2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Behoorlike voeding is baie belangrik in hoë bloeddruk. As u hoë bloeddruk het, moet u die verbruik van suiwelprodukte, vrugte en groente, sowel as produkte met min vet en cholesterol, beklemtoon.
Eet kosse ryk aan nuttige vitamiene en elemente. Sluit seldery by u spyskaart in. Dit bevat fitochemikalieë wat bekend staan as ftaliede.
Hulle ontspan die spierweefsel aan die wande van die arteries, wat makliker bloedvloei moontlik maak, wat weer die bloeddruk verlaag.
Dit is genoeg om twee stingels seldery by u slaai te voeg - dit sal u liggaam met die optimale dosis ftaliede oplaai. Seldery sal u slaai en geregte nie net met nuttige stowwe versadig nie, maar ook met 'n wonderlike aroma.
Sommige soorte visse verlaag bloeddruk. Dit sluit in salm, makriel, forel, kabeljou en tuna. Omega 3-vetsure verdun die bloed, wat die werk van die hart vergemaklik.
Om normale bloeddruk te hê, eet twee keer per week gesonde vis. Broccoli is 'n bron van voedingstowwe wat bloeddruk verlaag.
Dit is kalium, kalsium, magnesium, vitamien C en sellulose. Een koppie gestoomde broccoli bevat meer as 200 persent van die daaglikse benodigde dosis vitamien C vir u liggaam.
Broccoli is 'n kragtige antioksidant en ontspan die wande van die bloedvate ten koste van 'n kalmerende effek op die senuweestelsel. Tweehonderd gram broccoli per dag sal u bloeddruk reguleer.
Beperk produkte wat groot hoeveelhede sout bevat - kaas, salami en ingemaakte vleis en groente. Verlaag die soutverbruik tot die minimum.
Aanbeveel:
Lys Van Beskermde Produkte Van Die Europese Kommissie
Daar is drie soorte produkte met 'n spesiale reguleringsregime deur die Europese Kommissie. Dit is die beskermde name van voedsel volgens hul oorsprong, produkte wat slegs in sekere gebiede geproduseer word, en voedsel van 'n tradisionele aard.
Supervoedsel Onder Die Tradisionele Bulgaarse Produkte
Moderne supervoedsel word altyd hoër geprys en die meeste mense kan dit gewoonlik nie bekostig nie. Aan die ander kant is daar produkte in ons kombuis en op ons breedtegraad wat uitstekende gesondheidseienskappe het en wat ons teen goedkoper pryse kan koop.
Produkte Vir Goeie Vertering
Gedroogde kersies is een van die beste vriende van goeie spysvertering . Dit word ook gebruik in die voorkoming van hartsiektes sowel as vaskulêre siektes. Gedroogde kersies bevat organiese sure, pektiese stowwe, yster, koper, kobalt, magnesium, vitamiene A, C, PP, B-vitamiene.
Bevrore Produkte
As u vars groente vries, moet dit gewas, skoongemaak en vooraf in warm water geblansjeer word of liggies gestoom word. Dit word gedoen om die ensieme wat groente kan verander, uit te skakel - om hulle taaier te maak en om hul kleur en smaak te verander.
Hoe Om Verskillende Produkte Te Ontdooi
Daar is baie gedetailleerde inligting oor hoe om produkte uit 'n vrieskas of kamer te vries. Die gashere is egter nooit ten volle bewus van een van die laaste fases van voedselopberging nie - die ontdooiing daarvan. Daar is verskillende opsies om die produkte te ontdooi, afhangende van die verdere gebruik daarvan:
