2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Moenie bederf ontneem nie, maar slegs oortollige gewig. Elke dieet en byna elke voedingsdeskundige ontken kategories lekkers. In sommige uitsonderlike gevalle kan u lekkers in u dieet bekostig, maar op die ander tyd sal u honger ly.
Kyk na 'n dieet wat aangebied word deur die tydskrif Weekend for Women. Daarmee verloor u in geen geval die soet nie, en terselfdertyd verloor u ekstra kilo's.
Snacks (van u keuse):
- 2 vrugte (byvoorbeeld kiwi en peer), gemeng met 2 eetlepels jogurt en 1 eetlepel soet muesli. By hierdie versoeking kan u 150 ml afgeroomde melk byvoeg.
- U kan 'n groot spanspek met 'n waatlemoen meng. Geur dit met 'n bietjie olyfolie, voeg 1 eetlepel by. konfyt van u keuse en 150 ml vars afgeroomde melk.
- Meng 35 g muesli met 'n bietjie vars afgeroomde melk, voeg 80 gram bloubessies en 1 teelepel by. skat. U kan ook 'n stuk waatlemoen in blokkies sny en dit met konfyt van u keuse besprinkel.
- Mash 'n piesang met 'n peer, voeg 3 eetlepels by. jogurt, 200 ml vars afgeroomde melk en 1 teelepel. skat.
Middagetes:
- Moenie meer as 350 kalorieë tydens die middagete eet nie. Eet 'n toebroodjie met salm en slaai. As nagereg kan u 'n vrug van u keuse of vars kies.
- Sny 4 kersietamaties, voeg 100 g geskilde garnale by, en indien verlang, kan u 1 eetlepel byvoeg. mayonnaise.
- 30 g kaas, 2 bolle gekookte rys gemeng met jogurt. Weereens 'n vrug van u keuse.
- Groot gekookte aartappels, bietjie tuna, mielies en blaarslaai. Weereens as 'n nageregvrug na keuse.
Aandetes:
- Kebab gemaak van hoender, uie, soetrissies en koeskoes. Voor dit kan jy 'n blaarslaai bekostig. Vir nagereg, gegrilde pynappelstukke gemeng met 2 eetlepels. jogurt.
- Bedek twee hoenderborsies met mosterd en rooster dit. As bykos kan u 'n mengsel van 1 gekookte aartappel, broccoli, groenbone en 1 geroosterde tamatie maak. Daarbenewens kan u 1 sny roosterbrood bekostig, en vir nagereg bloubessies of mango's. Vir kaasliefhebbers moet ons duidelik maak dat dit nie verbode is nie, maar dat dit afgerem moet word.
- Berei 150 g geroosterde salmbiefstuk voor, bedien dit op 'n bed met waterkerslaai, 1 gekookte aartappel en groenbone. As nagereg kan u 'n pannekoek met konfyt van u keuse, gesnyde kiwi en jogurt, eet.
- Geroosterde lamsteak, versier met 150 gram kapokaartappels, gekookte wortels, ertjies, 2 gestoofde pruimedante en afgeroomde kaas. Vir nageregmuesli.
Aanbeveel:
10 Beproefde Metodes Om Gewig Te Verloor Sonder Dieet Of Oefening
Daar is getoon dat die nakoming van streng diëte in kombinasie met gereelde oefening en oefening werk in die stryd teen gewigstoename, maar dit kan regtig moeilik wees. Daar is egter 'n paar effektiewe maniere om gewig te verloor en om toekomstige gewigstoename te voorkom sluit nie dieet en oefening in nie .
Dieet Vir Mans Om Gewig Te Verloor In Die Buik
Mans versamel meestal vet in die buik. Vir baie van hulle is dit die gevolg van die hoeveelheid biereksamens wat elke aand aangebied word. Oor die algemeen is alkohol 'n kaloriedrankie en sal u gereeld ekstra kilo's by gereelde verbruik hê.
Tee-dieet Verloor Gewig
In die lente kan u perfek lyk as u nou gewig begin verloor met 'n teedieet. In die winter skep die liggaam 'n laag vet om die liggaam teen afkoeling te beskerm. Hierdie laag kan nie vernietig word nie, maar as u dit met pasta en konfyt vergroot het en gedurende die wintermaande nie sport gedoen het nie, is dit hoog tyd om met tee te begin ontdooi.
Gewig Verloor Met 'n Dieet Van Een Week Met Eiers Sonder 'n Jojo-effek
Die eiers is een van die nuttigste voedsel. Dit is nie toevallig dat alle atlete en mense wat aan aktiewe fisieke aktiwiteite deelneem verkies om gekookte eiers gedurende die dag te eet nie. Hulle is heerlik, versadig en gee energie sonder veel kalorieë.
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.