2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gedroogde kersies is een van die beste vriende van goeie spysvertering. Dit word ook gebruik in die voorkoming van hartsiektes sowel as vaskulêre siektes.
Gedroogde kersies bevat organiese sure, pektiese stowwe, yster, koper, kobalt, magnesium, vitamiene A, C, PP, B-vitamiene.
As u spysverteringsprobleme het, vermy gebraaide kosse soos geelkaasbrood, gepaneerde kaas, gepaneerde courgette, gebraaide hoender, burekrissies, gepaneerde hoender, gepaneerde steaks, eet produkte wat gekook of gestoom, gestoof of gebak word.
Gebruik souse wat berei is op grond van ligte groente-afkooksels. Vermy kos wat te warm en te koud is. Gestoofde geregte moet sag wees.
Gebruik so min as moontlik sout en speserye. Voeg meel in 'n droë pan gedroog in plaas van roerbraai. Eet maer vis, gebraaide konyn, gestoofde hoender, gebraaide kalkoen, maer gestoofde vark en gekookte beesvleis.
Eet tamaties net rou en laat hulle suurlemoensap nat, solank u nie aan suur in die maag ly nie. Bak vis in foelie of stoom dit. Gestoomde makriel, gestoomde karp of gestoomde salm is opsies om te geniet makliker vertering.
Vir spysvertering te verbeter eet rou of gekookte rooi beet. Dit word op 'n leë maag geneem, honderd gram per dag. Eet soggens twee appels, op 'n leë maag of met beet.
Die sagte deel van die pampoen, gekook en met heuning gemeng, bevorder goeie vertering. Aarbeisap reguleer die lewerfunksie. U kan 'n handvol aarbeie eet in plaas van sap.
Dit moet twee uur neem nadat u geëet het om water te drink. Anders verdun u die maagsap en dit beïnvloed die spysvertering.
Speserye vir goeie voeding
Swart peper verbeter spysvertering, deur die produksie van soutsuur, wat nodig is vir die oplossing van molekules en die onttrekking van voedingstowwe, te stimuleer. Peper bevat 'n stof genaamd piperine (wat 'n verrassing!) Wat die lewer gebruik om te ontgift. Dieselfde middel help die vel om pigment te produseer en is dus nuttig om die simptome van vitiligo te verlig.
Cayennepeper versnel sy metabolisme verbeter spysvertering. Dit is 'n goeie bron van vitamiene A, C, E, K, B6, riboflavien (baie nuttig vir die vervaardiging van teenliggaampies en nuwe selle in die liggaam), niasien en minerale - mangaan, magnesium, kalium en yster. Geur met peper wintersop, maer sop, bulgur slaaie, sampioensop.
Koljandersaad verbeter die spysvertering. Hulle verlaag bloeddruk en help die lewer in die ontgiftingsproses. Dit is wonderlik: gebakte aartappels, aartappelslaai, ekonomiese slaaie, gesonde slaaie.
Pietersielie is ook onder speserye wat die spysvertering verbeter. Dit bevat myricitin, 'n flavonoïed wat algemeen in plante voorkom. Maar pietersielie is bo-aan wat die konsentrasie van myricitien betref (saam met patats en bosbessies). Studies toon dat myricitin kanker voorkom en die risiko van diabetes verminder.
Basiliekruid is 'n uitstekende antioksidant en het antibakteriese eienskappe. Daarbenewens ondersteun dit die bloedsomloop en die behoorlike funksionering van die hart. Bevat vitamien K en omega-3-vetsure. Vir goeie voeding voeg basiliekruid by spaghetti-souse, Italiaanse pizzas, gunsteling versnaperinge.
Gemmer is baie handig in gevalle van naarheid, hetsy veroorsaak deur beweging (ry of roei), slegte spysvertering of swangerskap. Gemmerwortel het antistolmiddels.
Oregano is ryk aan vitamien C, flavonoïede, karotenoïede en luteïen - almal help die liggaam om vrye radikale te beveg. Daar is laboratoriumstudies wat toon dat oregano antimikrobiese eienskappe het. Bevorder maklike vertering.
Kaneel bevat flavonoïede wat help om selle en kaneelaldehied te herstel, die stof wat hierdie speserye sy spesifieke smaak en reuk gee. Kaneelaldehied het antibakteriese, antivirale en anti-inflammatoriese eienskappe. En help vertering.
