2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Middagversnaperings, hoe goed dit ook al is, word gereeld oor die hoof gesien - opsetlik of nie. Daar is 'n baie spesifieke rede.
Dit is die tyd dat u net 'n paar uur voor die einde van die werksdag 'n kort pouse neem om met kollegas te gesels, vergesel van koffie, 'n bietjie soet en u bederf meestal u dieetnagereg. Gewoonlik eet u gedurende hierdie pouses onnodige voedsel met baie kalorieë, wat u later moet uitvind hoe u kan verbrand.
Ten spyte van die risiko's, beveel voedingsdeskundiges die middag ontbyt aan. Natuurlik moet u spyskaart kwaliteit bevat en ryk aan vitamiene, wat u opbeur en krag gee vir die res van die dag.
Om hierdie rede is daar 'n paar nodige reëls wat u moet volg om te verseker dat u enersyds 'n gesonde ontbyt het, en andersyds dat u ekstra kalorieë sal bespaar.
Stel beperkings op. Eet byvoorbeeld nie 'n hele sjokolade of 'n pakkie skyfies nie, maar deel dit met u kollegas. As u besluit om byvoorbeeld 'n tuisgemaakte koek saam te neem, moet u nie vergeet om te spog oor hoe goed u die resep gekry het nie. Wees in die somer van ys. Moenie meer as een bal neem nie.
Nie minder effektief is die praktyk om 'n plan vir die week te maak wat bepaal wat u in die middag moet eet nie. As u 'n lys in swart en wit het, sal u meer moeite doen om die geskrewe te hou, sodat u nie verskil van wat u beloof is nie.
Behalwe dat u u wilskrag oplei, sal u die irriterende vraag vermy wat u vir ontbyt moet neem, en ons weet almal dat 'n stukkie koek of sjokolade gewoonlik die eerste ding is wat by ons opkom.
'N Baie goeie opsie is om vrugte of vrugteslaai vir ontbyt saam te bring. U mag die vrugte glad nie eens eet nie, maar maak dit 'n heerlike skud met afgeroomde melk of tee - warm of koud, met meer heuning.
As u baie honger voel en nie voor ete wil ooreet nie, eet dan 'n handvol rou neute. Behalwe dat dit nuttig is, is dit ook lekker en vullend.
Aanbeveel:
N Paar Reëls Vir Gesonde Eetgewoontes
As ons een of twee keer per week met 'n groot voedsame pizza of ons gunsteling sjokolade bederf, beteken dit nie dat ons ons gesonde dieet oortree nie. Ons kan sulke oortredings bekostig, ons moet net 'n paar reëls volg en ons sal nie berou hê nie.
Die Reëls Vir Regtig Gesonde Kook
Gesonde kookkuns is 'n belangrike oplossing wat baie chroniese siektes en disfunksies sal voorkom, en jou ook op jou beste laat laat voel. Die sleutel tot gesonde kookkuns is die gebruik van vars bestanddele en die keuse van die regte verhoudings van gesonde kosse soos vrugte en groente.
Goue Reëls Van Gesonde Eetgewoontes
Van tyd tot tyd is ons geneig om te smul aan groter hoeveelhede of meer kaloriese kos. Dit beteken nie dat ons ons dieet sal verbreek nie. As die nodige reëls gevolg word, kan ons iets smaakliks bekostig. Vrugte en groente speel 'n groot rol in die voorkoming van baie siektes.
Smaklike En Vinnige Idees Vir Middagontbyt
As kinders of volwassenes 'n paar uur in die middag slaap, word hulle amper altyd honger wakker. Die rede lê daarin dat hul liggaam reeds middagete reggekry het en iets anders nodig het om te eet. In hierdie geval praat ons hieroor middag ontbyt .
Gereelde Middagontbyt Verhoed Dat Ons Gewig Optel
Volgens 'n nuwe studie middag ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag en in geen geval moet ons dit mis nie voorkom die ophoping van ekstra kilo's . Ons moet gereeld tussen 15 en 16 uur eet, sê wetenskaplikes wat sê dat dit nie net kinders nie, maar ook volwassenes moet doen u middagontbyt is 'n moet deel van die daaglikse spyskaart.