2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Dit is 'n bekende feit dat as u in die somer in perfekte vorm wil wees, u in die winter moet begin. Die Britse voedingsdeskundige Claire Barnes bied 'n paar basiese stappe aan om oortollige gewig te hanteer.
Gesonde eetgewoontes en oefening moet vandag metgeselle wees as u gewig wil verloor. Deur hierdie basiese en maklike stappe te volg, kry u geleidelik die droomliggaam vir die strand, sê Claire Barnes.
1. Stel 'n doelwit
Dit is bewys dat wanneer iemand 'n doel het om na te streef, hy baie meer verantwoordelik is en beter resultate behaal, verduidelik Barnes. Om in vorm te kom, moet 'n volle bewuste keuse wees. Daar is sekere stappe op die pad om gewig te verloor, daarom is dit belangrik om baie gefokus en gemotiveerd te wees.
As die doel is om teen die somer gewig te verloor, moet u nadink oor wat u doel daarna sal wees. Om nog meer gemotiveerd te wees, moet u u doelwit visualiseer. Deel dus met familie en vriende wat u van plan is om te doen. Stel jou voor hoe jy jou doel bereik.
2. Balanseer u bloedsuikervlakke
Gereelde eet gedurende die dag help om die bloedsuikervlakke te balanseer. Tussen die hoofmaaltye (ontbyt, middagete en aandete) kan u gesonde versnaperinge eet - hummus, groentestokkies, gedroogde vrugte, neute, saadmengsel. Dit is byvoorbeeld komplekse koolhidrate - vrugte, groente, volgraan. Hulle gee energie stadiger vry en lewer vesel wat langer versadig.
Ander bestanddele wat u in u spyskaart kan insluit, is proteïene en vette. Dit help ook om die bloedsuikervlakke te handhaaf. Daarom is dit baie belangrik om by elke maaltyd aanwesig te wees. Die voedingsdeskundige Claire Jarns beveel aan dat baie groente by elke ete ingesluit word.
3. Gebruik natuurlike produkte
Om die droomliggaam te kry vir die somer moet u verwerkte voedsel en verfynde koolhidrate beperk. Dit wil sê, vergeet van witbrood, koeke, gebak, gebak en suiker (maar vervang dit nie deur kunsmatige versoeters nie). Die voedingsdeskundige Barnes beveel aan om dit geleidelik op te gee. Vervang verwerkte voedsel deur organiese en natuurlike produkte, soos slaai.
4. Neem 'n doppie
U het waarskynlik al van hierdie wonderlike produk gehoor. Dit is ryk aan vesel en verbeter die dermfunksie. Husk help om afvalprodukte te skei, wat dit uiters geskik maak vir gewigsverlies.
5. Oorkom stres
Wat het spanning en maagvet gemeen? Dit blyk dat mense wat meer gereeld aan spanning en stresvolle situasies blootgestel word, meer geneig is om gewig in die buik op te tel. Die toename in vet in hierdie gebied kan op sy beurt tot inflammatoriese siektes lei. U moet dus 'n manier vind om 'n besige dag te hanteer. Spandeer meer tyd aan stap, mediteer of joga doen.
6. Beweging, beweging en weer beweging
Gewigsverlies gaan gepaard met fisieke aktiwiteit. Om vet te verbrand, vertrou op krag- en kardio-oefeninge. Die voedingsdeskundige Claire Barnes raai u aan om te kies wat u die meeste plesier sal bied - fietsry, stap, swem.
Aanbeveel:
Die Perfekte Somer Aartappelslaai In 10 Stappe
Daar is baie opsies om 'n heerlike aartappelslaai voor te berei. Aartappels kan gekombineer word met verskillende groente of groen speserye. Hoe maklik dit teoreties kan wees, die uiteindelike resultaat is soms nie wat ons verwag nie. Om u teen onaangename verrassings te beskerm, volg die onderstaande stappe om die perfekte aartappelslaai voor te berei:
Maklike Stappe Vir Gesonde Gewigstoename
Terwyl die meeste mense sukkel met die uitdagings van gewigsverlies, is daar ander wat die teenoorgestelde probleme het. Die moeilikheid om te bie kan frustrerend wees. Die soorte kos wat ons eet, het 'n direkte invloed op bui, energie en algemene gesondheid.
Ses Stappe Om Die Perfekte Mossels Voor Te Berei
Baie meen dat mossels nie 'n voedsel is om te eet nie, want dit suiwer die water en plunder al die mariene rommel. Terselfdertyd is mossels egter 'n lekkerny van seekos wat heerlik, maklik en vinnig voorberei kan word. In werklikheid het hulle nie langer as 'n paar minute nodig om heerlik te word nie, en dit is ook 'n geskikte voedsel wat ons aan ons gaste kan bedien.
Vyf Maklike Stappe Om Suiker Op Te Gee
Suiker is 'n heerlike weg na die hel van ernstige gesondheidsprobleme. In onlangse jare word dit beskou as die grootste vyand, tesame met sigarette, van mense wat besluit het om 'n gesonde lewe te lei. Suiker word beskou as die hoofoorsaak van spiraalvetsug.
Tien Stappe Om Gifstowwe Uit Die Liggaam Te Verwyder
Die fisiese verandering wat ons dikwels voel, word veroorsaak deur al die gifstowwe wat in ons liggaam ophoop en ophoop. Spanning, swak voeding, 'n ligte verkoue wat u gely het - dit lei tot bedwelming van die liggaam en gevolglik die ontwrigting van die prosesse daarin.