Borrie verbeter lewerfunksie en vertering, wat dus 'n goeie hulp is in gevalle van diabetes type 2. Dit beweeg ook die bloed - weereens beweer sommige studies dat dit baie beter sal werk as dwelms.
Tee vir goeie spysvertering
Daar is ook tee vir goeie vertering. Dit is menttee, gemmertee, cinquefoil worteltee, menttee, dille-tee, paardebloemtee, swarttee en ander.
Wenke vir goeie voeding
Volg 'n paar om goed te voel en so te lyk wenke vir goeie spysvertering:
Die belangrikste is om nie honger te ly nie. Dit is nie net 'n ongesonde keuse nie, maar dit kan altyd onaangename gevolge hê. As u nie genoeg kalorieë gedurende die dag eet nie, is daar 'n groter risiko vir ooreet in die aand. As u moeite doen om glad nie gedurende die dag te eet nie, is dit net om die grond voor te berei om later te ooreet te word, dan sal u eenvoudig sluk wat u in die yskas kry. Die beste is om gereeld te eet en die laaste maaltyd van die dag, wat ligte en gesonde kosse moet bevat, nie mis te loop nie.
Hier is meer wenke vir maklike vertering:
1. Eet meer vrugte, maar sorg dat dit van dieselfde soort is en meng dit nie met kaas, suiwelprodukte en eiers nie.
2. Moenie water drink voor en tydens etes nie.
3. Drink 'n halwe koppie tee na 'n ete vir maklike vertering.
4. Beweeg aktief.
5. Moenie saans ooreet nie en eet voor 20.00 aandete.
6. Gebruik minder sout.
7. Fokus op jogurt, nie vars nie.
8. Pas op vir onverdraagsaamheid teenoor suiwelprodukte en gluten.
Vir maklike vertering u spyskaart moet gebaseer wees op voedsel met baie vesel en komplekse koolhidrate.
Selfs wanneer u koolhidrate eet, moet u onthou dat dit 'n goeie idee is om opsies met baie vesel of volgraan te kies, soos volgraanpasta, bruinrys of ongeskilde aartappels. Sulke voedsel bevat meer vesel as verfynde koolhidrate en help u om langer 'n versadigingsgevoel te behou.
Aanbeveel:
Pribotiese Voedsel Vir Goeie Immuniteit En Uitstekende Vertering
As u dink dat bakterieë sinoniem is met 'mikrobes', dink weer. Probiotika word in die ingewande aangetref en hul middelnaam is lewende goeie bakterieë! Uit die peilingsdata blyk dit dat ongeveer 4 miljoen mense in een jaar die een of ander vorm gebruik het probiotiese produkte .
Goeie Kos Is 'n Goeie Bui
Kos is nie net om die maag vol te maak of om honger te bevredig nie. Kos beteken meer as dit. Na 'n besige en gespanne dag kan ons gemoedere net verbeter word deur die geur van 'n heerlike aandete. Kos beïnvloed beslis die bui. Daar is sekere voedselsoorte wat u selfs meer positief sal laat voel, terwyl ander presies die teenoorgestelde uitwerking het.
Produkte Vir Goeie Sterkte
Die voedsel wat iemand eet, hou direk verband met sy gesondheid. Daarbenewens is daar voedsel wat baie nuttig is om die krag te verhoog. Daar is gevind dat voedsel en seksuele begeerte interaksie het, dus kyk watter kosse is die sterkste in hierdie verband.
Pistache Vir Sterkte, Haselneut En Okkerneut Vir Goeie Geheue
Pistache is bekend vir sy hoë inhoud van vitamien E, wat 'n positiewe uitwerking op die sterkte het. Dit is egter nie van toepassing op neute wat saam met bier verbruik word nie. In so 'n onderneming lei dit tot die teenoorgestelde effek. Vir die gesondheid word pistache geëet in kombinasie met heuning, suikerglasuur of gerooster.
Die Verskillende Voedselsoorte En Die Tyd Wat Benodig Word Vir Die Vertering Daarvan
Om die balans en die goeie werking van die liggaam te handhaaf, benodig ons verskillende produkte spysverteringstyd . Dit is uiters belangrik om oortollige gewig te verloor en die gewenste figuur te vorm. Aan die een kant, behoorlike vertering hang af van menslike metabolisme, geslag, ouderdom, gesondheid.
