2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Loboda is 'n kruidagtige plant, beter bekend vir sy genesende eienskappe. Loboda bevat proteïene, proteïene en vitamien C. Behalwe dat dit bruikbaar is, het hierdie blaargroente 'n uitstekende smaak. Die jong blare van kweper kan ordentlik langs die beskuldigdebank, spinasie en brandnetel op ons tafel gerangskik word.
Die koker is 'n ligte en vars voedsel, ideaal vir die swaar warm maande en kan by enige dieet ingesluit word. Dit is maklik om voor te berei en suksesvol gekombineer met baie ander groente. Nie net slaaie en geregte nie, maar ook baie voedsame en vitamienesop kan met sukses uit quinoa voorberei word. Hier is 'n paar resepte vir quinoa sopwat u sal help om u somerspyskaart te diversifiseer:
Sop met quinoa en rommel
Nodige produkte: quinoa - 600 g, ui - 1 kop, olie - 6 eetlepels, rommel - 150 g, rys - 3/4 teelepel, eiers - 2 stukke, sout - na smaak
Metode van voorbereiding: Was die pylkoker en maak dit skoon. Versadig dit en skroei dit met kookwater en dreineer dit dan. Kook die quinoa in soutwater saam met die olie, die rommel en die gekapte ui. Voeg die rys by. Haal die sop na 10 minute van die vuur af, sout dit en bou dit met geklitste eiers.
Groen sop met quinoa
Nodige produkte: quinoa - 40 blare, rys - 150 g, hoenderbouillon - 1 kubus, groen uie - 3 stingels, olie, sout, pietersielie - 1 steel, devel - 1 stingel, eiers - 1 stuk, jogurt - 2-3 eetlepels.
Metode van voorbereiding: Ons maak die pylkoker skoon en was dit. Ons kap dit en stowe dit met 'n bietjie vet en groen uie. Voeg die gewaste rys en die sousblokkie daarby. Gooi water en sout. Kook die sop vir ongeveer 30 minute. Strooi dit dan met pietersielie en devel. Haal die sop van die vuur af en bou dit na ongeveer 10 minute op met die geklitste eier en jogurt.
Groentesop met quinoa
Nodige produkte: quinoa - 1 handvol suring - 4 blare, groen uie - 2 stingels, wortels - 1 stuk, seldery - 1 steel, aartappels - 1 stuk, rys - 2 eetlepels, tamaties - 2 stukke, olie - 3 eetlepels., pietersielie, sous - 2 blokkies van u keuse
Metode van voorbereiding: Sit die olie, gekapte ui, gekapte wortel, stingels seldery en pietersielie, aartappelblokkies, rys en sous in blokkies in 1,2 liter kookwater. Sodra die rys sag is, voeg die fyngekapte tamaties en quinoa by. Laat die sop nog 5-6 minute kook. Strooi gekapte seldery en pietersielieblare oor.
Groen sop met suring en quinoa
Nodige produkte: suring - 250 g, quinoa - 250 g, olyfolie - 4 eetlepels, ui - 1 kop, botter - 20 g koei, jogurt - 1 koppie, eiers - 1 stuk, noedels - 50 g, kaas - 150 g, meel - 1 eetlepel, sous - 1 kubus, pietersielie - 1/2 tros, suurlemoene - 1 stuk
Metode van voorbereiding: Braai die gekapte ui in olyfolie. Voeg die skoongemaakte, gewaste en gekapte kweperblare en suring by. Sodra die water verdamp het, voeg 1200 ml water, die kubus sous by en sit die noedels na 15 minute. Laat die sop prut totdat die noedels gereed is. Die sop is gebou met melk, meel en eier. Voeg die gesnipperde kaas, botter en fyngekapte pietersielie by. Die sop word bedien met 'n skyfie suurlemoen.
Groen sop met dok, quinoa en suring
Nodige produkte: dok - 1 tros, quinoa - 1 tros, suring - 1 tros, pietersielie - 1 steel, kruisement - 1 ste, groen uie - 3 stingels, rys - 1/2 koppie, jogurt - 1/2 kg, eiers - 1 stuk (vir konstruksie), eiers - 3 stukke (gekook), suurlemoensap, sout, peper
Metode van voorbereiding: Kap die gewasde blaargroente fyn. Gooi 6 teelepels warm soutwater daaroor. Voeg die rys by nadat dit gedraai is. Laastens, wanneer die rys en groente gaar is, bou die sop op met 'n eier geklits met jogurt. Strooi kruisement en pietersielie oor. Voeg die gekookte eiers, gesny in vier, suurlemoensap en swartpeper by die sop by die bediening.
