2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die manier waarop u eet, is een van die belangrikste faktore wat bepaal wat u liggaam as energie gaan gebruik. Vandag is daar 'n verdeelde mening oor diëte met baie koolhidrate en min vet, dus mense wat hierdie dieet gebruik, verloor nie vet nie, selfs nie as die dieet gepaard gaan met oefening of ander fisiese aktiwiteite nie. Omdat die meeste koolhidrate baie min of geen vet bevat nie, is dit moeilik om te glo dat koolhidrate in liggaamsvet afgebreek kan word.
Ten minste 40% van die koolhidrate wat u eet, beland egter net daar. Met die verbruik van koolhidrate, selfs sonder enige vet, sal die vetakkumulasie in die liggaam toeneem. Die rede hiervoor is dat ons liggaam dus die voordelige stowwe gebruik en opberg uit die koolhidrate wat ons inneem. Koolhidrate, hetsy in die vorm van lekkergoed of sjokoladekoeke, verhoog die glukosevlakke wanneer dit in die bloed is. En suiker is suiker en die liggaam maak geen verskil nie.
As u dus 'n geweldige hoeveelheid koolhidrate inneem, sal u bloedsuikervlak styg, wat die pankreas stimuleer om insulien af te skei. Insulien beheer waar bloedsuiker gestoor word. Een deel sal beslis as energie gebruik word en 'n ander deel sal in die spiere gestoor word in die vorm van glikogeen.
Omdat die liggaam slegs 2 000 kalorieë as glikogeen kan opberg, sal die oormaat as vet behou word. Insulien voorkom ook dat bestaande vet die plek waar dit gestoor word verlaat en as energie gebruik word. As u nie bestaande vette gereeld verbrand nie, sal u koolhidrate in u dieet stoor as vet.
Dit is belangrik om meer van die bestaande vetakkumulasies vir energie te gebruik, dws om die gewenste gewig op te neem en te handhaaf, moet u oortollige suikers en opgehoopte vet verbrand.
Die brandstof wat u liggaam sal gebruik, kan u beheer deur middel van dieet, dws. dieet. As u byvoorbeeld hoofsaaklik koolhidrate inneem, word die bloedsuikervlak onstabiel en die verbranding daarvan ontoeganklik vir die liggaam, aangesien die aanwesigheid van insulien die opname van vette as energie inmeng. Daarom, as u dieet vermy op grond van hoë inhoud koolhidrate, en in plaas daarvan om proporsioneel gebalanseerde hoeveelhede koolhidrate, proteïene en vette te eet, kan u liggaam proporsioneel vet verbrand.
Alle natuurlike vette soos omega-6, wat in plante voorkom, en omega-3, wat in vis voorkom, is goed vir u liggaam as u dit matig gebruik. Omdat die doeltreffendheid van die chemiese prosesse wat in die liggaam plaasvind moeilik is om te meet, moet u lei deur hoe u voel. Algemene simptome van koolhidraatoorversadiging sluit in 'n begeerte om te slaap na 'n maaltyd, 'n begeerte na lekkers, 'n gevoel van honger na slegs 2 uur van 'n dieet met baie koolhidrate, en die behoefte om deurentyd aan soetkoekies te smul.
'N Vinnige metabolisme verbrand meer liggaamsvet en twee keer soveel energie as koolhidrate. Meer vet beteken meer energie, en as u 'n behoorlike dieet het, sal u algehele uithouvermoë, gewigsverlies en verhoogde spiermassa bereik.
Wees versigtig met elke ete! Die inname moet so ontwerp word dat ongeveer 45% van die totale kalorieë afkomstig is van koolhidrate, 30% van proteïene en 25% van vet. Op hierdie manier sal u seker wees dat u 'n gebalanseerde dieet het en dat u liggaam presies die vette verbrand wat u as energiebron moet verbrand.
Aanbeveel:
Waarom Tel Ons Gewig Op In Die Buik?
Mense kry om baie redes gewig in die buik - waarvan sommige u kan verander. Selfs die mees opgeleide onder u droom dikwels van moeilik te bereik teëls. Afgesien van die estetiese oogpunt, kan gewig op hierdie gebied ook gevaarlik wees vir die gesondheid.
Hoera! Ons Tel Nie Tydens Die Aandete Gewig Op As Gevolg Van Koolhidrate Nie
Baie mense het probleme met waterretensie of oortollige gewig, wat ons altyd bekommer as ons besluit om op vakansie te gaan. Baie mense sukkel en martel met verskillende diëte wat werk, maar dan begin die jojo-effek, anders gee dit glad nie die resultate wat ons wou bereik nie.
Waarom Tel Ek Sonder Gewig Gewig Op?
Jou klere is styf, alhoewel jy nie te veel eet nie? En u wonder waarom u gewig opgetel het sonder enige ooglopende rede, soos om te veel te kalorieë te eet. U moet weet dat die gewigstoename dikwels nie net verband hou met voedselinname nie.
Ons Is Besig Om Gewig Op Te Tel As Gevolg Van Voedselverpakking
Die stowwe wat in voedselverpakkings vervat is, word onlangs al hoe meer deur wetenskaplikes gekritiseer. Hulle is die skuld gegee vir 'n aantal gesondheidsprobleme, maar word nou genoem as 'n vyand van ons dieet. Selfs lae konsentrasies chemikalieë in die verpakking van sommige voedselsoorte kan hormonale wanbalanse veroorsaak, en dus probleme met ons gewig, volgens 'n nuwe Duitse studie, aangehaal deur die Daily Express.
Hoe Om Nie Gewig Op Te Tel As Ons In Kwarantyn Geplaas Word Nie
Met die toenemende voorkoms van koronavirus wêreldwyd, skat wetenskaplikes dat 1/3 van die wêreldbevolking in een of ander vorm van kwarantyn is. Dit lei onvermydelik tot 'n verandering in ons gewoontes - isolasie veroorsaak dat sommige meer kos verbruik, en ons beweging is baie beperk.
