2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is maklik om te dink dat bene 'n vaste massa is. In werklikheid is dit lewende weefsel wat voortdurend hernu moet word.
Ongeveer dertig van ons bene begin verswak, hulle verloor hul krag en krag. Die goeie nuus is dat die insluiting van sekere voedingstowwe en produkte in u dieet u bene lank kan hou.
Daarom is dit nodig om te beklemtoon:
Kalsium. Verbasend genoeg word 99 persent van die liggaam se kalsium in bene en tande gestoor. Die oorblywende een persent sirkuleer in die liggaam en voer funksies uit wat verband hou met die senuweestelsel, spiersametrekking en bloedstolling.
As u sterk en gesonde bene wil hê, moet u seker maak dat u elke dag die aanbevole hoeveelhede kalsium inneem. Die gesonde dosis is ongeveer 600 mg per dag. Goeie bronne van kalsium is suiwelprodukte, kalsiumverrykte soja en ingemaakte salm.
Proteïene. Verhoogde proteïeninname hou gewoonlik verband met verhoogde beenmassa, veral by adolessente. Voedsel wat geskik is vir bene, is hoender sonder vis, vis, neute en sade, peulgewasse en tofu.
Vitamien D. Om elke dag in sonnige weer uit te gaan, is 'n uitstekende manier om u vitamien D-vlakke te verhoog. Hierdie vetoplosbare vitamien verhoog die opname van kalsium en fosfor in die dunderm, wat lei tot die versterking van die beenstelsel. Net 10 minute in die somer in die son is genoeg tyd vir die liggaam om die nodige vitamien te kry. Sommige voedselsoorte, soos salm en tuna, is ook ryk aan die waardevolle bestanddeel.
Wat moet u beperk?
Die verbruik van meer as 6 gram sout verhoog die uitskeiding van kalsium in die urine, wat lei tot 'n afname in die beensterkte, aangesien dit nie kalsium in die liggaam ontvang nie.
Oormatige alkohol belemmer die vernuwing van die skeletstelsel, verminder die vermoë om vitamien D op te neem.
Net soos sout, lei kafeïen ook tot verhoogde opname van onverteerde kalsium uit die liggaam. Dit bring die bene in gevaar. As u 'n ywerige fan van die verfrissende drankie is, moet u die inname van kalsiumryke voedsel verhoog.
Aanbeveel:
Dextran: Sout Geregte Sonder 'n Gram Sout Daarin
Almal ken die skadelike gevolge van sout. Dit het 'n negatiewe uitwerking op bloeddruk, met toenemende vlakke van slegte cholesterol, wat die hart erg beïnvloed. Sout word dikwels die wit dood genoem, en die advies van voedingsdeskundiges en mediese professionele persone is om die gebruik van sout te beperk, en in groepe met 'n risiko - om die gebruik van natriumchloried heeltemal te laat vaar.
Himalajas Pienk Sout - Die Sout Van Die Lewe
Sout kom in baie soorte uit verskillende omgewings met verskillende kleure en eienskappe voor. Elke deel van die aarde het sy eie soort sout. Ons weet natuurlik almal dat wit sout uit die see onttrek word: seewater versamel in soutmoerasse en verdamp, en skep sodoende seesout wat later in die raffinadery gewas en gesuiwer word.
Daarom Moet U Koffie Met Sout In Plaas Van Suiker Drink
Koffieliefhebbers is van nature kreatief. Van sojakoffie, deur latte tot normale espresso, hulle vind altyd 'n innoverende en interessante manier om kafeïen in hul daaglikse lewenstyl op te neem. Die nuutste nuutjie as 'n neiging is dat koffie in plaas van suiker met sout gegeur word, en die idee is dat dit op hierdie manier beter smaak.
Koffie Koffie
Koffie koffie is 'n struik met afgeronde en hartvormige blare wat op die eilande Fidji en ander eilande in die Stille Oseaan groei. Metistienpeper (Piper methysticum), soos die struik bekend staan, is 'n baie sterk kalmeermiddel en kalmeermiddel.
Sout Maak Die Lewer Siek, Net Soos Alkohol
Dit is al lank bekend dat alkoholiese drank die lewer nadelig het, en sommige vind die gevolge daarvan selfs nadelig. Dit blyk egter dat selfs alkohol nie die enigste geswore vyand van ons lewer is nie. Die sout wat ons inneem is net so gevaarlik vir hierdie orgaan, volgens 'n studie deur Chinese wetenskaplikes, wat deur Medical News Today opgemerk is.