Groen lentesop
Nodige produkte: quinoa - 200 g, brandnetel - 150 g, spinasie - 150 g, groen uie - 4 stingels, olie - 50 ml, rys - 30 g, kaas - 30 g, eiers - 2 stukke, jogurt - 1/3 teelepel., pietersielie, kruisement, dille, sout
Metode van voorbereiding: Alle blaargroente word skoongemaak, gewas en gekap. Stow in vet en gooi water en sout na versagting. Sodra die sop kook, voeg die rys by en laat prut totdat dit heeltemal sag is. Haal die sop van die vuur af en voeg die gerasperde kaas en die eier- en jogurtmengsel by.
Sop met quinoa en beet
Nodige produkte: beet - 300 g, quinoa - 300 g, tamaties - 2 stukke, noedels - 50 g, olie - 4 eetlepels, sout
Metode van voorbereiding: Stoof die gekapte ui, voeg die gekapte beet by. Nadat u die produkte gebraai het, voeg die gekapte quinoa en tamaties in blokkies by. Water word gegiet. As dit kook, voeg die noedels by en strooi sout oor. Bou is opsioneel.
Groen sop met quinoa en avokado
Nodige produkte: quinoa - 2 handvol, avokado - 1 stuk, groen ui - 3 stingels, olie - 4 eetlepels, geel kaas - 30 g, eiers - 4 stukke (gekook), pietersielie - 1 stronk, dille - 1 stingel, sout, suurlemoensap
Metode van voorbereiding: Stow die gekapte ui in die vet. Voeg die gekapte quinoa by. Voeg 2 teelepels by. warm water en avokado in blokkies gesny. Haal die sop van die vuur af. Geur met suurlemoensap en sout. Voeg die fyngekapte dille en pietersielie by. Strooi gerasperde eiers en geelkaas bo-oor.
Aanbeveel:
Groen Koffiebone In Plaas Van Groen Tee
Vergeet van groen tee as 'n kragtige antioksidant! Onlangse navorsing in die stryd teen veroudering het 'n nuwe leier gebring wat ons teen plooie beskerm en ons liggaam jonk hou. Groen (ongeroosterde) koffiebone is die jongste treffer in die stryd teen veroudering, is ongeroosterde groen koffiebone.
Vir Groen Slaaie En Groen Speserye
Daar is groen speserye in die meeste geregte en slaaie. Die groen blare is wonderlik om baie lekker slaaie te maak. Groen slaai bevat baie min kalorieë, daarom is dit baie nuttig. Die groen krulleringslaai, wat aan die einde rooierig is, het 'n neutagtige smaak en word as bygereg vir geroosterde en gebraaide vis gebruik, asook vir geregte met sampioene.
Idees Vir Groen Sop
In die lente is die sop van spinasie, dok, suring en brandnetel baie gewild, wat nie net baie lekker is nie, maar ook baie nuttig vir die liggaam. Om 'n maklike spinasiesop te maak , benodig u 'n halwe kilo spinasie, 'n halwe koppie rys of twee mediumgrootte aartappels, 2 eetlepels olie, paprika, 1 eetlepel meel.
Ouma Se Reëls Vir Heerlike Sop En Sop Met Vulsel En Bou
Sop en sous word voorberei uit verskillende produkte: vleis, pluimvee, groente, vis, peulgewasse, pasta en vrugte. Sop en sous word in twee groepe verdeel: met vulsel en met gebou. Sommige van die maer en plaaslike sop word met vulsel gemaak, soos:
Hash Sop - Armeense Tripe Sop
Volgens die Russiese kookboekskrywer is Pokhlebkin een van die oudste Armeense geregte Hash . Die naam khash is so oud dat dit verskillende betekenisse het. Die gewildste van vandag is die tradisionele sop, wat in die antieke tyd eers as medisyne en later as voedsel vir arm mense gebruik is.
