2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In ons begeerte om gewig te verloor, sit ons dikwels met die grootste probleem - watter dieet u moet kies. Daar is ontelbare soorte diëte wat in twee groepe opgesom kan word - lae koolhidrate en lae vet. Om te kies op watter een van die twee u kan wed, moet ons egter verstaan watter doeltreffender is.
Om die ewige vraag te beantwoord oor watter dieet beter is, het kenners van die Mayo-hospitaal in Arizona rekening gehou met data van 'n studie wat van Januarie 2005 tot April 2016 gedoen is.
Hulle het die data geanaliseer en gefokus op die moontlike newe-effekte van die betrokke diëte, asook hoe skadelik of skadeloos dit is. Die belangrikste ding vir hulle was hoe effektief hulle was en of hulle gewig verloor het na die einde van die periode.
Daar is getoon dat die Atkins-dieet, die South Beach-dieet en die paleo-lae-koolhidraat-diëte baie meer effektief is as die lae-vet diëte. Alhoewel dit min is, hou dit steeds sekere voordele in en is dit op kort termyn relatief skadeloos.
Volgens die resultate is lae-koolhidraat-diëte op die kort termyn heeltemal skadeloos. Hulle kan aktief bydra tot gewigsverlies, sonder die jojo-effek.
Die navorsers het dieselfde periodes van 6 maande gevolg waarin deelnemers aan albei soorte diëte onderwerp is. Diegene met 'n lae-koolhidraat-dieet het 1,2-4 kg meer gewig verloor as dié met 'n lae-vet dieet.
Die bron het nie die bron van proteïene en vet met 'n lae koolhidraat-dieet genoem nie. Daar word egter genoem dat daar op die kort termyn geen negatiewe effekte op bloeddruk, bloedsuiker en cholesterol is nie, vergeleke met ander diëte. Dus, as u nog wonder oor watter dieet u moet kies, moet u beslis op lae koolhidrate wag.
Aanbeveel:
Lae Vet Dieet En Slegs 1700 Kalorieë
Dieet wat voedsel bevat met lae vet en slegs 1700 kalorieë is 'n aanvaarbare oplossing vir mense wat sekere kilogram gewig wil verloor. U kan u honger bevredig en terselfdertyd gewig verloor. Waarom 'n lae-vet dieet met 1700 kalorieë?
Dieet Nageregte Met Lae-vet Room
Daar is min vroue wat nie omgee vir hul voorkoms nie en hul gewig vir ewig byhou. Ongelukkig is daar baie mense wat oorgewig is of erger is, aan diabetes ly. Hierdie siektes is uiters onaangenaam, want 'n mens moet jouself voortdurend ontneem van 'n aantal voedsel waarvan jy hou.
21 Lae Koolhidrate Groente
Die groente bevat min kalorieë, maar ryk aan vitamiene, minerale en ander belangrike voedingstowwe. Jy het 21 van die bestes behaal groente met lae koolhidrate in u dieet in te sluit. 1. Rissies 149 g gekapte rooi peper bevat 9 g koolhidrate, waarvan 3 g vesel is.
Toegestane Vrugte Met Lae Koolhidrate In Die Keto-dieet
As u van vrugte hou, wonder u dalk of daar vrugte is vrugte met min koolhidrate wat u keto-dieet nie nadelig sal beïnvloed nie. Vrugte is immers goed vir die gesondheid, of hoe? Maar as u te veel suiwer koolhidrate eet, bevat dit 'n vet met lae koolhidrate, dit kan u bloedsuiker verhoog.
Fokus Op Koolhidrate Vir Lewer- En Hartprobleme
Koolhidrate is baie nuttig in 'n rasionele genesingsdieet. Dit is te danke aan hul unieke gesondheidseienskappe. In die eerste plek word koolhidrate baie maklik geoksideer en word vinnig energie vrygestel. Dit bewaar vet- en proteïenreserwes vir boudoeleindes.
