risiko van dermobstruksie verminder, of as die derm verstop word, kan dit simptome soos opgeblasenheid of pyn verminder.
Terselfdertyd is graan belangrik vir die regte en gesonde eetgewoontes. U moet dus weet watter graangewels lae vesel bevat.
Behoorlike voeding is van kardinale belang vir die beste hantering van ontsteekte derms en ander toestande wat die spysverteringstelsel beïnvloed. Sommige mense volg 'n veselryke dieet vir slegs kort tydperke, terwyl ander dit as 'n langtermynoplossing kan gebruik. Selfs as u die dieet net vir 'n kort tydjie volg, is dit steeds belangrik om 'n verskeidenheid kosse te probeer eet.
Die mees algemene lae veselvoedsel is veselryke graankosse soos koringvlokkies en produkte wat gluten bevat. Dit sluit in wit rys, witmeelprodukte, noedels, glutenvrye beskuitjies, styselagtige kos, ryskoekies en beskuitjies, gekookte aartappels.
Hulle het minder vesel en steenvrugte, ryp piesangs, spanspekke, ingemaakte vrugte, vrugtesap, grondboontjiebotter, eiers en tofu.
As u 'n veselryke dieet het, eet u maaltye elke 3-4 uur in klein porsies, kou die kos stadig en deeglik. Vermy groot hoeveelhede kafeïen of alkohol.
Vermy ook swaar souse en eet slegs pittige kos in klein hoeveelhede. Vermy suiwelprodukte sowel as gaskoeldrank. Praat met 'n voedingsdeskundige oor watter vrugte en groente veilig is om te eet.
Aanbeveel:
20 Voedsel Met Baie Vesel
Vesel is uiters belangrike voedingstowwe. Die aanbevole daaglikse inname is 25 g vir vroue en 38 g vir mans. Die meeste mense slaag egter daarin om ongeveer 15-17 g vesel per dag in te neem. As u u veselinname wil verhoog, kyk na die lys van 20 voedsel met baie vesel wat gesond en bevredigend is:
Grane Verhoog Die Konsentrasie
Jare lank probeer handelsmerke wat graan vervaardig die aandag van ouers trek deur enkele voordele van die voedselproduk aan te bied. Volgens 'n nuwe studie blyk dit regtig dat hawermout, semels en ander graan die konsentrasie by adolessente verhoog.
Die Beste Versnaperinge Met Vesel
Begin u dag met gesonde ontbytresepte - omelette met eiers en groente, patat, graan, volgraanpannekoek, wafels, smoothies en meer. Laai die kas met baie neute, sade en gedroogde vrugte, en u benodig baie vars. As u u gunsteling geure op die regte manier kombineer, beloof u 'n goeie begin van die dag.
Dieet Met Lae Koolhidrate En Lae Vet - Wat Beter Resultate Lewer?
In ons begeerte om gewig te verloor, sit ons dikwels met die grootste probleem - watter dieet u moet kies. Daar is ontelbare soorte diëte wat in twee groepe opgesom kan word - lae koolhidrate en lae vet. Om te kies op watter een van die twee u kan wed, moet ons egter verstaan watter doeltreffender is.
Voedsel Met Meer Vesel Teen Kolonkanker
Kolonkanker kom meestal in die voering en groei na die binnekant van die derm. Dit lei daarna tot vernouing, bloeding en verstopping. In die loop van die ontwikkeling versprei kolonkanker na ander interne organe - lewer, longe, dit is moontlik om na die bene, brein te versprei.
