2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
As kinders of volwassenes 'n paar uur in die middag slaap, word hulle amper altyd honger wakker. Die rede lê daarin dat hul liggaam reeds middagete reggekry het en iets anders nodig het om te eet.
In hierdie geval praat ons hieroor middag ontbyt. Dit moet enersyds voldoende vullend wees en andersyds nie te veel kalorieë bevat nie, om nie die aandete te ontwrig of die ophoping van ekstra kilo's te vermy nie.
Hier is drie idees wat u kan probeer as u 'n middagversnapering aan u geliefdes bedien.
1. Vrugte
Vrugte, veral seisoenale vrugte, is die perfekte manier om u honger te bevredig sonder dat u of u kind ekstra kilogram verdien. Daarbenewens bevat dit baie vitamiene wat die immuunstelsel versterk. As u dus baie honger het, is dit beter om na willekeur vrugte te eet en u nie aan pasta, skyfies, beskuitjies, sjokolade of ander soetgoed te smul nie. U kan ook jogurt met gekapte vrugte maak en 'n bietjie suiker byvoeg. Dit sal beslis een van die gesondste en mees dieetkundige middels wees middagversnaperingewat jy regtig sal geniet.
2. Vitamien groenteskud
Saam met vrugte bevat groente ook baie vitamiene en is dit nie minder bevredigend nie. U kan selfs 'n wortel met 'n appel of 'n pampoen met 'n vrug van u keuse kombineer en weer melk van u keuse byvoeg. As ons van 'n skud praat, moet die melk egter vars melk wees. Ongeag watter groente en vrugte u kies, u moet dit net meng, dit vir 'n paar minute deur 'n blender gooi en sodoende 'n regte vitamienskud kry wat u met genoeg energie sal laai totdat dit tyd is vir aandete.
3. Melk met rys
Alhoewel rys baie kalorieë bevat, moet u nie vergeet dat die hoeveelheid waarin dit verbruik word ook baie belangrik is nie. Dit is nie toevallig dat vet Japannese en Chinese skaars is nie, is dit nie? Op dieselfde beginsel kan u u gunsteling melk maklik met rys voorberei, kaneel oorstrooi en geniet. Wees net versigtig met die porsies.
Aanbeveel:
Vyf Idees Vir 'n Vinnige En Gesonde Ontbyt
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. As u dit oorslaan, kan dit op die lange duur verskillende gesondheidsprobleme veroorsaak. Meer en meer dokters regoor die wêreld is bekommerd dat daar meer gevalle van galstene in hul pasiënte se liggame voorkom.
Reëls Vir 'n Gesonde Middagontbyt
Middagversnaperings, hoe goed dit ook al is, word gereeld oor die hoof gesien - opsetlik of nie. Daar is 'n baie spesifieke rede. Dit is die tyd dat u net 'n paar uur voor die einde van die werksdag 'n kort pouse neem om met kollegas te gesels, vergesel van koffie, 'n bietjie soet en u bederf meestal u dieetnagereg.
Drie Idees Vir 'n Vinnige En Effektiewe Sondagontbyt
Sondag ontbyt word gretig deur oud en jonk gewag, want daar is altyd 'n voorsmakie van iets plegtigs vir die hele gesin. Dit is die tyd waarin u u verbeelding maklik kan ontketen omdat u meer tyd het as gewone weeksdae. As u nog nie agterkom wat u moet voorberei vir die ontbyt van u gesin nie, bied ons u drie idees vir 'n vinnige en effektiewe Sondag ontbyt :
Smaklike Idees Vir Gevulde Aartappels
Aartappels is 'n gunsteling en maklik beskikbaar voedsel vir baie huishoudings. Hulle kan op verskillende maniere voorberei word en kan altyd lekker en smaaklik wees. Hier bied ek jou aan verskillende soorte vulsels om u aartappels vol te maak om u gesin of gaste te beïndruk.
Smaklike Idees Vir Pastaslaai
Pastaslaai vir 'n lekker vulling. In die meeste voorstelle wat ons u gee, sal ons nie die hoeveelheid produkte aandui nie, want dit hang af van u smaak, maar ook vir hoeveel mense u die slaai voorberei. Die eerste slaai herinner baie aan Russiese slaai, maar met pasta: